每天四個(gè)運(yùn)動(dòng)保健康

       生命貴在運(yùn)動(dòng)，如果你不喜歡各種辛苦的有氧運(yùn)動(dòng)，那試試下面幾個(gè)小動(dòng)作，也是不錯(cuò)的。學(xué)會(huì)四個(gè)簡單方法，就可以頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，延年益壽。讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵。

　　1、踮腳放松

　　每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　2、搖頭松筋

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　4、閉目養(yǎng)神

　　人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。生命貴在運(yùn)動(dòng)，如果你不喜歡各種辛苦的有氧運(yùn)動(dòng)，那試試下面幾個(gè)小動(dòng)作，也是不錯(cuò)的。學(xué)會(huì)四個(gè)簡單方法，就可以頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，延年益壽。讓你輕松養(yǎng)生，百病不侵。

　　1、踮腳放松

　　每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　2、搖頭松筋

　　工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動(dòng)，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齒

　　齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

　　4、閉目養(yǎng)神

　　人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)椤案沃鞑匮保沃髂?。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。