夏天來啦！又到了妹紙們紛紛露出大腿的季節(jié)。

可是幾家歡喜幾家憂，畢竟人家腿長一米五，而我腰圍兩尺七。。。這個夏天要不要這么慘！

妹紙們想減肥，但又管不住擼串的嘴，邁不開跑步的腿（臣妾們真的做不到?。。?/p>

不怕！小編帶大家從改變夏季飲食結(jié)構(gòu)做起，吃的健康、低脂、少油，抓住這個夏天的尾巴，甩掉全身多余的肉！在BuzzFeed上，一位美食編輯總結(jié)了20種夏季“不用下廚房”的美食榜單，制作難度指數(shù)為0，各種水果、沙拉、蔬菜、雞肉與魚肉，完成既美味又低脂的晚餐。遠(yuǎn)離油煙與炸雞烤串，這個夏天瘦下來！

▼無敵漿果杯

在沒有食欲的夏季，來一碗酸奶（圖片上的巧克力醬絕不可以！

除非你想再胖十斤）打底的漿果杯。既喂飽肚子又不虧待味蕾，是夏季早餐晚餐的好選擇。

▼牛油果金槍魚沙拉，佐全麥吐司

牛油果切小粒，與新鮮金槍魚以及你喜歡的沙拉醬攪拌，灑上少許黑芝麻，再配上烤好的熱吐司。開吃！

▼牛油果金槍魚沙拉，佐黃瓜涼面。

“黃瓜涼面”其實是用小刀將黃瓜制作成面條的細(xì)長狀。夏日小菜の新吃法！

▼燈籠椒、黑豆、玉米沙拉

▼單身狗的減肥晚餐——熱面包夾冷芝士 （類似于香港菠蘿油的美妙吃法）

▼鷹嘴豆、西紅柿佐羊乳酪沙拉以及石榴糖漿（水果醬即可）

▼牛仔魚子醬

來源于美國德克薩斯州的傳統(tǒng)吃法——新鮮魚子醬與豆類攪拌而成的沙拉（沒有魚子醬的我們可以用豆腐乳。。）

▼黃瓜、牛油果沙拉

爽脆的黃瓜粒與軟糯的牛油果，口感amazing！

▼牛油果金槍魚手卷

▼希臘奶酪鷹嘴豆沙拉三明治

▼傳統(tǒng)希臘沙拉

▼傳統(tǒng)意大利三明治

三種意大利熏肉的多層次口感，與爽脆生菜搭配。（當(dāng)然了，其實你可以選擇去吃Subway，沒差的）

▼檸檬扁豆與鷹嘴豆沙拉

▼泰式?jīng)雒?，佐碎干酪與香菜葉

▼三文魚牛油果三明治，佐芥末醬

▼三文魚、酸橘汁腌魚佐牛油果

▼煙熏三文魚、煮雞蛋與烤吐司

▼秘制旋轉(zhuǎn)壽司碗——三文魚、蔬菜、牛油果 （秘訣是在飯上淋一兩滴麻油）

▼火雞俱樂部

▼西瓜、蘿卜絲、牛油果煎玉米餅

餓了嗎？你今天晚上打算吃哪一種？