不少人在冬季就成為了“冷血動物”，常常會遇到這樣的困惑：

明明穿得很多很厚，可就是手腳冰涼，怎么都暖不熱，怎么辦？一到冬天就越發(fā)頻繁這是怎么回事？

為什么冬季會手足冰冷呢？

熱從頭生，寒從足入

腳離心臟最遠，是全身血液循環(huán)的末端，熱量從頭傳到腳很慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就易寒邪侵襲，人們常說“寒從腳起”也就是這個意思，冬季腳部更容易因缺少陽氣滋養(yǎng)而顯得冰涼。

此外，腳部乃‘三陰交之始，三陽交之終’，以穴位多、位置低、血液少，而有‘第二心臟’之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內臟相對應，如果腳部受涼會引起人體許多器官的不適，外在就表現出畏寒怕冷。

現代醫(yī)學也表明：人體的內臟器官只有在適宜的溫度條件下，才能保持正常生理功能。當外界變冷時，人體能自動調節(jié)，為了不使體內熱量散失，手腳血液會回流以保持內臟器官所需的溫度。

當腳下溫度低時，腳部血管收縮，血液回流受阻，導致全身血液循環(huán)不順暢，這樣人的全身都會感到寒冷，所以暖人先要暖腳，只有腳溫暖了，全身才會感覺溫暖。

那么冬季腳冷怎么辦呢?中醫(yī)認為，腳冷也是可以調養(yǎng)的，推薦3個暖腳小妙方，供大家選用。

運動

有人害怕冬天出門運動，但總躲房子里其實會更冷，適當的鍛煉，可促進血液循環(huán)，讓氣血流通，溫暖雙腳。

冬天的運動不需要過于激烈，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞或傳統氣功八段錦、易筋經、太極等，每天堅持半小時，比烤暖爐更管用。

泡腳

入睡前用熱水泡腳，水溫不宜過高，一般維持在38℃至43℃為宜（即放下去以雙腳耐受為主），一般泡15至25分鐘為宜，最好是微微出汗即止，因冬主收藏，如果出汗太過反而容易招致寒邪入侵。

有條件的可以用艾葉泡腳：將艾葉撕碎放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡開后自然冷卻到溫水泡腳即可，用艾葉泡腳每周一次即可（其間要忌寒涼食物），從而達到祛寒、除濕、通經絡目的。

按摩

涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經的最初穴位，為全身關鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導引腦部血液下行，加速腳部血液循環(huán)，同時還能提高睡眠質量，固腎暖足，祛病延年。

具體按摩方法：每天用熱水洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激，心腎相交。

冬天腳冷的人就試試以上三個方法吧，可同時進行，也可選擇一種來堅持。

如果想要更加方便快遞地暖足，大家也可以選用艾草足貼，刺激足心，養(yǎng)護足心，只需睡前貼在足心（涌泉穴），早上起床撕掉足貼即可，你會發(fā)現足貼上面有了一團黑黑的東西，那就是排出來的濕毒和濁氣，以起到祛濕、排毒、通經絡、助睡眠的作用。

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