每個(gè)月“姨媽”來(lái)訪的時(shí)候總會(huì)有兩天會(huì)肚子疼，這是幾乎每個(gè)女生都經(jīng)歷過(guò)的，但是自從出國(guó)以后，一直很疑惑外國(guó)妹子為什么沒(méi)有姨媽痛？(她們是何方神圣這么幸福)。

我經(jīng)?？吹讲还苁嵌爝€是夏天，法國(guó)女生手里總拿著一杯冷飲里面加著大半杯冰塊，難道他們不怕“姨媽”來(lái)教訓(xùn)她們？在冬天很多女生會(huì)瀟灑的坐在學(xué)校的石椅子上看書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)。每當(dāng)從她們身邊走過(guò)我都會(huì)打個(gè)冷戰(zhàn)，難道他們的構(gòu)造和我們不同？

剛到法國(guó)的時(shí)候和同學(xué)一起去吃飯，當(dāng)點(diǎn)飲料的時(shí)候我說(shuō)我要一杯熱水。。。大家像看見(jiàn)怪物一樣看著我，驚訝的問(wèn)熱水？文字著重顯示底下藍(lán)線文字你是要點(diǎn)熱水嗎？我說(shuō)是的，我想喝熱水。（她們的表情告訴我點(diǎn)熱水是個(gè)很奇葩的事）餐廳服務(wù)員很冷酷的告訴我，沒(méi)有熱水！在法國(guó)只有喝咖啡和熱巧是需要熱水的。歐洲很多國(guó)家的人是不喝熱水的，家里也幾乎沒(méi)有熱水壺這個(gè)東西。我又一次感嘆她們真的沒(méi)有“姨媽痛”這回事！文字著重顯示底下藍(lán)線文字

后來(lái)時(shí)間長(zhǎng)了我才了解，她們不是沒(méi)有姨媽痛困擾，她們是經(jīng)常這樣做。

飲食方面

食用更多富含脂肪的魚(yú)類是有效減少痛經(jīng)之苦的，根據(jù)丹麥181名20至45歲女性間進(jìn)行的一項(xiàng)流行病學(xué)研究，（三文魚(yú)，鯡魚(yú)，沙丁魚(yú)）含有很多亞麻籽和油。是Ω3的主要來(lái)源，多食用Ω3能減少女性痛經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)方面

建立大家都動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)要比那些坐著不動(dòng)的女性更少痛經(jīng)。整月都有做運(yùn)動(dòng)能避免劇烈痛經(jīng)，但是當(dāng)經(jīng)期的時(shí)候可以做一些舒緩的瑜伽動(dòng)作來(lái)緩解痛經(jīng)。

磨豆式

兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，以髖部為中點(diǎn)，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉(zhuǎn)，配合呼吸，吸氣時(shí)往后傾，呼氣時(shí)往前傾。三圈后換逆時(shí)針?lè)较蛉Α?/p>

貓式

半身坐在膝蓋上，然后慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側(cè)，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺(jué)非常舒服。兩臂打開(kāi)向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動(dòng)，慢慢讓自己進(jìn)入半睡眠之中……

打坐式

這個(gè)體式的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但要領(lǐng)是自我引導(dǎo)的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至于膝蓋。即使是身體感覺(jué)疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧?kù)o的空白狀態(tài)之中，疼痛也會(huì)隨之而去……

精油泡澡

萬(wàn)能的生姜gingembre精油，點(diǎn)3到5滴到溫水中泡手泡腳。具有驅(qū)寒除濕，暖宮，調(diào)節(jié)因受寒引起的月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)！循序漸進(jìn)驅(qū)除體內(nèi)寒氣濕氣，緩解手涼腳涼，月經(jīng)疼痛！也可以選擇另一種用法，經(jīng)期前幾天可以在家里點(diǎn)上生姜精油香薰，5-8滴再泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)和全身發(fā)熱，是對(duì)健康非常有益的。

服用維生素B6

最近才知道小小一瓶維生素B6可真是個(gè)好東西，他的作用非常大，他能治療皮疹，口腔潰瘍及唇裂，有滋潤(rùn)皮膚和美發(fā)的功效。還能緩解痛經(jīng)癥狀。B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。

指壓法

美女們可以試下這個(gè)方法，足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

緩解痛經(jīng)藥

法國(guó)女生痛經(jīng)的時(shí)候經(jīng)常吃一種藥，效果非常好Arkopharm月見(jiàn)草膠囊，幫助女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，緩解痛經(jīng)，月經(jīng)量少，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌增強(qiáng)人體免疫力，它主要成分是亞麻油酸及亞油酸是人體必須但又不能自身合成的脂肪酸，對(duì)人體生理功能有良好的調(diào)節(jié)作用，緩解經(jīng)期不順與經(jīng)痛。（歐洲時(shí)報(bào)/白小帆）