太極拳源遠流長，初學者問題多多，有不少學員或現(xiàn)場或電話提出一些疑問，我也曾一一回答和講解?，F(xiàn)歸納一些基本常識和具有代表性的問題編錄如下，以便拳友們對號入座也算做答。
 

太極由何而生
 

按“太極學說”而講：“在沒有天地以前，太空之中渾然一氣，此為無極，無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生五行”。
 

首先來講，無極是渾然，渾然本無定數(shù)，他無限無量、無長無短、無色無味，大可大的無邊，小可小的無限。他只是一個概念，只是一個現(xiàn)象。世上萬物，無論任何東西，只要有一個概念性的存在，那就容易理解他質(zhì)的存在。好比天，天有多大，天有多高，誰也不知。雖說他無量但他有質(zhì)，他的質(zhì)就是陰與陽，也就是我們說的黑夜與白天。其他事物和物體也一樣，有好的一面就一定有壞的一面，有上就一定有下，有左就一定有右,有前就一定有后，有進就一定有退等等。因為先有無極而才有陰陽，所以說太極是由無極而生。
 

何謂太極拳
 

太極拳的結(jié)構(gòu)和技擊特點是充分按照太極學說的陰陽辨證理論而編排的，“陰止陽來”與“剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?，變化無方”淋漓盡致的體現(xiàn)了陰極與陽極相生相克和互生互養(yǎng)。
 

太極拳是何人所創(chuàng)
 

據(jù)有關(guān)資料顯示，“太極學說”理論出現(xiàn)較早，可追朔于“老子”與“孔子”時期，但最早的太極拳應(yīng)為明末時期河南省溫縣陳家溝，陳氏第九世孫陳王廷所創(chuàng)（后人稱之為陳氏太極拳或陳門太極功）。陳家第十四世孫陳長興傳楊露禪而衍生楊式太極拳。吳鑒泉學楊式而衍生吳式太極拳，陳家第十五世孫陳清萍傳武禹襄而衍生武式太極拳。武式后學，郝為真?zhèn)鲗O祿堂再衍孫式太極拳，現(xiàn)在世面上所流行的太極拳無一沒有與陳氏太極拳有關(guān)。
 

聽有人講過，太極拳是武當山張三豐在夢中神仙授藝，他真實嗎?
 

那是個故事，是一個想象力豐富的人創(chuàng)作出來的故事！后來又成了傳說，傳說么就可以越傳越玄！如果我說楊六郎的楊家槍是秦始皇打一個噴嚏而悟出來的，你會相信嗎？
 

有傳聞?wù)f，太極拳是蔣發(fā)先傳趙堡，趙堡再傳陳家溝，他可靠嗎?
 

剛才我已講過，傳說可以越傳越玄，那傳聞么就更是越傳越離譜了。這個問題是傳聞不少時間了，現(xiàn)在我也不想再和誰打嘴皮子官司。我只想再反送給你幾個問題讓你思考。其一：如果真的是蔣發(fā)先傳拳與趙堡，而趙堡再傳拳于陳家溝。那么這幾百年來，趙堡的太極拳的傳人或賢徒義孫們?yōu)槭裁床蝗樗麄兊南葞熢谮w堡建廟立祠，而讓他孤零零的在陳家溝的北地一躺幾百年，無人問津。這是不是太有點有悖常理和大為不敬。其二：陳王廷坐于前而蔣發(fā)持大刀立后的畫像在陳家溝祠堂一掛幾百年。趙堡離陳家溝僅五里之遙。假如真的是蔣發(fā)傳趙堡，趙堡再傳于陳家溝，象這樣明顯的欺師滅祖的事情或行為，趙堡人還不早就提刀動斧的將陳家溝的那些不肖之徒打個頭破血流而還會客氣到現(xiàn)在。其三：假如是趙堡傳拳于陳家溝，那么，為什么趙堡除了留下清末民初時期的幾本詞不達意的手抄本外而沒有其他武學經(jīng)典和文獻資料，而陳家溝確恰恰相反。其四：外地人也許不知，但溫縣人和近二十年來到過溫縣的武術(shù)愛好者都知道。自國家推行太極拳推手至今，每次全縣、全省、全國和國際推手賽。除了陳家拳的傳人，（陳慶州的幾個兒子、侄兒和弟子、王西安的兩個兒子和他的幾個弟子、還有后來陳小旺的三個侄兒），從八三年開始到現(xiàn)在，可以說他們絕對是按級別分級別一統(tǒng)江湖，共奪得各個級別的全省、全國和國際級比賽的金牌、銀牌二、三百枚。而他們趙堡太極拳和武當派的太極拳弟子有誰奪得過冠軍？有誰領(lǐng)嘗過金牌的滋味？為什么？
 

現(xiàn)引用一個憨厚的陳家子弟常常用的溫縣土掉牙的一句俗語說：那就是“是騾子是馬，牽出來溜溜”，“有本事，擂臺上見”。
 

陳王廷創(chuàng)編的陳門太極功都有哪些內(nèi)容？
 

據(jù)《陳氏家乘》和現(xiàn)存的有關(guān)碑碣所載，陳王廷除創(chuàng)編太極拳一至五路外，還創(chuàng)編了長拳一百單八勢和刀、槍、劍、棍、斧、錘、叉、鐮、拐、繩鞭、大桿和打手（也稱擱手）等等。（后來陳氏第十四世陳長興將一至五路太極拳又改為一、二路流傳至今）。
 

陳氏太極拳的具體表現(xiàn)是什么？
 

“剛?cè)嵯酀?，快慢相兼”“、慢似行云，快似閃電”、“靜若處女，動若脫兔”
 

陳氏太極拳的技擊特點是什么？
 

“以靜制動”、“四兩撥千斤”、“隨曲就伸”、“借力打力，引進落空”   
 

陳氏太極拳的技擊內(nèi)容是什么？
 

從徒手來講可分為：擒手（擒拿術(shù)）、解化（化解術(shù)）、大摔（摔法），器械方面就難以一一概括了。
 

陳氏太極拳的訓練步驟是什么？
 

學練陳氏太極拳，可以說是一項系統(tǒng)工程，各階段都有嚴格的要求和訓練內(nèi)容，就好像我們讀書一樣，一年級有一年級的課本，二年級有二年級課本，直至大學到研究生。一般來講：陳氏太極拳首先應(yīng)從“套路”入手，“套路”的練習主要是為了開發(fā)自身的協(xié)調(diào)力和增加自身的爆發(fā)力（這里面包括靈敏度、速度、力量等等），這也就是我們常說的練“體”。其次就是練習“對抗”，嚴格的講“對抗”就好像陳門太極功中其他器械一樣，雖說他同屬一個系統(tǒng)，但他又是一個專門的學科。練習“對抗”就是練習“用”。也可以稱之為“用的方法”。用的方法多種多樣，但陳氏太極拳的“用”在行使的過程中更注重“巧用”，一貫提倡“持巧不用拙，四兩撥千斤”。陳氏太極拳在訓練“對抗”中慣用的技巧就是“二十四擒手”、“三十六解化”和“四十八大摔”。
 

假如你僅僅是學練了一些套路，即使你一日三十遍練的是滾瓜爛熟，協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力都已具備，但你沒有學習專門的技擊技巧，那你一遇高手還是會手忙腳亂散亂無章，一樣會被別人揍個鼻青臉腫滿地找牙。許多太極拳家一輩子沒有練功上身，究其原因就是有“體”沒有“用”。
 

如何才能學好太極拳？
 

1：老師牽著你走（教你），2：老師扶著你走（調(diào)你），3：然后你再自己走（練、修、悟）。“師父領(lǐng)進門，修行在個人”，就怕師父領(lǐng)不了你入門和你不能堅持下去。如果連門都沒有入，那你何能修來正果？
 

練習陳氏太極拳為什么要比別的太極拳出汗多？
 

任何運動都講究質(zhì)量和運動量，質(zhì)好量足，運動的幅度大，當然會出汗，光運動不出汗是不能起到鍛煉效果的。陳氏太極拳是有氧運動，他的運動設(shè)計是；“剛?cè)嵯酀?，快慢相兼”，其身法上有“高”“中”“低”，除了正常的肢?jié)運動外，他更講究內(nèi)在鍛煉。一趟標準的一路拳，其運動時間為十六至十八分鐘（稍快一點十三至十五分鐘也行）他的運動量大約等于一個人中速步行十到十二公里。由此而算，多出一點汗還有什么好奇怪的呢？
 

學習陳氏太極拳有什么年齡要求？
 

一般沒有什么特定的年齡要求，小從三、五歲（練功）。老到七十、八歲（練體）。這要看他的本身條件和興趣，只要他自己愿意學習，我們都可以在訓練的過程中，根據(jù)他自身所承受的能力而設(shè)計相應(yīng)的動作難度和運動方法。
 

學練陳氏太極拳應(yīng)注意什么？
 

學練陳氏太極拳需要注意的事項很多，但首要注意的是，一定要選定一個真正懂得陳氏太極拳的老師。按醫(yī)學來講：是“庸醫(yī)害人”，按武學來講：一樣是“庸師害人”。陳氏太極拳是一個非常嚴謹?shù)膶W科，無論“身法”和“功法”都容不得半點摻假，每一階段都有該階段的要求和表現(xiàn)。該正架時要正架，該“培功”時要“培功”。作為一個老師，假如他本身是還是一個一知半解的“二半吊子”，對太極拳功法的理解還是處于一知半解的朦朧狀態(tài)，由他帶你去攀登“武學之高峰”，難免會象無頭蒼蠅一樣東碰西撞，到處走彎路，費盡了心血，毫盡了心機，苦苦幾十年仍無收效，豈不悲哉？
 

什么是太極十三勢？
 

棚、捋、擠、按，採、挒、肘、靠。 進、退、顧、盼、定。十三勢也稱“十三要”，他集中的體現(xiàn)和規(guī)范了陳氏太極拳的“眼、手、身、法、步”的實際操作和具體表現(xiàn)。
 

棚：是指由內(nèi)向外的張力。
 

捋：是指由左向右或由右向左的牽引。
 

擠：是指用螺旋插入或徘壓。
 

按：是指由上而下合力外撐。
 

採：是指采拿，屬技法之范疇。
 

挒：是采的反向力，多用于“借力打力，遇頂則丟”。
 

靠；是身法表現(xiàn)，多以肩膀向內(nèi)或向外撞擊。
 

進：是指插入，多以步法引導身法。
 

退：是指撤回，多以身法引導步法。
 

顧、盼同是眼神的表現(xiàn)，不同的是“顧”在焦距上聚于手（主流，如“單鞭”定勢時的左手或“斜形”定勢時的右手），而“盼”則在焦距上聚于你前面的目標或假想中的敵人。
 

定：是指等待時機，以不變應(yīng)萬變。
 

何為高、中、低身法？
 

在陳氏太極拳的運動中，由于招勢的寓意不同，所以就對身法的要求不同?！案呱矸ā币话闶侵浮皩嵅健保ㄘ撦d主要重量的腿）的彎曲度沒有低于140度的，如：“金雞獨立”、“白鶴亮翅”、“高探馬”等等。“中身法”是指“實步”的彎曲度沒有低于90度的，如：“攔插衣”、“單鞭”、“上三步”、“神仙一把抓”等等?！暗蜕矸ā敝傅氖瞧湄撦d的“實步”彎曲度小于90度的，如“跌岔”、“切地龍”等等。  
 

何為開襠？
 

“開襠”是“扣襠”的對立，也可稱之為反向。要想知道“開襠”，首先應(yīng)該知道什么是“攏襠”。
 

“攏襠”是五五襠法，左右兩腿平均負載，微微屈膝，兩膝與腳尖上下垂直的。如：太極樁功、無極樁功、金剛搗錐。
 

“扣襠”是一九襠法，單腿負載九成以上，屈膝下沉，另外一足腳尖輕輕點地，腳跟上提并稍微外擺，兩膝微微相合的。如：六封四閉、白鶴亮翅等等。
 

“開襠”多表現(xiàn)于二八襠法、三七襠法和四六襠法，其突出的表現(xiàn)就是在身體下沉、兩腿虛實分明時，兩腿同為彎曲并兩膝明顯外開。如；攔插衣、單鞭、白猿獻果等等。（注：在練拳的過程中，開襠與曲膝非常重要。“如有一腿過直者，則不易兩胯擺平，兩胯不平者，則中盤轉(zhuǎn)關(guān)不靈”）。
 

什么是“虛領(lǐng)頂勁”？
 

“虛領(lǐng)頂勁”是指在練拳過程中，要下頜微收，頭頂“百會”有頂物之念。在運動的過程中周身時刻要具有張力。
 

什么是“沉肩墜肘”？
 

“沉肩墜肘”是指在練拳的過程中，肩膀的上端要始終低于喉結(jié)，掌根與肩相平時，肘要低于肩和手。肘尖有下墜之意，決不可向上堋架。
 

什么是纏絲勁？
 

凡由螺旋運動培養(yǎng)力量均為纏絲勁，纏絲勁的最大表現(xiàn)就是絲絲相扣、層層深入，其引向速度和穿透力極強。如：掩受宏拳、青龍出水等等，都是一種螺旋沖拳（也稱擰拳）。
 

什么是“含胸拔背”？
 

兩手有前撐之意即為含胸，將駝下的背向上微微領(lǐng)起就是拔背?！昂匕伪场迸c“尾閭中正”其意思基本相似。都是要求在行功走架中不要“彎腰翹臀”和“拱腹仰胸”。
 

什么是“隨曲就伸”？
 

在太極拳理論中，“隨曲就伸”與“舍己從人”是同一個概念，都是以“豎來橫截”的用力方式而改變對方的用力趨向，從而達到瓦解或化解對方的兇猛來力。如對方欲用“采”控制和反擰我右臂時，我可順對方下采之式，用“靠”攻擊對方胸部，這就是隨曲就伸。
 

如何才能做到開襠圓胯？
 

“開襠圓胯”在拳架的練習應(yīng)中注意，除必要的“扣襠”動作外（如：六封四閉、白鶴亮翅、雙推手等）動作外。其他的動作在運行的過程中都要注意兩膝外開，也可以理解為是兩膝外撐，決不可單腿曲膝而另一腿直撐，否則，就很難做到跨平和肩平，跨肩不平就必然造成身法不能中正，身法不中正是習練太極拳之大忌。
 

在太極拳推手時，如何才能做到“舍己從人”？
 

太極推手是太極門特有的練習手段，也是由太極拳運動走向散手技擊的必然過程，在推手運動中，“舍己從人”既是一種戰(zhàn)略手段又是一種使用方法，要想“舍己”就必須先“有己”，“有己”就是先“固己”。
 

練習太極拳技擊時，是否要增加如打沙包等的訓練？
 

以前在陳氏太極門中曾有過打三袋（軟體結(jié)構(gòu)，使用牛皮或羊皮逢成袋子內(nèi)填粗鋸末），多用來練習“拍打”和“擊肘”。他與現(xiàn)在所理解的練習拳擊時練習的打沙袋不大一樣。因為太極拳的技擊多體現(xiàn)在摔法、掌法和肘法攻擊，很少用拳面直接擊人。所以就沒有必要象練習拳擊一樣打沙包。