采訪專家

南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 王軍

枕邊有一物讓人短命10年!!!最近這樣一篇文章在朋友圈瘋轉(zhuǎn)，里面提及的一些習(xí)慣默默戳中了許多人。

不過，這些說法到底有沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)?看看專家怎么說吧!

1 戴“表”

網(wǎng)傳：戴表睡覺會縮短手表使用壽命，而且輻射會影響健康。

專家：這個說法并沒有充分的依據(jù)。要說戴表有輻射，白天戴表不也一樣受輻射嘛，手表本身對人體健康的影響實際上微乎其微，對睡眠的影響可能更大程度上受心理因素影響。人們很容易受到一種義務(wù)感的影響。比如，一個人白天戴手表戴習(xí)慣了，晚上睡覺也沒取下來，這本來不會造成其他身體傷害。但他在放松的睡眠狀態(tài)下可能會產(chǎn)生一種束縛感，手腕上的手表給他造成一種不自由，往往會影響到睡眠質(zhì)量。

2 戴“牙”

網(wǎng)傳：戴假牙入睡可能會把假牙吞下去危及生命。

專家：這一點是有一定道理的。人在睡眠狀態(tài)下，肌肉處于放松狀態(tài)，人睡覺時又是平躺或側(cè)臥的姿勢，很容易造成假牙滑落進(jìn)入喉嚨的情況。很多假牙又是金屬制成的，再不慎下滑就會造成消化道的損傷，確實是一個安全隱患。

3 戴“罩”

網(wǎng)傳：戴文胸睡覺更易患乳腺癌。

專家：長期戴文胸會對胸腔造成一種壓迫，從而使血液循環(huán)變差，確實對健康有不利影響。適當(dāng)放松身體，解脫束縛，對女性健康是有好處的。所以這個說法也是有理由的。

4 戴“機(jī)”

網(wǎng)傳：手機(jī)輻射對健康造成不利影響。

專家：現(xiàn)代許多年輕人幾乎是一天24小時捧著手機(jī)，自然也是戴機(jī)入睡的狀態(tài)。但手機(jī)輻射確實對人體有很大影響，王主任自己就曾經(jīng)因為接聽電話過多發(fā)生耳鳴等不適。白天使用手機(jī)的時間已經(jīng)夠多，晚上睡覺不妨將手機(jī)放遠(yuǎn)一些，或者關(guān)機(jī)入睡，盡量減小手機(jī)對人體的危害。

5 戴“妝”

網(wǎng)傳：帶妝睡覺會堵塞毛孔，還可能誘發(fā)粉刺，損傷容顏。

專家：化妝品實際上或多或少都會含有化學(xué)物質(zhì)，長期涂抹于皮膚會造成毛孔的堵塞，影響汗液的分泌，這些都對健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺的好。

6 頭發(fā)帶濕

網(wǎng)傳：濕頭發(fā)睡覺易引起頭暈、惡心。

專家：這也是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。頭發(fā)沒干就入睡很容易降低身體抵抗力，導(dǎo)致上呼吸道的感染，所以，為了健康的睡眠和身體，大家還是別偷懶，擦干頭發(fā)再入睡吧。

實際上，這些行為很多可能不是影響睡眠質(zhì)量的原因，卻是會對身體造成危害的不良習(xí)慣。

影響睡眠質(zhì)量的因素有很多是精神方面的原因，比如個人的心情、心理應(yīng)激反應(yīng)、內(nèi)源性抑郁、焦慮等。除此之外，還有自身的疾病困擾、外界環(huán)境如噪音、光線等。

要保證良好的睡眠，除了要規(guī)律作息，盡量在最佳睡眠時段(晚上10點至早上6點)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入，還要創(chuàng)造一個安靜適宜的睡眠環(huán)境等等。