人與人的之間差別，越來(lái)越多在你的時(shí)間花去哪里了。

我18歲的時(shí)候我的時(shí)間都花費(fèi)在都在和朋友出去玩、和女朋友談天說(shuō)地、抽煙。十年后，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)秘密，可以幫助我在一年內(nèi)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，甚至超過(guò)過(guò)去十年的總和。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些道理能帶給你的是你以前想都不敢想的。

將你的時(shí)間投資到這些東西里，你會(huì)得到更多的力量、金錢、朋友以及愛。你的朋友和親人都會(huì)驚訝于你得成就并為你感到驕傲，同事們會(huì)嫉妒。

如果你不做這些事的話，十年之后你會(huì)忍不住想時(shí)間都去哪兒了，你做錯(cuò)了什么把自己活得如此失敗。

接下來(lái)是五件你每天需要花時(shí)間做的事：

先提個(gè)醒…如果你想同時(shí)做這些事是不可能的，所以挑一件開始做起。了解該怎么做，然后花一個(gè)月時(shí)間去學(xué)怎么做到更好。

每天堅(jiān)持，直到一個(gè)月，再去選擇下一件。這一個(gè)月的時(shí)間會(huì)潛移默化地成為你的習(xí)慣，這樣你在堅(jiān)持它的同時(shí)再去做新的事情，就不會(huì)那么難。這樣一年之內(nèi)，你就會(huì)養(yǎng)成做所有這些事的習(xí)慣，伴你一生。

人類過(guò)去幾十年內(nèi)發(fā)現(xiàn)餓最重要的事就是習(xí)慣的強(qiáng)大力量。一旦習(xí)慣養(yǎng)成，它可以伴隨人的一生。

培養(yǎng)習(xí)慣在初期看來(lái)可能可能，但只要你掌握了一件事并將它變成習(xí)慣，你就不會(huì)忘記，輕松隨意地做。

想想你是怎么系鞋帶的？你是先一邊各打一個(gè)圈再打結(jié)，還是先打一個(gè)圈然后拿另一邊穿過(guò)圈打結(jié)？我們每個(gè)人系鞋帶方式都不一樣，但你一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，你每次就會(huì)想都不用想，就用同樣的方法系鞋帶。

這就是習(xí)慣的強(qiáng)大。一般是每天以同樣方式不斷重復(fù)一件事、或長(zhǎng)或短至少21天左右，可以形成一項(xiàng)習(xí)慣。所以我建議大家花一個(gè)月的時(shí)間來(lái)練習(xí)5項(xiàng)人人可學(xué)的強(qiáng)大習(xí)慣。

這5項(xiàng)習(xí)慣可以幫助你的一生。

不管是你想走學(xué)術(shù)道路，讀很多個(gè)博士，或者是做職業(yè)運(yùn)動(dòng)員；不管你是想給予孩子更好生活的母親，或者是尋求投資的職場(chǎng)女性。這些習(xí)慣可以應(yīng)用于所有人。

不管你做什么，你都需要一個(gè)強(qiáng)健的身體。你不能說(shuō)換就換，你要依靠這個(gè)身體生活。這不一定是幻想的完美軀體，但這是你所擁有的。你如果現(xiàn)在開始細(xì)心呵護(hù)，它會(huì)在你60、70、80歲的時(shí)候回饋你。

道理很簡(jiǎn)單：健康飲食和多運(yùn)動(dòng)。

a.每天花30－60分鐘鍛煉

運(yùn)動(dòng)不一定是要你去健身館或者是練器械，重要的是調(diào)動(dòng)起你身體里的每一塊肌肉。

有意識(shí)地去鍛煉手臂、背部和腿部的肌肉。健身房辦卡是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)幫你從癱坐在沙發(fā)里解救出來(lái)。

人體是用來(lái)移動(dòng)和做事的，這是保養(yǎng)身體需要知道的第一件事：每天花30－60分鐘鍛煉。

b.吃新鮮健康的食物

下一步就是吃得好。把你的身體當(dāng)成你住的家，你如果給這個(gè)家里帶來(lái)好東西，它會(huì)變得更好，你也會(huì)更喜歡住在這里；相反，你如果帶回來(lái)爛掉的東西，這個(gè)家就會(huì)衰敗，你也會(huì)討厭住在這兒。所以吃得好很重要，每天盡可能多吃新鮮蔬菜水果，它們會(huì)帶給你你需要的熱量。

c.每天練習(xí)一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)球、籃球這些運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你放松心靈，專注于身體而精神可以抽離，不用卡在思考過(guò)去的事或預(yù)想未來(lái)，只專心于當(dāng)下。競(jìng)爭(zhēng)的形式也會(huì)讓你更有活力。

競(jìng)爭(zhēng)是我們成長(zhǎng)的方式，競(jìng)爭(zhēng)越多，我們就被鍛煉得更聰明更快。但我們?nèi)缃竦墓ぷ鳝h(huán)境決定了我們不能即使得到有關(guān)競(jìng)爭(zhēng)的反饋。

大多數(shù)時(shí)間我們都是在團(tuán)隊(duì)里為團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)，我們個(gè)人成就取決于團(tuán)員們的成功與否。所以選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以即時(shí)給你競(jìng)爭(zhēng)沖力、成敗的反饋等。

d.拒絕垃圾食品

垃圾食品名字都透露出它是垃圾，對(duì)身體毫無(wú)益處。它不能提供身體需要的營(yíng)養(yǎng)。如果你喂給自己的身體，它就會(huì)越來(lái)越懶散，慢慢地沒(méi)有動(dòng)力，一段時(shí)間后你就得減肥，但減肥又容易傷身體。

所以不要吃含防腐劑、糖、或含過(guò)多鹽分、碳水化合物的食物。

糖分和碳水化合物會(huì)讓你的身體越來(lái)越依賴這些食物。好的食物會(huì)讓你身體強(qiáng)壯健康，而添加劑食品會(huì)腐壞你的身體。

我們現(xiàn)在生活的時(shí)代要求我們做很多腦力勞動(dòng)，成套坐在辦公桌前對(duì)著電腦。即使你覺得你不是這種的情況，你其實(shí)是。

就算你是搬磚的建筑工人，或者在托兒所照顧小孩子，你也在做腦力勞動(dòng)。你的大腦控制你每日所想，而這些想法構(gòu)建了你看到的世界，所以要好好愛護(hù)你的大腦。

但是該如何關(guān)心愛護(hù)它呢？

大腦心智，具有和肌肉一樣的特質(zhì)。只要你在持續(xù)運(yùn)用它，他就會(huì)保持健康。一旦你停止用它，它就會(huì)漸漸衰弱，很快就會(huì)荒廢。

a.每天閱讀

不讀書的人和文盲沒(méi)有區(qū)別，所以每天早上或晚上花30分鐘讀書很重要。讀一些讓人有動(dòng)力的書，什么書都可以讀，哲學(xué)經(jīng)濟(jì)政治文學(xué)，或者自我提升類型的書，教育健康科技都可以。

但記住，閱讀書而不是微博博客。

每位作者都是經(jīng)過(guò)不斷思考研究寫出了書，所以每本都是作者人生經(jīng)歷的濃縮，所以每天讀一本書吧，你的大腦會(huì)被不斷激勵(lì)，從不同作者學(xué)到新的想法，付諸現(xiàn)實(shí)，也可以看到地球各個(gè)角落的不同思想。

這些想法是你每天與人見面交流得不到的，所以每天話30分鐘讀一本書吧。

b.每天寫作

寫作是唯一讓你的想法變成現(xiàn)實(shí)的方法，如果不寫下來(lái)，這些思緒就消失在你的腦電波中了，所以寫下你的想法。

堅(jiān)持每天都寫，你會(huì)理清自己的思路，建立完整的思維。

如果你遇到什么問(wèn)題，把它寫下來(lái)。一旦寫下來(lái)，你可能就能迎刃而解。

如果你有喜歡的人了，把它寫下來(lái)，寫下你喜歡他或她什么地方，寫下你的感受，你會(huì)怎么做。這些東西寫下來(lái)的話，你會(huì)更好判斷。

寫作可以幫助你理清思路，隨著你寫作進(jìn)步，你還可以看如何提高寫作，然后不斷進(jìn)步，這樣你也就能更好地思考。

c.換一種方式發(fā)展思維

你的神經(jīng)連接越多，你的大腦就會(huì)運(yùn)作越快，這樣你老年時(shí)就能更有效地抵抗例如阿爾茲海默癥之類地疾病。

建立這種連接，你需要不斷嘗試新事物，你接觸的新事物越多你的大腦會(huì)越發(fā)達(dá)。即使你嘗試后做得不好，這種經(jīng)驗(yàn)也會(huì)幫助你。不要再像以前一樣看電視、看TED演講，或者是舒緩的音樂(lè)，莫扎特貝多芬之類的，你需要聆聽觀察不同的事物。

你可以計(jì)劃每年學(xué)一項(xiàng)新技能，比如好好花時(shí)間學(xué)樂(lè)器，把它當(dāng)作你會(huì)一輩子都彈奏的樂(lè)器而去學(xué)。第二年可以考慮學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)，這不僅可以改善你的思維還幫助運(yùn)動(dòng)你的身體肌肉。

d.剔除思想里的垃圾

就像你的身體需要優(yōu)質(zhì)的事物，你的大腦也是。如果它一直接收垃圾信息，比如無(wú)聊的肥皂劇和綜藝節(jié)目、長(zhǎng)時(shí)間的新聞播報(bào)，你的大腦會(huì)變得懶散又無(wú)力，你會(huì)喪失做事的動(dòng)力。所以盡量少看新聞，不管是電視上的還是報(bào)紙上的，少看狗血電視劇，為你的大腦留些空間。

想要交到好朋友，首先自己要做一個(gè)好朋友。

我們與生具來(lái)的人際關(guān)系很有限，有父母，有兄弟姐妹，或許還有祖父母和表兄弟姐妹。其余的所有關(guān)系，都需要我們自己來(lái)建造。

我們每天會(huì)遇到許多種人，或許是雜貨店的老板，或許是電器行的小伙，我們會(huì)在他們中交不少朋友，而他們將會(huì)構(gòu)成和支援我們以后的人生。

27歲的你很可能會(huì)對(duì)這套理論嗤之以鼻，對(duì)這些小人物滿不在乎，但最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)占據(jù)了你人生中舉足輕重的地位。

以下是幾種維護(hù)人際關(guān)系的tips：

a.記住朋友的紀(jì)念日

即便你的朋友說(shuō)他不慶祝生日，即便你的家人對(duì)“紀(jì)念日”表現(xiàn)不出什么熱情，即便大家表現(xiàn)得無(wú)所謂，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)在乎屬于他們的特別的日子。所以請(qǐng)記住這些日子。

另外，記住他們生命中的重大時(shí)刻。比如朋友孩子的出生日，在那一天打一通電話或寄一張賀卡問(wèn)候，會(huì)比一條留言或一條短信有效得多。比如朋友的祖父母過(guò)世了，在那一天關(guān)心一下他們，幫助他們挺過(guò)難關(guān)。

你的親切將會(huì)日積月累，給人的印象也會(huì)愈發(fā)深刻。當(dāng)你需要陪伴，當(dāng)你需要安慰，當(dāng)你需要支持，他們會(huì)成為你的力量。

b.即時(shí)原諒朋友

不要太計(jì)較小事。不要糾結(jié)于朋友有沒(méi)有第一個(gè)告訴你他的新工作，又或者交代自己的新戀情。在心里原諒他們，事后也不要再興師問(wèn)罪。他們會(huì)感激你的大度，并且以相同的方式對(duì)待你。

這其實(shí)比起為對(duì)方更是為了你自己好，如果你太拘小節(jié)，無(wú)法釋懷，負(fù)擔(dān)也會(huì)越來(lái)越重。久而久之，你會(huì)成為一個(gè)散發(fā)負(fù)能量的人，而沒(méi)人會(huì)樂(lè)意和你交往。但如果你不去計(jì)較這些小插曲，別人會(huì)自然而然地因?yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)的輕松去接近你。

c.避免能量吸血鬼

不管你對(duì)別人多好，都不可避免有時(shí)候會(huì)遇到一些能量吸血鬼，他們可能是你單位的同事，可能是你的童年玩伴，甚至有時(shí)候是你的家庭成員。

他們很多時(shí)候會(huì)無(wú)意識(shí)地壓榨你，吸取你的能量來(lái)彌補(bǔ)自己的不足。而你不能改變他們，甚至不能引導(dǎo)他們進(jìn)步，最好的辦法就是離他們遠(yuǎn)點(diǎn)兒。

即時(shí)短期里你可以找借口不見他們，但是根本的解決方法還是直白地告訴他們，他們使你情緒緊張，你想和更正能量的人交往。一開始你會(huì)很困難，他們也可能會(huì)受傷，但卻沒(méi)有更好的辦法。

好好想想身邊哪些人總是讓你感到苦惱，和他們保持距離，而且越快越好。

那些支持你的目標(biāo)，夢(mèng)想，激情，分享你的價(jià)值觀和理想的積極向上人，才能幫助你成長(zhǎng)。

注意：如果你發(fā)現(xiàn)你身邊幾乎所有人都是這樣的吸血鬼，那你要么把他們?nèi)繐Q掉，要么自我反省并改變自己對(duì)他們的態(tài)度。

不管你來(lái)自富裕還是樸素的家庭環(huán)境，都應(yīng)當(dāng)管理好自己的財(cái)務(wù)。

即時(shí)你的父母為你打理好了一切，即時(shí)你已經(jīng)辦理信托基金，即時(shí)你的銀行賬戶里沒(méi)有存款，你都有義務(wù)對(duì)自己的財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)。

今天照顧好你的財(cái)產(chǎn)，將來(lái)當(dāng)你上了年紀(jì)，或是送孩子上學(xué)、帶父母看病，它會(huì)反過(guò)來(lái)照顧好你。如果你不想有一天負(fù)債累累，為了還債而工作得心力交瘁，就從現(xiàn)在做起：

a.形成現(xiàn)金的良性循環(huán)

管理財(cái)務(wù)的第一步，你要確保你掙的錢比你花的多。許多人都沒(méi)有這樣的意識(shí)，直到他們擁有第一份工作，或者刷爆了自己的信用卡。

現(xiàn)在花15分鐘計(jì)算一下自己每個(gè)月的開銷，包括房子的租金，家用品，交通費(fèi)，食物的開銷，保險(xiǎn)金，以及其他購(gòu)物和娛樂(lè)的支出，然后從工資里減去這些支出。

假如你得到的結(jié)果是負(fù)的，那么再做一份兼職，或者帶一些家教，盡你所能來(lái)維持現(xiàn)金的良性循環(huán)。

這個(gè)目標(biāo)達(dá)成之后呢？

b.支付自己

你掙的每一分錢都會(huì)有其他人替你花掉。比方說(shuō)政府會(huì)從你的工資里扣除稅收，銀行會(huì)要求按揭付款，保險(xiǎn)，汽車貸款等等，知道你的賬戶里什么都不剩。

所以在這種情況下，先支付自己。進(jìn)入一個(gè)退休方案，將5%～10%的工資投入退休酬金或公積金。下次發(fā)工資，再把另外5%～10%放進(jìn)另一個(gè)賬戶里，此賬戶就是你的退休賬戶，它會(huì)成為讓你不受制于任何人的底氣。

不過(guò)提醒一句，可不能只存了少量錢就停止。

這是一個(gè)終生的做法，你必須不斷存錢到這個(gè)賬戶，直到它充足到你可以投資一些資產(chǎn)來(lái)賺錢。

這筆錢你只能用在可以生財(cái)?shù)馁Y產(chǎn)上。你可以買房來(lái)出租，可以購(gòu)買政府債券或分紅基金，或者投資有利可圖的業(yè)務(wù)等等。

c.避開金融坑

如果有什么事聽起來(lái)好得不真實(shí)，那它估計(jì)就是。

一些管理財(cái)務(wù)時(shí)需要避免的問(wèn)題：

股票－大多數(shù)人會(huì)告訴你投資于他，但不要。如果你真的想入股，s&p標(biāo)普指數(shù)資金是最好的。盡管你的一些朋友告訴你他們有好辦法讓你賺個(gè)數(shù)百萬(wàn)——不投資。

商機(jī)－如果有人告訴你，你可以通過(guò)投資少量的錢在3年內(nèi)大賺百萬(wàn)，或任何其他類似的方案，不要聽他們的。掛電話，關(guān)門，把他趕出去，如果這么告訴你的是你的朋——?jiǎng)e再和他見面。

彩票－如果有人告訴你，你剛贏得了一艘游艇，或者你正蠢蠢欲動(dòng)想去買彩票，或者你聽說(shuō)可以贏得多少積分，趕快離開那里吧——?jiǎng)e走，用跑的。

信用卡－是的，甚至是可愛的信用卡。信用卡可能是自創(chuàng)世以來(lái)最糟糕的發(fā)明了，它不能增加你的消費(fèi)能力，只會(huì)使你的消費(fèi)能力看起來(lái)有所提高。你仍然要為你買的東西付錢，甚至還加上利息。

一個(gè)更好的辦法是為了你想要的東西存錢——當(dāng)你有了現(xiàn)金，就去把它買下來(lái)。

這么做的好處有三個(gè)：

1） 在你存錢的過(guò)程中，它很可能會(huì)降價(jià)

2） 在你存錢的過(guò)程中，很可能市場(chǎng)上已經(jīng)出現(xiàn)了更加酷炫的替代品

3） 你會(huì)意識(shí)到你最初想買它不過(guò)是一時(shí)沖動(dòng)，而不是真的多想要

不要把錢丟進(jìn)這些金融坑，哪怕只是一塊錢。它闡釋了你的生活態(tài)度。你可能覺得一塊錢沒(méi)什么大不了，但是通過(guò)適當(dāng)?shù)耐顿Y，一塊錢也能成為非常大的財(cái)富。

去讀讀印第安人以一美元出售曼哈頓島的故事，再想想那一美元如今有了多大的價(jià)值吧。提示：當(dāng)初的一美元的價(jià)值已經(jīng)超出了現(xiàn)在曼哈頓島上所有的建筑物，土地，企業(yè)等加在一起的總和。

世界上最大的問(wèn)題都是由溝通不足引起的。人與人之間總是相互誤解。夫婦吵架，員工遭解雇，朋友翻臉。

溝通不足威脅了朋友，員工，董事會(huì)成員，甚至是國(guó)家之間的關(guān)系。因此，提高你的溝通技巧，成為溝通高手。學(xué)會(huì)和他人清晰、有效地交流。除了口頭交流，更體現(xiàn)在你的寫作，甚至你的思想里。

那么如何提高溝通技巧呢？

a.以六年級(jí)的水平溝通

是的，六年級(jí)的水平。這是你能為溝通做的最重要的事之一。如果你能向一個(gè)10歲的孩子解釋清楚，那么你基本可以向任何人解釋了。

你也許會(huì)覺得學(xué)歷最高的人們不會(huì)買這個(gè)賬，但事實(shí)是這些人也在以六年級(jí)的水平思考。當(dāng)他們讀研究性學(xué)報(bào)，或批改博士生論文時(shí)，他們會(huì)因?yàn)樽约簩W(xué)歷高，就認(rèn)為這些文章很蠢嗎？

只要能以這個(gè)水平溝通，你就每次都能被理解。你的孩子會(huì)理解你，父母會(huì)傾聽你，上司會(huì)欣賞你。

實(shí)際上，以這個(gè)水平溝通，你身邊的每一個(gè)人都會(huì)覺得你很聰明，因?yàn)槟隳芤宰詈?jiǎn)單的方式解釋最復(fù)雜的問(wèn)題。

b.學(xué)習(xí)你需要的專業(yè)術(shù)語(yǔ)

不管你是做什么的，通過(guò)學(xué)習(xí)它的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，你的回答將更在點(diǎn)子上，你也能更快地被人理解。

各行各業(yè)，從體育到網(wǎng)上論壇，都有自己的專業(yè)詞匯。你越快掌握這些詞匯用在談話中，你就能提高得越迅速。

如果你打網(wǎng)球，學(xué)習(xí)每一件專家在談?wù)摰氖?。了解其含義，將來(lái)和朋友們聊起網(wǎng)球時(shí)就能用上。

這同樣適用于你的職業(yè)。越早了解行業(yè)的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，你就進(jìn)步得越快。但這不是一項(xiàng)技術(shù)，而是用來(lái)提高你的整體詞匯量。

讓這些習(xí)慣為你效勞。當(dāng)把這些習(xí)慣投入行動(dòng)，他們會(huì)深刻地改善你的生活。

當(dāng)你到30甚至31時(shí)，你也許還感覺不到它，但當(dāng)你投入更多時(shí)間在這些習(xí)慣中，你的進(jìn)步和成長(zhǎng)都會(huì)成倍顯露出來(lái)。

當(dāng)你到33時(shí)，你會(huì)有越來(lái)越多朋友愛你，越來(lái)越多雇主想雇用你。但更重要的是，因?yàn)槟愕纳顕@著一系列的活動(dòng)，而不僅僅是你的工作，你會(huì)活得更充實(shí)也更幸福。

我知道，即使27歲才開始培養(yǎng)這些習(xí)慣，當(dāng)我33歲時(shí)也能得到超乎我想象的結(jié)果。

我至今仍然感到吃驚，它們使我的人生還在不斷地變化。當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣，每一年，效果都會(huì)不言自明。