肚子脹氣是平常生活中比較常見的一種病癥。只要你吃對食物,肚脹問題就能輕松解決。下面,為大家介紹能幫助消化的六種食物。同時(shí),也為大家介紹日常生活中減少肚脹的小方法,有備無患!

1、綠茶

綠茶所含的茶多酚,具有驚人的分解脂肪的作用。此外,和綠茶還可以大量燃燒熱量。養(yǎng)成每天喝幾杯綠茶的習(xí)慣,除了具有我們所熟知的延緩衰老、預(yù)防心血管疾病外,還可以幫你燃燒脂肪。

2、檸檬等柑橘類水果

柑橘類水果不僅富含維生素C,還有助于消化,減少脹氣。在平時(shí)喝水,放進(jìn)兩塊檸檬片,就可以制作出一杯清爽美味的飲料。每日喝下3升的檸檬水,不需要特別的節(jié)食或禁絕零食,就可以減少體重?？臻e的時(shí)候,也可以常吃一點(diǎn)橘子。

3、水

可別小看水的作用,水是最不可或缺的減肥食品之一。它可以幫你清理體內(nèi)的毒素,排出多余的廢物,減少脹氣,幫助消化。

4、魔芋

魔芋中的小甘露聚糖,能夠解決腹內(nèi)空空,老覺得肚子餓的問題,讓你產(chǎn)生飽腹感。豐富的纖維素又可以滿足腸胃對食物的需求。

5、雞蛋

雞蛋富含最接近人體氨基酸的蛋白質(zhì),以及豐富的維生素B12,有分解脂肪和燃燒脂肪的作用。

6、西梅汁

出現(xiàn)肚子脹氣的情況后,不妨適量的吃一些西梅汁,它可以幫助我們有效的緩解一些不適的癥狀。這是由于在西梅中含有大量的纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,它可以有效促進(jìn)腸道蠕動,從而增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。而且在對西梅汁的研究中發(fā)現(xiàn),西梅汁對緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。

肚脹的時(shí)候吃以上的食物有助消化,但是,治根不治本也不是辦法。因此,對付肚脹最好的辦法就是要預(yù)防!下面介紹減少肚脹的小妙招!

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動,不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對某些疾患來說,腹脹或是先兆,或是癥狀之一,它們包括:過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。