據(jù)美國(guó)哥倫比亞廣播公司（CBS）新聞報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器，那就是睡個(gè)好覺。他們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘，其對(duì)垃圾食品的欲望減輕了62%，食欲也隨之減少14%。

參與者過(guò)去平均每晚睡眠都少于6.5小時(shí)。研究開始的第一周，他們繼續(xù)保持原來(lái)的睡眠習(xí)慣，但隨身佩戴了活動(dòng)監(jiān)視器，以評(píng)估他們的睡眠時(shí)間。一周以后，研究人員記錄下參與者的睡眠習(xí)慣、家庭環(huán)境和生活方式，然后對(duì)他們未來(lái)兩周的作息時(shí)間進(jìn)行了調(diào)整和優(yōu)化，包括睡覺前不看電視、不上網(wǎng)等。

在實(shí)驗(yàn)的最后，參與者平均每晚多睡96分鐘，接近每晚8小時(shí)的最佳睡眠時(shí)間。他們普遍認(rèn)為自己比以往更有活力，此外，也很少感到饑餓，并對(duì)高鹽和高脂肪食物的欲望大大減少。

主持這項(xiàng)研究的芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)助理教授艾斯拉·塔莎莉解釋道：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝失調(diào)，此時(shí)容易攝入額外的能量以彌補(bǔ)這種消耗。雖然有各種誘人的小零食以供選擇，但人們?nèi)詴?huì)選擇一些不健康的食物，并吃得過(guò)飽?！邦~外的睡眠可以幫助減少這種誘惑。之前的研究也表明，每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)的人群，更容易面臨體重增加和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)?！?/P>

不幸的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人認(rèn)為，每天的事情太多，要抽出額外的一個(gè)半小時(shí)睡眠時(shí)間并不容易。根據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，有三分之一的美國(guó)成年人每晚睡眠少于6小時(shí)，而不是推薦的7到8個(gè)小時(shí)。

但研究人員認(rèn)為，最重要的是讓人們意識(shí)到延長(zhǎng)睡眠時(shí)間是可行的，并且確實(shí)具有好處?！安还苋藗兤綍r(shí)有多忙碌，充足的睡眠仍然很有必要。”塔莎莉強(qiáng)調(diào)道。

研究結(jié)果發(fā)表在9月號(hào)的《食欲》雜志（the journal Appetite）上。