我今年22歲，膽子特小，怕黑。其實是怕那些莫須有的東西?？赡苁且驗閺男∠矚g看鬼故事吧，很害怕卻很想看，而且看了就忘不了了，說實話看了不少，還有未解之謎，靈異事件等。導(dǎo)致我現(xiàn)在晚上一關(guān)燈心里就發(fā)毛，總是不由自主的想起恐怖的事情，仿佛感覺那些東西就在床邊，越想越害怕，卻收不住思緒呀?，F(xiàn)在我睡覺必須用東西蓋住眼鏡，不然不敢睡，一個人在家的時候基本就開燈睡覺了。我想這會不會是一種心理疾病啊，怎么才能克服??？急求答案呀啊，這樣太折磨人了，謝謝！
恐懼心理是一種企圖擺脫危險的逃避情緒，產(chǎn)生恐懼心理常常是因為缺乏處理自己認為可怕情境的能力和對可怕刺激的適應(yīng)性差引起的?？謶中睦戆▊€體對各種事物的懼怕，如對人的恐懼，對某物的恐懼，對高的恐懼等?？謶植粌H造成人的生活障礙，而且對人的身心健康有很大危害。消除恐懼心理有以下幾個方面：
1、加強意志鍛煉，要想克服恐懼心理，就應(yīng)當在日常生活實踐中，不斷訓(xùn)練自己。在遇到恐懼刺激時，保持鎮(zhèn)定自若，做到遇懼不慌不忙。從意志上安定自我，從主觀上不能認為自己天生膽小，只要自己能充分發(fā)揮主觀能動性，積極正確地對待現(xiàn)實，恐懼心理就會逐漸消除.
2、豐富科學(xué)知識，恐懼心理往往是缺乏科學(xué)知識，胡思亂想而造成的。用科學(xué)知識對恐懼事物加以解釋和分析。
3、具體可以用系統(tǒng)脫敏法來消除恐懼心理。它是反復(fù)接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應(yīng)這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現(xiàn)，否則會加重恐懼感。
4、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間癥狀就會緩解。 |
