生命或長或短，而人的習(xí)慣和性格也是形形色色，良好的習(xí)慣和性格竟然能夠延長人們的壽命！如何才能讓自己活得更健康更長久？生活中7個習(xí)慣+8種性格能夠換來十幾年壽命！想要長壽的秘訣就從眼前生活著手吧。

8個長壽的生活習(xí)慣

1、減壓 life+10年

一項針對媽媽(分為兩類：孩子患病的和健康的)的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長度明顯短于后者，而細(xì)胞端粒體長度可以很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。生活中需要學(xué)會自我減壓，以延緩人體老化進(jìn)程。

2、減肥 life+8年

據(jù)研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認(rèn)，體重超標(biāo)對健康的危害等同于抽煙。

3、停喝碳酸飲料 life+5年

研究顯示，每天喝20盅司(約合600毫升)碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細(xì)胞端粒體長度，加速人體衰老。

4、多吃魚 life+1年

吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老人，認(rèn)知能力減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。

5、少吃糖 life+5年

數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致。研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險增大。

6、少肉多素 life+11年

研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風(fēng)險增大約75%。大量攝入動物蛋白可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險增加5倍。

7、戒煙 life+10年

研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓死亡提前10年；如果40歲之前能戒煙，可能減少90%的早亡風(fēng)險；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險可進(jìn)一步減少97%。8種長壽性格特征

1、認(rèn)真

一項涉及1500名兒童的長壽研究結(jié)果表明，認(rèn)真是長壽的一大標(biāo)志。認(rèn)真品格具體包括：做事井井有條，深謀遠(yuǎn)慮，持之以恒，責(zé)任心強(qiáng)。但是專家同時告誡，認(rèn)真固然重要，但千萬不要只對謀一種行為過于癡迷專注，而忽略了生活的其他方面。

2、善交往

充滿愛意的人際關(guān)系可促進(jìn)積極情緒，孤僻性格則易導(dǎo)致消極情緒，增加壓力、炎癥和心血管疾病危險。專家建議，通過興趣愛好交友，參加讀書俱樂部等，有助于擴(kuò)大社會交往，有益于長壽。

3、樂觀

美國葉史瓦大學(xué)的尼爾·巴茲萊博士及其同事完成的研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人雖然生活不同，但都對人生有樂觀或者積極的態(tài)度。

4、愛幫助人

研究發(fā)現(xiàn)，真心實意地幫助他人可以增壽4年。但是如果是為了個人利益而幫助他人，則沒有增壽效應(yīng)。給他人無私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

5、勤奮

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，工作勤奮并在工作中體現(xiàn)人生意義的人壽命最長。過早退休而無所事事不利于延年益壽。事實上，一些退而不休的人更長壽，但是退休后工作不宜太過努力或投入。

6、適度“神經(jīng)過敏”

研究發(fā)現(xiàn)，最具神經(jīng)質(zhì)的老人心理健康問題和抑郁癥危險更大，但是杜“神經(jīng)過敏”，即有點“小擔(dān)心”的人更加長壽。有些小憂愁的人比伴侶早亡危險低50%。

7、對新事物持開放心態(tài)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人能夠使用電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索舊日老友，甚至在網(wǎng)上約會。新事物、新科技有助于老人鍛煉大腦同時增強(qiáng)老人社交。

8、對衰老坦然接受

一項最新研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的人更長壽。18歲之前對衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險會增加兩倍。

來源：愛美網(wǎng)

編輯：周圓