煎金槍魚(yú)餅配蔬菜沙拉

昵稱(chēng)575430 2015-07-17

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教你一招

去油不膩的新吃法

煎金槍魚(yú)餅配蔬菜沙拉

混合菠菜、胡蘿卜等各種蔬菜

外加蘋(píng)果、蔓越莓等各色水果

與金槍魚(yú)餅帶來(lái)全新口感！

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“煎金槍魚(yú)餅配蔬菜沙拉”

學(xué)做新吃法

主料：

金槍魚(yú)	1罐
雞蛋	2個(gè)
洋蔥	1個(gè)

配料：

菠菜	10克
蔓越莓	1大勺
牛油果	1個(gè)
蘋(píng)果	半個(gè)
核桃	5克
胡蘿卜	2大勺
黑胡椒	少許
鹽	適量
橄欖油	適量

制作步驟：

1、將雞蛋打散，加入金槍魚(yú)罐頭和洋蔥，用黑胡椒粉和鹽調(diào)味。

2、加熱平底鍋，將金槍魚(yú)做成小餅狀，放入油鍋煎炸。

3、切碎菠菜、核桃、胡蘿卜絲、牛油果、蘋(píng)果、蔓越莓等做沙拉。

4、炸好金槍魚(yú)餅后取出，與沙拉擺盤(pán)搭配，即可食用。

去油不膩的好搭配

藍(lán)莓亞麻籽燕麥粥

較多的膳食纖維不但增加你的飽腹感，更有助于幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排油減脂哦！

大麥茶

保健飲料去油膩、助消化，益氣健胃的功效不容忽視！

涼拌時(shí)蔬

涼拌菜加上少量醋，清爽的口感迅速去除油膩的感覺(jué)，同時(shí)增加食欲~

酸梅湯

自制的酸梅湯能將烏梅和山楂去油膩的作用發(fā)揮到最大，趕緊來(lái)一碗吧~

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