坐月子可以吃什么水果，產(chǎn)婦們都知道嗎？水果一向是絕佳的養(yǎng)生食品，那么坐月子可以吃什么水果，不能吃什么水果呢？下面養(yǎng)生之道為您介紹坐月子可以吃什么水果以及食用禁忌，看看吧。

產(chǎn)婦吃水果有什么好處和禁忌？

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。月子里能吃水果嗎？坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏癥發(fā)生。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養(yǎng)育寶寶。

產(chǎn)婦可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。坐月子不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，最好不要吃太多的梨、西瓜。

坐月子可以吃什么水果？

1、寒涼性水果

可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

其中橘子柿子西瓜，產(chǎn)婦坐月子時絕對不能吃，因為桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產(chǎn)后媽媽乳腺不通，可食用之。西瓜味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)后媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。柿子味甘性寒。氣虛、體弱、產(chǎn)后、外感風寒者均應少食或不食。

2、溫熱性水果
 

可祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應多食此類水果。代表水果有龍眼、桃子、荔枝等。

3、平性水果

可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用，例如葡萄、蘋果、檸檬等。適合產(chǎn)婦吃的水果主要還是以平性水果為主。

①木瓜

木瓜可以降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜素有高分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

②菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復。

③奇異果

維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

④山楂

味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

⑤龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

⑥蘋果

蘋果有生津、解暑、開胃的功效，不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

⑦橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

⑧葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

⑨香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用?？捎行Х乐挂虍a(chǎn)婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

坐月子可以吃什么水果，不能吃什么水果，看了以上的分析，您都了解了嗎？