“兩邊鋼絲網，中間足球場”、“地方支援中央”等都是耳熟能詳的脫發(fā)專用語。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，很多男性出現脫發(fā)的現象，從心理和生理上給男性很大的折磨。如何挽救發(fā)際線，聰明但不“絕頂”，正是很多男性急需解決的問題。

　　美國?？怂剐侣劸W發(fā)文支招脫發(fā)男性，遠離“發(fā)際線殺手”。雖然遺傳因素下的脫發(fā)是不可抗拒的，但是養(yǎng)成良好的生活習慣，記住吃、躲、減三個字，會很大程度上幫助減少脫發(fā)。

　　吃：三菜一海鮮可預防

　　專家指出，成年男性最容易出現的謝頂情況在醫(yī)學上稱之為雄性激素源性脫發(fā)，多由雄性激素分泌較多和遺傳因素綜合作用引起。此時建議多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄激素的作用，可預防禿頂。

　　另外，缺鋅是導致皮屑增多的一個重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康的蛋白質，而頭發(fā)97%都是由蛋白質組成。蛋白質攝入不足，頭發(fā)就會不斷脫落。

　　躲：太陽和香煙要躲著走

　　2011年美國整形外科學會邀請66對同卵雙胞胎男性做了一項對比研究。結果顯示，基因遺傳是決定是否脫發(fā)的最重要因素，其次是香煙和太陽。

　　研究人員指出，吸煙會損傷毛囊，影響頭皮中血液和激素的循環(huán)或導致雌激素增加。吸煙不會引起脫發(fā)，但可致脫發(fā)加重。

　　夏天到了，長時間強烈的紫外線照射也會傷害頭皮，導致頭發(fā)變脆、易脫落。經常外出的男人不妨戴上帥氣的棒球帽吧!

　　減：壓力越大掉得越多

　　美國圣地亞哥凱撒醫(yī)療機構醫(yī)學博士杰弗瑞·博納比奧提醒，壓力會導致短期掉發(fā)。當長期處于重壓之下，內分泌發(fā)生變化以致失衡，脫發(fā)會更加嚴重。專家建議要學會自我放松，保持愉快心情。

　　《國際皮膚病學期刊》發(fā)表的一項最新研究表明，咖啡因有助于治療男性禿頂?？茖W家估計，每天喝幾杯咖啡便能刺激毛囊生長，但同時也提醒不要為了單純防止脫發(fā)而大量飲用咖啡。

　　健康時報記者吳笑吟編譯自?？怂剐侣劸W