想象每天3架裝滿旅客的大型噴氣式客機(jī)機(jī)毀人亡，一年365天，這個數(shù)字有多可怕，但這個例子代表了每年40多萬寶貴的生命數(shù)輸給了日復(fù)一日的吸煙，這還只是在美國的吸煙死亡人數(shù)。不幸的是，我國每年死于吸煙方面的人數(shù)名列全球榜首，有136萬之巨！這是當(dāng)今世界上最可預(yù)防的死亡原因，根據(jù)衛(wèi)計(jì)委最新的數(shù)據(jù)。我國目前是吸煙人數(shù)已經(jīng)突破了3.5億，占了總?cè)丝跀?shù)的30%以上，這個吸煙率在世界上也是名列前茅的。而導(dǎo)致這一切的根源，只是一種化學(xué)物質(zhì) - 尼古??！

尼古丁在大腦觸發(fā)一系列化學(xué)反應(yīng)

尼古丁是高度成癮的物質(zhì)

在從肺部吸入煙草煙霧7～10秒內(nèi)，尼古丁進(jìn)入血液到達(dá)了吸煙者的大腦。一旦到達(dá)大腦，尼古丁觸發(fā)一系列化學(xué)反應(yīng)，創(chuàng)建吸煙者的臨時愉悅感，但這些感覺是短暫的，在幾分鐘之內(nèi)消退。

由于血液中尼古丁水平下降，吸煙者感到急躁和激動 - 尼古丁戒斷癥狀開始。因此，為了緩解不適，吸煙者點(diǎn)燃了另一根煙......然后再一支......。如此這般，形成了尼古丁成癮的惡性循環(huán)。一根香煙是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，事實(shí)上，每個煙民都知道非常清楚。

為了成功戒煙，從長遠(yuǎn)來看，需要了解尼古丁成癮的本質(zhì)，需要擺脫掉什么。事實(shí)上，吸煙者常常驚訝地得知，他們沉迷于一種物質(zhì)，那就是尼古丁。我們許多人認(rèn)為吸煙只是一種不好的習(xí)慣，認(rèn)為自己想停止的時候可以很容易地停止。

讓我們來看看尼古丁是如何影響腦部隊(duì)化學(xué)反應(yīng)的，并開始學(xué)習(xí)其中過程，這將有助于我們能一勞永逸地解決吸煙上癮。

尼古丁和腎上腺素

當(dāng)一個人吸入香煙煙霧，在煙霧中的尼古丁被迅速吸收到血液中，并開始在10秒內(nèi)影響大腦。其結(jié)果是腎上腺素釋放，這是種“戰(zhàn)斗或逃跑”的激素。在身體上，腎上腺素增加一個人的心臟速率、血壓和限制血液流向心臟肌肉。發(fā)生這種情況時，吸煙者經(jīng)歷了快速的淺呼吸和心跳加速的感覺。腎上腺素還指示身體傾倒過量的葡萄糖進(jìn)入血液。

尼古丁和胰島素

尼古丁也抑制胰島素從胰腺釋放，胰島素是一種激素，負(fù)責(zé)從一個人的血液中除去過量的糖。這使吸煙者處在一個稍微高血糖狀態(tài)，這意味著比平常有更多的糖在血液里。高血糖可抑制食欲，這也許可以解釋為什么煙民認(rèn)為香煙減少了饑餓感。

尼古丁和多巴胺

尼古丁激活大腦中的獎勵機(jī)制，這與其它藥物濫用如可卡因或安非他明是一樣的，盡管程度要更小些。有研究表明，尼古丁會增加多巴胺在大腦中的水平，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，負(fù)責(zé)快樂和幸福的感覺。尼古丁的這種快速效應(yīng)在幾分鐘內(nèi)消失，所以人們必須繼續(xù)頻繁地抽煙，全天維持尼古丁的愉悅效果，防止戒斷癥狀的出現(xiàn)。

香煙中的化學(xué)品

除了尼古丁，香煙煙霧中有4000多有毒化學(xué)物質(zhì)和焦油。在每支香煙中的焦油，可以高達(dá)22毫克（高焦油香煙）至7mg（低焦油香煙），焦油明顯導(dǎo)致吸煙者肺癌、肺氣腫和支氣管疾病的風(fēng)險增加。

香煙煙霧中的一氧化碳增加心血管疾病的機(jī)會。二手煙也可導(dǎo)致成人的肺癌，并極大地提高兒童和嬰兒猝死等呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。

現(xiàn)在戒煙 - 你能行

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，只有一小部分（約7％）的試圖戒煙的煙民可以在沒有其它支持下保持無煙一年。然而，那些有戒煙計(jì)劃，并有支持團(tuán)體幫助的戒煙者的效果更好。

無論您喜歡冷火雞戒煙，或選擇使用戒煙幫助，如尼古丁替代，都可以幫助你戒煙，認(rèn)識到這一點(diǎn)：

·擺脫尼古丁成癮是隨時間逐漸進(jìn)行的過程。

·戒煙不會在一夜之間發(fā)生，而是與毅力和去除尼古丁成癮相隨的，并會還給你遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你能想象的可能收益。