便秘有很多危害。首先,便秘會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，久而久之影響食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收。宿便中蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后，容易讓人體吸收有害物質(zhì)，逐漸積累會(huì)造成嚴(yán)重傷害。便秘還會(huì)誘發(fā)脫肛、子宮脫垂、痔瘡等疾病?；加蟹涡牟　⒐谛牟?、哮喘、高血壓、腦血管疾病的人，在便秘發(fā)生時(shí)，還容易誘發(fā)腦出血、心絞痛等等疾病。

下面四則中醫(yī)便秘外治法相對(duì)安全，效果確切，可以幫助患者自行調(diào)理。

一，涌泉敷藥法。選用大黃5到10克，將大黃研為細(xì)末，加醋調(diào)成稀糊狀，貼在雙足心涌泉穴位置，用膠布固定、壓緊，10到15小時(shí)后取下。一般用藥兩次即可見(jiàn)到效果。大黃含有蒽醌類(lèi)化合物，通過(guò)皮膚吸收，可刺激大腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)大腸功能，促進(jìn)排便。

二，外敷神闕穴。準(zhǔn)備大黃、芒硝各5克，將大黃研為細(xì)末，與芒硝混合均勻，清水適量調(diào)成稀糊狀，放在肚臍孔處，用膠布固定，每日換藥1次，一般1到2次即可見(jiàn)效。此外，還可以準(zhǔn)備生大黃粉3克，用50到60度白酒調(diào)成糊狀，外敷神闕穴，外用膠布固定，每天于局部用50到60度白酒約5毫升加濕1次，大約3到5天換藥1次。

三，自我按摩法。排便時(shí)，才呢過(guò)盲腸經(jīng)橫結(jié)腸向降結(jié)腸做“o”字按摩，有助于順利排便。此法還可以在排便前于床上進(jìn)行，方法是排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手放在右手背上，雙手用力，按照右下腹——右上腹——左上腹——左下腹的順時(shí)針?lè)较蜓h(huán)按摩。手法由輕到重，每2秒按摩1圈，一般100次左右可以出現(xiàn)便意。

四，肚臍呼吸法。此為中醫(yī)氣功療法。端坐，默念“吸氣”時(shí)收腹，想象氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腹，呼氣時(shí)鼓腹，想象氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺(jué)腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，心情愉快，食欲增強(qiáng)，大便轉(zhuǎn)為正常。

（李霆，健康類(lèi)媒體記者，長(zhǎng)壽現(xiàn)象研究者，健康教育專(zhuān)家，微信平臺(tái)：sywmz2014）