作為白領(lǐng)的女性都有著一份穩(wěn)定的工作，也不要因?yàn)閼言芯筒还ぷ?，工作中懷孕的女性很偉大。因?yàn)椋粌H要完成帶來新生命的使命，還要體現(xiàn)自我的價(jià)值，承擔(dān)家庭的責(zé)任。千萬不要因?yàn)閼言芯头艞壒ぷ鳎诩依锎糁?。其?shí)，這樣并不是很好的選擇，雖然，夏天天氣炎熱，給孕婦出行和行動(dòng)帶來很多的不方便，但是只要懂得自我保健，一樣可以度過最熱的夏季，擁有清涼一夏，快樂一夏，安全一夏。那上班一族孕婦在夏季改如何保健呢？且聽小編一一道來，希望能給準(zhǔn)媽媽一些參考。

　　上班族孕婦夏季如何保健

　　一、要保持每天心情的愉悅。準(zhǔn)媽媽的快樂對(duì)自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準(zhǔn)媽媽每天要工作，有時(shí)難免因?yàn)樘鞖庋谉嵊胁缓们榫w，這個(gè)時(shí)候一定要告訴自己要快樂，因?yàn)槟愕目鞓纺愕膶殞毷强梢愿惺艿降?，他?huì)知道你是一個(gè)樂觀的不怕困難的媽媽。休息的時(shí)候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對(duì)胎兒都會(huì)有好的影響。出門的時(shí)候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風(fēng)景線。

　　二、要有充足的睡眠。夏季炎熱，會(huì)給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準(zhǔn)媽媽們要有充足的睡眠也還有點(diǎn)小為難。但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對(duì)寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)準(zhǔn)媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個(gè)良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時(shí)，一般晚上10左右上床休息時(shí)最佳的選擇。

　　三、飲食營養(yǎng)保持均衡。進(jìn)入夏季，一般的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個(gè)月的孕婦，很多人都會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，如果這個(gè)反應(yīng)正好在夏季，那么準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會(huì)大大影響孕婦的飲食營養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養(yǎng)的。所以，這對(duì)準(zhǔn)媽媽來講也是個(gè)考驗(yàn)。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調(diào)理，同時(shí)也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時(shí)吃飯，而且，還要講究營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。

　　四、每天保持適量的運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽們千萬不要因?yàn)閼言芯驼J(rèn)為自己處處都該受到照顧和保護(hù)，甚至，懷孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其實(shí)，這是個(gè)不好的習(xí)慣，對(duì)胎兒的生長也不利。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進(jìn)夫妻之間的感情。夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用太長，30分鐘—1小時(shí)為佳。運(yùn)動(dòng)主要以伸展運(yùn)動(dòng)為主，切忌做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦夏季飲食注意

　　1、夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　2、為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

　婦科醫(yī)院醫(yī)生溫馨提醒，夏季炎熱，孕婦要做好防曬工作，多補(bǔ)充水分，少食用易上火的食品，多吃蔬果。