養(yǎng)生健身 內(nèi)功心法（四） 馬金龍 唐來偉

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圖25     搓頸后大筋

再將大指肚移在耳后下的天牖穴上，食指移置耳門處，上下搓摩有強(qiáng)熱感為止，如圖26所示。

26  搓摩天牖穴

最后順摩喉部（道家稱十二重樓），從廉泉穴到天突穴從上往下順摩發(fā)熱為止，如圖27所示。到此頭部按摩全部完畢。

圖27    順摩喉部

梳頭的作用：能促使大腦皮層加快血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的清醒度，緩解大腦疲勞，固發(fā)，生發(fā)，預(yù)防頸椎病和感冒，以及腰背痛降低血壓等癥。

⑩體位不變，用大指端部按摩解溪穴30次，如圖28所示。圖28   按摩解溪穴

然后將大指移在腳外踝的昆侖穴上，食、中、無名指移在內(nèi)踝的太溪穴、大鐘穴和水泉穴上，如圖29所示。進(jìn)行碾揉，覺有麻感為好。

圖29  按摩昆侖、太溪穴

作用：外踝的昆侖穴屬膀胱經(jīng)，內(nèi)踝的三穴屬腎經(jīng)，三穴相距一寸遠(yuǎn)。對(duì)腰尻痛，腳氣，腰脊強(qiáng)痛，大便難，咳喘目眩，傷寒手足逆冷，嗜臥，氣逆煩悶，女子月事不來來即多， 小腹痛等，都可有緩解和預(yù)防作用。

五、蹲功

抻夾脊，雙手握住踝關(guān)節(jié)，用力向上拉拽，同時(shí)夾脊部位向下抻拉，面部找小腿迎面骨，如圖30所示。圖30    抻拉夾脊

然后屈膝下蹲，蹲至尻貼小腿肚，稍停片刻，如圖31所示。圖31      下蹲

再緩慢抬頭，同時(shí)將握踝雙手移在雙膝上，如圖32所示圖32     下蹲抬頭

再緩慢抬頭眼望天空深處，身要立直后仰，如圖33所示。圖33     下蹲望天

隨之向左轉(zhuǎn)頭，帶動(dòng)頸椎、胸椎、腰椎、轉(zhuǎn)至極點(diǎn)眼觀背后，如圖34所示。

圖34    下蹲觀后

繼而低頭看地往回轉(zhuǎn)，如圖35所示。