5月6日（本周三）將迎來立夏。立夏，是夏季的第一個節(jié)氣。立夏時節(jié)，我國大部分地區(qū)的平均氣溫已升高到20℃以上，這標志著華夏大地開始進入夏季。同時，立夏也是養(yǎng)生的重要時節(jié)。

養(yǎng)心神——增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應。夏與心相通，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。因此，立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

立夏后的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發(fā)各種疾病。特別是老年人，受情緒起伏及氣候外感因素的影響，發(fā)生心律失常、血壓升高、心臟病發(fā)作的情況并不少見。因此，立夏養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”，靜養(yǎng)身心，保持內心安靜、情志開懷，以降心火。

調胃氣——增稀減肉

剛進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從。由于夏季炎熱而出汗多，體內流失的水分多，脾胃消化功能較差，一些疾病就隨之而來。

立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蓄積在內，腸胃缺乏運化動力的反映。調養(yǎng)胃氣，讓胃口這個吸收營養(yǎng)的“加油站”動力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的“絆腳石”，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

護脾氣——增酸減涼

立夏飲食宜采取“增酸減涼”的原則。中醫(yī)認為，脾為化生之源，是人體的氣機樞紐。但如果脾氣不足，吃進的食物就不能順利轉化為水谷精華，或者已經轉化為精華的也不能順暢運送到身體各個臟腑。

酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗過多容易損耗津液，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

夏季吃冰冷食物，往往最先損傷的就是脾胃。因此，護養(yǎng)脾氣不能過多食用寒涼食品，而應以溫補為佳。

補陽氣——立夏艾灸

《黃帝內經》載：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根?！币虼?，立夏艾灸不僅是保健補陽的黃金期，更為秋收冬藏累積健康的本錢。

在夏天我們體內的陽氣是大量往外生發(fā)的，多處于外熱內虛，上熱下寒的狀態(tài)。立夏前后艾灸，不僅能夠及時補充陽氣，護心調脾胃，更能夠隨著陽氣的生發(fā)，使藥力直達肌體深層，對一部分秋冬寒病發(fā)揮作用。

從立夏開始，艾灸大椎、心俞、神道、腎俞、巨闕、中脘等穴，可溫補元陽、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣。