隨著年齡的增長，人的健康會出現(xiàn)一些狀況，這些狀況的出現(xiàn)意味著你健康出現(xiàn)了問題，很多疼痛也會伴隨而來，那么40歲之后該如何做好保養(yǎng)呢?中老年最常見的3種痛是什么呢?下面就跟隨小編一起了解一下吧，40歲最該注意的這些痛。

平時我們都會遇到一些疼痛，但是有一些疼痛是預(yù)示著疾病，那么下面這三種痛你有嗎?女人過了40該如何做好保養(yǎng)呢?該怎么預(yù)防衰老呢?

1.背痛

40歲后，不良姿勢及錯誤睡眠習(xí)慣都會導(dǎo)致脊柱壓力增加，引起腰背疼痛。應(yīng)對措施:(1)注意身體姿勢以及拎重物的方式。在不借助幫助的情況下，提重物的重量最好別超過體重的25%。(2)注意職場環(huán)境。比如，椅子高度及電腦屏幕高度是否合適，必要時做一定調(diào)節(jié)。(3)更換新床墊，或嘗試新睡姿也有助于緩解背痛。(4)試試物理或按摩療法，或練習(xí)普拉提和瑜伽

2.肌肉拉傷

美國底特律理療專家維克·阿盧瓦利亞表示，隨著年齡的增大，用力過猛更容易造成身體傷害。洗衣、拖地和做飯等家務(wù)活中重復(fù)性動作過多會引起慢性肩部疼痛。舉重和跑步等運(yùn)動過程中動作過猛也會導(dǎo)致肌肉疼痛。應(yīng)對措施:運(yùn)動前做熱身運(yùn)動，運(yùn)動時間不宜過久。

3.關(guān)節(jié)疼

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，美國65歲及以上老人中，骨關(guān)節(jié)炎患者多達(dá)1240萬。該病會導(dǎo)致臀部、膝蓋和背部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和僵硬。應(yīng)對措施:緩慢輕柔的拉伸運(yùn)動可改善老人身體靈活度，緩解肢體僵硬。力量訓(xùn)練和保持健康體重都有助于減輕關(guān)節(jié)壓力，減少疼痛。必要時服用非處方消炎鎮(zhèn)痛藥。

女人40祛皺方案

1、保濕再加保濕。肌膚缺水是滋長皺紋的溫床。要大量使用補(bǔ)水保濕類護(hù)膚品，選擇脂質(zhì)型保濕品。

2、白天做好防護(hù)，晚上做好修復(fù)工作。白天一定要做好防曬工作，涂抹防曬霜或者隔離霜，而晚上可以使用修復(fù)類型的晚霜，可以做深層補(bǔ)水面膜，這樣能延緩皮膚老化。

(養(yǎng)生)

3、這個年齡段的自己精華素是不能少的，必須天天和精華素相伴，它能給肌膚補(bǔ)充養(yǎng)分，做基礎(chǔ)護(hù)膚，讓肌膚保持良好狀態(tài)。

4、把體內(nèi)毒素排出。只有淋巴細(xì)胞健康才能讓淋巴提供大量的水分，來分解和清除老化了的細(xì)胞，所以我們可以適當(dāng)?shù)慕o淋巴按摩，把我們體內(nèi)的毒素排出，這能減少黑色素的生成，減少臉上色斑的出現(xiàn)和老化情況。

5、多食用大豆蛋白。在這個年齡段，是即將進(jìn)入更年期，體內(nèi)的荷爾蒙會快速減少，出現(xiàn)衰老，所以要多食用大豆蛋白，這不僅僅能起到安神的作用，也能抵抗氧化，延遲衰老。

6、使用的產(chǎn)品應(yīng)該是密集型的。密集保養(yǎng)品就是更新護(hù)理產(chǎn)品，濃度比較高，能使老化了的細(xì)胞重新煥發(fā)活力。

抗衰老食物一：西紅柿

西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，西紅柿中含有非常豐富的茄紅素，而這種茄紅素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比維生素C都強(qiáng)出很多倍，因此說，西紅柿是幫助肌膚對抗氧化的絕佳食物，對抗肌膚的衰老。美眉們在吃西紅柿的時候最好是生吃，或者是榨成汁來喝西紅柿汁，這樣才能夠更好地被身體和肌膚所吸收。

抗衰老食物二：葡萄

葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢?其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預(yù)防衰老。

抗衰老食物三：蜂蜜

對于女人們來說，蜂蜜是最合適的美容佳品了，蜂蜜對抗衰老的表現(xiàn)也在于它能夠有效幫助對抗肌膚氧化，保護(hù)肌膚細(xì)胞組織，凈化肌膚血液、能夠?yàn)榧∧w提供養(yǎng)分等等，美眉們常吃蜂蜜，可以消除面部沉著的色斑、讓肌膚細(xì)膩光滑有彈性。實(shí)際上，蜂蜜不僅能夠幫助美眉們對抗肌膚衰老，它還有著非常強(qiáng)的保健養(yǎng)生的功效，常吃蜂蜜，還可以令身體潤腸通便、保護(hù)血管。

抗衰老食物四：紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對抗衰老。

抗衰老食物五：牛奶

牛奶一直以來都是美容護(hù)膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對于美容養(yǎng)顏、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長期堅(jiān)持，肌膚會非常白皙而且有彈性哦!

結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道40歲之后最該預(yù)防的3種痛你知道嗎?隨著年齡的增長，我們的健康總是會出現(xiàn)問題，最好及時的保養(yǎng)和預(yù)防是非常有必要的，希望上文可以幫助到大家哦!