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增肌訓練完成后別忘了拉伸

 培根閱讀 2015-05-08



【導語】如果每次運動完，做個全身肌肉拉伸，就可以讓肌肉放松，對塑造肌肉形狀非常有好處，也能緩解肌肉酸痛。今天就教給大家7組動作，每個動作記得保持20-30秒，做兩次左右。


小腿拉伸（如果沒有腿部鍛煉可以不用）

大腿拉伸


背部拉伸

肩部拉伸

肱三頭肌拉伸

胸部和二頭肌拉伸

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