養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：你知道嗎?4類糖尿病人不適合爬山!糖尿病人需要通過運動來調(diào)節(jié)血糖和身體各項代謝，爬山是一項不錯的運動。不少糖尿病人喜歡登高爬山，但不是每個糖友都適合爬山的哦。，那么，哪4類糖尿病人不適合爬山呢?下面一起來了解下吧。

一、糖尿病人爬山的好處：

爬山這項運動恰好可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強機體的抗病能力。在有一定身體基礎(chǔ)的前提下，可以適當加長運動時間、增加上爬高度，這樣可以消耗更多的熱量。

長期練習(xí)可以減少脂肪，促使身體恢復(fù)正常。對糖友來說這種運動再適合不過，因為在爬山過程中，腿部大肌群參與較規(guī)律的運動，且有一定負荷，可以促進血液循環(huán)，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利于糖友更好的控制血糖水平。

二、4類糖尿病人不適合爬山：

不適合爬山的糖尿病患者

1、糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發(fā)生眼睛玻璃體出血，進一步發(fā)生視網(wǎng)膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。

2、有嚴重心腦血管并發(fā)癥的患者不適合爬山，這種劇烈運動可能會引發(fā)中風(fēng)、心肌梗死之類的疾病。

3、合并急性感染的患者，如肺部感染、發(fā)熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴重合并癥，如尿毒癥、腎病等急性期患者也不宜登山。

4、病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存體力，爬山可能會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。因此建議1型糖尿病患者進行適度的步行、健身操、太極拳、平地騎自行車或輕便的家務(wù)勞動等輕度運動。

以上糖友如果想要進行爬山運動，一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

三、糖友爬山的注意事項：

1、糖尿病患者爬山最好有一個伙伴或家人陪伴，以防發(fā)生意外。

2、很多人喜歡早晨爬山，往往認為早晨空氣最新鮮。但事實上，清晨4點至上午10點為時段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛煉的習(xí)慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗史，選擇早晨去爬山，強度再大一點，有可能誘發(fā)心?；蚰X梗。專家提醒，下午3點以后爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脫水。

3、糖尿病患者爬山，最需要注意的就是避免皮膚破損。選擇棉質(zhì)襪子。以確保腳部的干燥：鞋子一定要選擇柔軟舒適、透氣性好的，以避免擦傷或者磨出水皰。

4、爬山的時間最好在進餐后1～3小時進行。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用，也可以在爬山前少量吃一些食物。

5、帶好巧克力或者糖。巧克力是最好的，因為其溶化快吸收好，不會影響呼吸，能及時補充熱量，防止低血糖。

6、在爬山的過程中需要循序漸進，切不可突然加大運動量和運動強度。

7、糖友爬山要適可而止。不能過度疲勞，要充分考慮到身體的承受能力。

爬山是一項非常不錯的運動，對于糖友控制血糖有極大的幫助，不過卻要因人而異，有的糖友很適合爬山，而有的卻偏偏不行，所以在選擇運動時，糖友一定要根據(jù)自身的情況來決定，不可盲目效仿。

(本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點資訊的觀點和立場)