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為什么很少有人練頸部肌肉 沒有一處小肌群比得上頸部肌群那么重要和值得訓練。 一條粗壯的脖子能夠瞬間釋放出一種力量強大的氣場。 當我們想要看看一個家伙的肌肉水平如何時， 我們會下意識地去看他的脖子。 表面上的身體尺寸其實不那么靠譜——有時候骨瘦如柴的家伙也可以穿得如同一只大塊頭， 尤其是當他們骨架夠大而且四四方方的時候。 但是一條強壯的脖子卻很少撒謊。 那些以自己驚人的頸部為自豪的囚徒經(jīng)常會在喉嚨或者側(cè)頸部紋上紋身，讓別人更加注意那一部位。 此外， 頸部也是人身上唯一一處全天展示在外的肌肉部位。 襯衫或毛衣可能會完全遮住你的前臂， 但衣領之上的頸部始終不會藏起來。
因此， 我總是驚訝于為何健身者幾乎從來不給他們的頸部擬定鍛煉計劃。這一身體部位經(jīng)常是被完全忽視掉的。一條強壯的、 鍛煉過的頸部不僅僅能令人生畏， 而且還有更大的益處。 頸部構(gòu)成了上身脊柱的頸椎部分， 因此如果支持這些較小椎骨的肌肉強大有力， 那么訓練者在這一關(guān)鍵區(qū)域的受傷幾率也會大大降低。 頸椎支持著顱骨和大腦， 健壯的頸部就像是頭部的減震器， 可以通過減少沖擊 （或更嚴重的創(chuàng)傷） 的方式來保護大腦。 這就是為什么拳擊運動員會煞費苦心地去鍛煉頸部， 強壯的頸部肌肉能讓頭部在遭受重擊時保持相對平穩(wěn)， 同時也能夠減少腦子在顱骨里受到的沖擊。 賽事解說員經(jīng)常會談到“玻璃下巴”， 但事實是， 下巴或下顎對于你在受到一拳重擊之后再次抬頭微笑的能力上不會起到多少決定性作用。 頸部力量遠遠比下巴質(zhì)量要重要。 這也是另外一個讓你不得不花費些時間好好鍛煉頸部的原因， 尤其是在監(jiān)獄。 萬一某天你被人一擊猛拳揍到下巴上，你的腦子肯定會感謝你曾經(jīng)的決定。不幸的是，除開一些特定的小圈子，如何正確訓練頸部已經(jīng)快要成為一項失傳的技藝了。 沒有私人教練會教你如何有效地訓練頸部。 健身書籍的作者——困惑于應該給出什么建議——經(jīng)常推薦的是愚蠢的高重復次數(shù)的練習， 方法是在頭上掛些無關(guān)痛癢的重量。 這些可憐的技巧對于練就一條真正強有力的頸部毫無意義。 在一些健身房你或許會看到頸部訓練吊帶 ，這樣可以吊起一些說得過去的重量，但是在頭部掛太重的重物始終不是一個好辦法： 頸部訓練吊帶因為引起頭痛和慢性頸痛而飽受詬病。 確實也存在頸部訓練的器械， 不過那些器械看上去都只是想要將你“斬首”而不能真正鍛煉出健康的上身脊柱，你最好避得遠遠的。 標題：為什么很少有人練頸部肌肉 |
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