進(jìn)入夏季，各項(xiàng)馬拉松、鐵人三項(xiàng)等長距離耐力賽事進(jìn)入淡季，但很多健身愛好者并未因天熱而降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在這些耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)愛好者當(dāng)中，諸如“每天跑步一小時(shí)，多活七年”這樣的坊間說法流傳甚廣，跑步有益健康更是常識(shí)。

　　然而最近美國醫(yī)學(xué)專家卻得出一條違背常識(shí)的結(jié)論：跑得太久、太多，對(duì)心血管會(huì)反而會(huì)造成傷害，其危害相當(dāng)于抽煙、吃垃圾食品。

　　“你每天跑多少距離？”在國內(nèi)人氣頗高的跑步者論壇“跑步圣經(jīng)網(wǎng)”，這條投票調(diào)查貼已經(jīng)有3492人參與，選擇5000米左右的最多，占26%，選擇8000米及以上的跑友也占到了25%左右。

　　如果對(duì)照美國《華爾街日?qǐng)?bào)》所報(bào)道的美國康涅狄格州哈特福德醫(yī)院心血管科的長期調(diào)查結(jié)論，這25%的跑友應(yīng)該為健康而減量了——“如果你每周的跑步量加起來超過30英里（約合48.2公里，也就是每天最多跑7公里），跑步給健康帶來的好處就會(huì)消失?！?/P>

　　在很多骨灰級(jí)跑友看來，這樣的醫(yī)學(xué)結(jié)論完全不足為信，雖然每天能跑半馬的“大?！睘閿?shù)不多，每天跑一個(gè)小時(shí)，大約跑10公里的普通跑友大有人在。對(duì)于專業(yè)、半專業(yè)的中長距離跑人士來說更是如此，“我一點(diǎn)也不擔(dān)心，”已經(jīng)跑過150多次馬拉松賽的長跑教練馬克·蘇利文說，“很多人抽了一輩子煙，還不是活到100歲？”

　　過量訓(xùn)練導(dǎo)致心肌纖維化、產(chǎn)生冠狀動(dòng)脈硬化——這樣的專業(yè)術(shù)語絕大部分人看不懂也沒興趣研究，真實(shí)的事例更有說服力。最近兩年，就有兩位鐵人三項(xiàng)賽世界錦標(biāo)賽冠軍因?yàn)樾枰M(jìn)行心臟外科手術(shù)而被迫退役。2011年，鐵人賽世界冠軍諾曼恩·斯塔德爾手術(shù)切除了心臟巨大血管瘤，病灶被認(rèn)為是超量的耐力訓(xùn)練導(dǎo)致動(dòng)脈根部擴(kuò)張。

　　前鐵人三項(xiàng)精英，同時(shí)也是心臟醫(yī)學(xué)專家的詹姆斯·奧卡福也用親身經(jīng)歷呼吁耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和愛好者避免過量運(yùn)動(dòng)。他在年過40后感覺心悸，自我判斷就是過量訓(xùn)練造成的。在與人合著的醫(yī)學(xué)論文中，奧卡福寫道：“長期過量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致心臟病理性結(jié)構(gòu)變化，以及動(dòng)脈擴(kuò)張。”

　　本報(bào)記者也就此采訪了浙一醫(yī)院心胸外科醫(yī)生，只是聽記者口頭轉(zhuǎn)述，專家對(duì)于美國同行“每天7公里”這個(gè)警戒線的界定一時(shí)無法評(píng)說，但過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病這一點(diǎn)是肯定的。對(duì)于普通長跑愛好者的建議是：適度鍛煉的量要因人而異，注意對(duì)身體狀況的自我檢測。特別要注意的是，千萬不能進(jìn)行“力竭性運(yùn)動(dòng)”，也就是當(dāng)身體感覺累了，就應(yīng)該停下來休息，長期“精疲力竭”傷身。

　　對(duì)于已經(jīng)在長跑或快走期間發(fā)生過心臟病變的人群，更要注意自我保護(hù)。哈特福德醫(yī)院在長達(dá)10年半的時(shí)間里對(duì)2377位曾突發(fā)過心臟病的跑步者追蹤調(diào)研，期間有526人過世，其中71.5%還是死于心臟病。研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查對(duì)象中每天長跑7.1公里或快走10.7公里以下的人，存活率就要高得多。