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原標(biāo)題：關(guān)于跑步的四個(gè)新知識(shí)
你可以從一些不太能想到的地方學(xué)習(xí)一下跑步。在收集分析多項(xiàng)研究最佳跑步方式的結(jié)果后，美國(guó)《男性健康》雜志總結(jié)了四個(gè)能修正你的步伐的方法；這些方法很簡(jiǎn)單，某些動(dòng)物以及剛會(huì)走路的孩子都會(huì)下意識(shí)地這么做。
關(guān)于跑步的四個(gè)新知
1.蹣跚學(xué)步者
他們通常都是光腳在地上走。在你常規(guī)跑步之后，試試光腳跑上2分鐘，生物力學(xué)的研究者PeterLarson博士如是說道。讓身體直接接觸地面，你會(huì)適應(yīng)這種缺少鞋墊緩沖的感覺。
2.槲雞
有一種跑步方法，就是像槲雞呼呼飛旋的腿那樣瘋狂。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家JackDaniels博士說，一種有效的跑步法則就是每分鐘每只腳移動(dòng)90步。數(shù)數(shù)一分鐘內(nèi)你能跑幾步，如果低于90下，那就縮短你的步伐，這樣才能增加頻率。
3.阿甘
看過《阿甘正傳》的人應(yīng)該會(huì)知道，阿甘總是在不停地奔跑，最后他甚至穿越整個(gè)國(guó)家。《跑步者世界》的編輯提出了兩條建議：（1）每周跑得要比上周更遠(yuǎn)一些或更快一些；（2）通過賽跑來跑遍各地。
4.野牛
強(qiáng)壯的跟腱使得這些健壯的野獸能跳過6英尺的柵欄，在長(zhǎng)距離賽跑中也能跑過馬。美國(guó)十項(xiàng)全能運(yùn)動(dòng)員BryanClay說，想要提高彈跳力，每周做一到兩次這些增強(qiáng)式循環(huán)訓(xùn)練吧：原地起跳，單腿跳，水平側(cè)跳（各做3組，每組10次）。 |
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