眾所周知，學(xué)習(xí)書法是一個(gè)延年益壽的絕佳良方。尤其是原本身體欠佳的朋友，不要等到年邁體弱時(shí)，才想起苦練書法。如此延年益壽之書法，何不趁早修煉？

古往今來，絕大多數(shù)書法家均能高壽，如歐陽詢、柳公權(quán)、文征明均生年已超過80歲高壽，據(jù)統(tǒng)計(jì)，東漢以來,約有150位書法家，平均年齡為71歲，近現(xiàn)代我們所熟知的書法家如齊白石97歲，沈君默89歲，而且諸多書法家，在年邁時(shí)亦能思維敏捷，腦力旺盛。

那么，尤其對于老年人而言，書法長壽和養(yǎng)身健體、活血益腦之謎在哪？今天，書法思考揭述之：

一、練字，健體

老年人身體衰老，容易生恙。朱德元帥于70歲時(shí)得了胳膊酸麻癥，嚴(yán)重時(shí)連拿筷子吃飯都成了問題，后在董必武的健議下，每天奮筆書寫大字?jǐn)?shù)小時(shí)，半年后胳膊恢復(fù)了正常，至近百歲而壽終。

字習(xí)書法者須天天臨帖，而在臨帖時(shí)須將全身之力通過腰、肩、臂、手的協(xié)調(diào)之力聚于筆端，在“八面出鋒”于紙上揮灑書寫時(shí)帶動(dòng)了指、腕、肩、腰筋骨的鍛煉，日久天長就可在練字的同時(shí)不經(jīng)意中強(qiáng)健了筋骨，延緩了衰老，增強(qiáng)了體質(zhì)。

二、入靜，調(diào)氣

由于人在書寫時(shí)精神集中，心無雜念，高度放松，凝神入靜，心腦手完全集中在對點(diǎn)、畫的揣摸和書寫，呯吸會隨著運(yùn)筆的緩、急、頓、挫自然而然地將“丹田”之氣調(diào)勻，氣息通暢即“通則不痛”。唐代名醫(yī)孫思邈認(rèn)為“氣息得理即百病不生。”

書法班一學(xué)員六十多歲，初來時(shí)患胃腸功能及神經(jīng)衰弱綜合癥，吃很多藥而不見效果，家住五樓每上一次需近二十分鐘，后來，我指導(dǎo)每天立書寫字二至三小時(shí)， 兩年中寫毛邊紙近刀，有一次將五十斤大米一口氣扛上了五樓，也不吃藥了。他逢人說：“寫字時(shí)五臟之氣得到了自然調(diào)理，用力于肘腕、氣貫于筆端，心清氣爽， 有百利而無一害?！?/p>

三、精神寄托

人在衣食無憂之后，精神生活成了人生主要支柱。精神的愉悅和精神享受是每人面臨的大課題。當(dāng)你煩躁時(shí),郁悶時(shí)，無聊時(shí)，傷感時(shí)，拿起毛筆任情揮灑,自然會心地凈明而海闊天空,何其美哉實(shí)！

四、提升境界

如 果你能更上一層樓，書法水平小有長進(jìn),加入到書法協(xié)會社團(tuán)組織中，得到書法高手的指導(dǎo)而茅塞頓弁，在與書友互相切磋中技藝日進(jìn)，進(jìn)而你的作品逐步參加市、 省、國展或獲獎(jiǎng),作品被有識之單位和朋友所收藏，其喜悅之情非一般人所能體會。在長期臨習(xí)古人字帖和與古圣先賢的對話中，你會被他們精美的書藝和崇高的人 格所折服，從而提高自巳的優(yōu)秀品格，會修練出與人為善、寬容社會的良好品質(zhì)和儒雅之風(fēng)。

五、新陳代謝

臨帖時(shí)要對帖上的每一個(gè)字進(jìn)行分柝基結(jié)物構(gòu)點(diǎn)畫，創(chuàng)作書法作品時(shí)要對章法布局進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌才牛€要對墨的濃淡，運(yùn)筆的節(jié)奏，落款及鈴印的位置進(jìn)行慎密而周到 的思考，而這一切都會腦細(xì)胞起到新陳代謝的作用，您的腦細(xì)胞每天得到除舊更新就會耳聰目明而思誰敏捷而不會得老年癡呆癥.我的書法班70-85歲的老人有 六人，現(xiàn)在依然精神煥發(fā)而樂此不疲。

六、養(yǎng)心，養(yǎng)身

經(jīng)過對書法的長期磨煉會不自覺地將“小我”與宏觀的宇宙天人合一，使精神升到一個(gè)空無的凈地，則更是徹底地休息了！心能靜、神能遠(yuǎn)、才是真正“心”的休息， 這就是養(yǎng)心，其終極目地是陶治出最完美的人格。練習(xí)書法時(shí)腦、眼、手聚于“點(diǎn)畫”的入神，就會把塵世間的權(quán)欲紛爭都化為“空無”，通過養(yǎng)心來促進(jìn)養(yǎng)身有百 利而無一害、那是多么高雅的一個(gè)境界呀！

七、廣見博識

隨著書法水平越來越高，個(gè)人在全國各地參展、獲獎(jiǎng)，您會認(rèn)識本省、市及全國地比自巳水平更高的書友，在切磋書藝中也會增長很多見識.在創(chuàng)作作品時(shí)要一品讀古今詩詞佳句更可增加學(xué)識，“讀書破萬卷，下筆始有神”。每天快樂地忙著，多好！

八、藝術(shù)享受

書法是一種抽象、想象的線條藝術(shù)，畢加索曾經(jīng)說過：“如果我生在中國，也許不是位畫家，但肯定是位書法家?！彼潜恢袊鴷蔷€條的藝術(shù)質(zhì)感所打動(dòng)。凡藝術(shù) 都有吸引人、感染人偽魅力，如楷書的莊嚴(yán)穩(wěn)重、草書的跳躍飛動(dòng)、隸書的寬博大氣、篆書的婉轉(zhuǎn)纏綿，令人冥思神飛。藝術(shù)就象香水，在灑向別人的同時(shí)感染自己。