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瑜伽蛙式秘超有效的開胯體式get√

億秦 2015-07-20

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瑜伽路上

溫馨提示：膝蓋不適的學(xué)員，不建議練習(xí)本體式。

1

從四肢著地開始。髖部可在舒適范圍內(nèi)降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

2

在墊子右邊，放一張?zhí)鹤訅|在右膝下面

3

右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠(yuǎn)離軀干，同時，手肘放松，放低髖部，胸腔想墊子靠近

4

用雙手（或瑜伽磚）枕住頭部

4

髖部可在舒適范圍內(nèi)降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸

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