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我們經(jīng)常會聽到有人抱怨說整天都忙死啦！一天到晚都處于極度忙碌的狀態(tài)，導(dǎo)致身心都極度疲憊，即時你熱愛自己從事的工作。那么如何在繁忙的工作日程中，也能夠保持昂揚(yáng)的斗志和精力呢？今天小強(qiáng)和各位分享繁忙工作中保持昂揚(yáng)斗志和充沛精力的六個方法，希望對大家有所啟發(fā)和幫助： 試著前天晚上或者當(dāng)天早晨安排一至三項要事，一件件去完成，相信我當(dāng)你投入全身心的精力，逐個消滅掉一件件青蛙要事時，會給你十足的滿足感，就像我們打RPG游戲升級時，中途吃到紅血和藍(lán)血瓶子，會給你又一次滿血復(fù)活的感覺。 所以制定的待辦事項目標(biāo)計劃一定要切實可行，盡管事情繁忙我們能夠做到心如止水，分清事情重要性和緊急性，達(dá)到你能夠掌握一切的狀態(tài)和感覺。當(dāng)我們在規(guī)定的計劃完成之外，每多完成一件事又會對自己是一次促進(jìn)和肯定，心理又多一層滿足感。 在當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的今天，我們每天都有太多的事情要處理，所以很多人就養(yǎng)成了同時做多件事情的不良習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致自己的大腦思維不斷在A/B/C…的模式下進(jìn)行強(qiáng)行切換，剛剛大腦熟悉A模式的節(jié)奏，又要馬上被迫去熟悉B／C模式節(jié)奏。這樣短期內(nèi)會大大降低做事效率，造成身心疲憊。根據(jù)研究調(diào)查表明，多任務(wù)模式會使工作效率降低40%，而且長此以往會對大腦有嚴(yán)重的損傷，降低大腦IQ. 我們可以通過番茄工作法在一個固定時間內(nèi)，比如25-50分鐘中只處理A項目事情，等該番茄時間結(jié)束后，我們后面再處理B項目事情，可以通過依次交替的方法同時推進(jìn)多個項目。你會發(fā)現(xiàn)這種處理工作方法的好處是：增加做事情的新鮮感，而不用一直處理A事情，再結(jié)合屏蔽干擾源，記錄零碎想法和批量處理雜事等方法，達(dá)到單任務(wù)處理的狀態(tài)。 在開始做一件項目任務(wù)前，頭腦中可視化其帶來的好處結(jié)果，這樣可以提醒自己做該項目任務(wù)為什么會如此重要？給哪些人會帶來利益好處呢？ 無論是對自己，對公司，對客戶或者朋友，通過這種預(yù)示結(jié)果利益可視化的方式，來提升自己的昂揚(yáng)斗志和精力。 不要指望通過連續(xù)整天不休息的超負(fù)荷工作方式，以此來提升工作效率來達(dá)到早日從繁忙日程中解脫的狀態(tài)。這樣不緊對身體造成危害，而且后面效率會降低工作會出錯。 所以無論我們的工作任務(wù)有多么繁忙，懂得適時休息是必須的。每執(zhí)行完一個番茄后，可以在“番茄護(hù)理時間”5-25分鐘休息，離開辦公桌電腦和手機(jī)，起來走一走，上個廁所洗個臉，喝喝水，吃點零食，做做頸椎操。讓自己在繁忙的日程中進(jìn)行短暫休息，補(bǔ)充精力和體力，來迎接下一個番茄時間的繁重任務(wù)沖刺，另外中午午休15-30分鐘也是非常必要的。 無論是你希望購買的小件物品，晚上或者周末去看場電影，做按摩SPA，大到蘋果手機(jī)/電腦或者奢侈品，一次長途旅行，從你的“欲望清單”中定期選擇一個出來，作為你階段性工作成果的獎勵。如果你有幸公司有項目季度獎金的話，可以從這筆費用中來犒勞自己，讓自己在執(zhí)行項目工作時有所期待，也會激勵你的工作斗志。 為什么有些人喜歡炒股，買彩票，就是因為其物質(zhì)獎金的刺激，他們愿意投入時間去學(xué)習(xí)去鉆研，也是同樣一個道理。 我們不能讓繁重的工作占據(jù)我們生活的全部，這是一個及其危險的信號。試著每天做一件讓自己開心的事情，無論這件事情多么微乎其微，這樣可以提醒自己工作不是我們生活的全部，我們需要給生活增加快樂調(diào)味劑。 無論是吃一個甜品，或者從淘寶的購物車上購買一件心儀已久的物品，或者是看半個小時的美劇，刷一會兒微博或朋友圈，只要給自己設(shè)置一個暫時放松快樂的時間基準(zhǔn)，來作為小階段目標(biāo)完成的獎勵。 無論是制定待辦事項清單，到完成項目階段性任務(wù)給自己的物質(zhì)獎勵等六個方法，可以讓我們在繁忙日程中保持昂揚(yáng)斗志和充沛精力，對于提高效率和工作質(zhì)量也起到幫助性作用。我們應(yīng)該要立志做一位懂得生活的工作效率達(dá)人，而不是工作狂人。 |
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