最近被「五月病」刷屏，有專家說(shuō)：

　春夏之交，天氣變化比較大，人本來(lái)就容易犯困，根據(jù)個(gè)體的差異還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙等問(wèn)題，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，還有人際關(guān)系也沒(méi)有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦、易疲乏的情緒問(wèn)題。對(duì)應(yīng)的醫(yī)學(xué)診斷可能是焦慮癥或是抑郁癥。

　特別提醒：如果覺(jué)得情緒上有非常不適，影響到正常生活的情況，可以去醫(yī)院掛心理科就診！

　但是，如果你只是格外困倦，又懶得動(dòng)，提不起精神，請(qǐng)不要擔(dān)心，立夏要來(lái)了，「又困又懶」也是正常！

　都說(shuō)小孩子長(zhǎng)得最快的就是在5月，其實(shí)動(dòng)植物也是如此。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。」夏三月是春三月的「生發(fā)之機(jī)」到極致而「生長(zhǎng)」的一個(gè)季節(jié)，人體的氣機(jī)也會(huì)更多的損耗，消耗變大，氣血跟不上，就會(huì)「又困又懶」了。

　想精神點(diǎn)怎么辦？就要養(yǎng)「長(zhǎng)」啊！

　夜臥早起，無(wú)厭于日。使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

ーー《黃帝內(nèi)經(jīng)》

夜臥早起，無(wú)厭于日

　現(xiàn)在天亮得早，暗的晚。順應(yīng)天時(shí)，我們也要早上早點(diǎn)起，五六點(diǎn)太陽(yáng)升起，就該起床啦。晚上最好別超過(guò)二十三點(diǎn)，但偶爾鬧得晚一點(diǎn)也不緊要。晚睡早起，睡眠時(shí)間短，中午一定要小憩一會(huì)兒，午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，夏季養(yǎng)心，是最適合午睡的季節(jié)了！

　有太陽(yáng)的時(shí)候，曬曬手心，親近陽(yáng)光，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

　曬手心15-30分鐘，可在日出時(shí)，面向東方，兩手臂伸長(zhǎng)，手心面對(duì)太陽(yáng)，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進(jìn)入人體。

使志無(wú)怒，使華英成秀

　春三月是「以使志生」，春天的時(shí)候要鼓舞自己，夏天的時(shí)候不要郁怒，這是講情緒上不要讓自己處于壓抑自己和傷害自己的狀態(tài)。不壓抑自己，表達(dá)真實(shí)的自我，才能使華英成秀，成為更美麗的自己。就仿佛花朵盡情的綻放，突出花蕊，才能吸引更多昆蟲幫忙授粉，秋天結(jié)出成熟的果實(shí)。

　在工作、生活中也是一樣，保持開放和進(jìn)取的心態(tài)，不要停留在讓自己不愉快的瑣事上，才能更好的展示自己的才華，使自己「華英成秀」。

使氣得泄，若所愛(ài)在外

　天氣熱了，怕熱的，怕自己出汗的人，已經(jīng)開始吃冰棍，用空調(diào)了?！甘箽獾眯埂?，說(shuō)的就是要讓汗出來(lái)，憋在身體里面就容易出問(wèn)題。平時(shí)不經(jīng)常出汗的人，往往也是代謝較慢的人，夏季尤其適合多喝熱湯，出出汗，使氣得瀉。

　「若所愛(ài)在外」其實(shí)是一種陽(yáng)氣外露的狀態(tài)，區(qū)別于冬天把陽(yáng)氣收藏于內(nèi)。也是一種心理的狀態(tài)，對(duì)世界，對(duì)周圍的人的一種溫和的暖意，對(duì)自己的心意不羞恥的表達(dá)。

　要多分享內(nèi)心的感恩之情，并將這種心情充分地表達(dá)出來(lái)，也是一種快樂(lè)。由衷地向幫助過(guò)你的人表達(dá)感謝。常懷感恩之心，會(huì)讓你有更積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，面對(duì)壓力與困難時(shí)也能平穩(wěn)度過(guò)。

　注意這幾點(diǎn)，就是夏季養(yǎng)「長(zhǎng)」的關(guān)鍵了。收拾一下床鋪，整理一下衣柜和心情，迎接夏天吧！

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