說起肩周炎估計(jì)大家都不陌生, 是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥，肩周炎又俗稱凝肩、五十肩。肩周炎疼起來難以忍受，以入夜尤甚，從而影響睡眠，長久以來對人的身體和心理都造成了巨大的傷害。

肩周炎愛賴上誰？

以往，肩周炎青睞50多歲的中老年人，但近年來，發(fā)病有年輕化的趨勢。大多數(shù)白領(lǐng)易中招，他們長期伏案工作，姿勢僵硬，久坐少動(dòng)，而且在夏季又易遭受空調(diào)的“侵害”，肩背部極易因此而受傷。大家快來圍觀隨安堂送出的“三法寶”，輕松擺脫肩周炎的困擾。

捏揉肩井穴

肩井穴：肩部最高處，在大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處。

操作：捏揉3-5分鐘。

點(diǎn)揉肩貞穴

肩貞穴：臂內(nèi)收時(shí)肩關(guān)節(jié)后方，腋后皺襞上1寸。

操作：點(diǎn)揉3-5分鐘。

敲柔陰陵泉下一寸

陰陵泉下一寸：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處（陰陵泉穴），下方1寸處。

操作：敲揉患側(cè)（活動(dòng)不利的肩部）對側(cè)的陰陵泉下一寸。點(diǎn)按10分鐘，同時(shí)盡力加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。

以上穴位只要每天堅(jiān)持按揉，就能大大改善肩周炎的情況，但前提是必須找準(zhǔn)穴位！