性格的慣性：傳統(tǒng)——“我已經(jīng)習(xí)慣這個(gè)樣子了！”

　　第九號(hào)和平型人被“與世無爭(zhēng)”所詛咒，你相信安于現(xiàn)狀比汲汲營營地追求要好，既然萬事萬物都會(huì)消逝，那又何必努力？何必為了不能如愿的事情煩惱？然而，在怡然自得的背后，隱藏的是你自我貶抑的心，你覺得自己并不是那么重要，不值得期待更多美好的事物。

　　第九號(hào)和平型人一心想當(dāng)個(gè)平凡人，最好不要有人注意到你，這樣你就可以悠然自在地做自己想做的事情；你寧愿把力氣花在維持現(xiàn)狀，也不想努力去改善現(xiàn)況。在專業(yè)領(lǐng)域中，你會(huì)盡責(zé)地完成自己被賦予的任務(wù)；而在私人生活里，你覺得“你有出現(xiàn)”就是給了別人交代，只是別人常覺得你“心不在焉”。第九號(hào)和平型人在家里通常有一個(gè)“個(gè)人專屬放松空間”，可能是一張舒服的老沙發(fā)、個(gè)人書房或家里的某個(gè)角落，很容易滿足的你，常常一個(gè)人躲在那里閱讀、聽音樂、做自己喜歡的事情，以逃避不愉快的情緒。

　　不愿意接受改變，這正是第九號(hào)和平型性格的問題所在。對(duì)于別人的要求，你傾向消極的抵抗；而對(duì)于自我內(nèi)在的感受，你也不愿意去探究，因?yàn)槟呛芸赡軙?huì)挖掘出你不想面對(duì)的痛苦。

　　每個(gè)人都應(yīng)該知足常樂，然而，第九號(hào)和平型人卻不斷地降低要求，以避免對(duì)現(xiàn)實(shí)情況的失望。因?yàn)槭麕淼拇煺?，讓你不得不為了捍衛(wèi)內(nèi)心的平靜而必須采取某些行動(dòng)；所以，你寧愿不堅(jiān)持自己的需要，以免帶來更多的沖突。你習(xí)慣以不在意的態(tài)度輕描淡寫地略去你的失望，同時(shí)，你也想以輕松的態(tài)度去逃避你與別人的問題。

　　破解思維：獨(dú)立宣言——為自己而活。

　　等你尋回的美德：行動(dòng)——“我很樂意為自己的成功貢獻(xiàn)一份力量！”

　　“行動(dòng)”的涵義是“醒過來，為自己而活”。當(dāng)我們活在性格中，很多時(shí)候是靠著習(xí)慣來運(yùn)作；什么時(shí)候該做什么事情、什么情況該有什么反應(yīng)……性格正是一種習(xí)慣的產(chǎn)物。第九號(hào)和平型人要學(xué)習(xí)的，就是實(shí)實(shí)在在地活著，確實(shí)地參與你周圍的生活，清楚你正在做些什么事情，明白你做這些事情的原因；當(dāng)你切切實(shí)實(shí)地掌握你的生活，你便能找到活著的意義。

　　此外，每位第九號(hào)和平型人的內(nèi)心都住著一個(gè)想要獲得贊美的孩子，只是，過去想要表現(xiàn)自己的欲望被斥責(zé)或被壓抑，讓第九號(hào)和平型人不寒而栗，從此不允許自己太出風(fēng)頭，甚至不允許堅(jiān)持己見。

　　因此，想要尋回心靈遺失多年的“行動(dòng)”，首先就得先找回身體的活力，常常邀請(qǐng)內(nèi)心那位想要獲得贊美的孩子回到你的生命當(dāng)中。如此，你開始做自己，并且不再需要由順從別人中獲得安心，你的獨(dú)立將帶給你內(nèi)心真正的平靜。要求自己專注于你正在做的事情上，并且不要避開別人或退回自己的想象世界里，畢竟想要獲得長(zhǎng)期的圓滿與滿足，必要時(shí)，會(huì)犧牲眼前短暫的安定與寧靜。
 
                            
                                            
                                            
                                            
                                            
                                            
                                                    

克服恐慌，用微笑面對(duì)新生活

伴隨“恐懼”而來的不僅僅是生理上的不適，更是阻礙我們看到生命中美好的一面的魔鬼，對(duì)我們心理上造成的消極影響絕對(duì)不容忽視。以下是專家經(jīng)過總結(jié)得出的克服恐懼心魔的幾點(diǎn)建議，僅供參考：

　　第一 擁抱恐懼，把關(guān)注點(diǎn)放在“過程”而非“結(jié)果”。 

　　之所以會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，是因?yàn)楹ε虏荒軡M足未來的期待值的表現(xiàn)形式。倘若只看重結(jié)果，不在意過程，那害怕的心態(tài)是再正常不過的了，世界上沒有所謂的不敗將軍，做生意賺錢虧本很正常，學(xué)生成績(jī)高低起伏更是情理之中，就連一段白頭偕老的美滿婚姻也必然經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨的洗禮。專家建議，越害怕什么就得越鼓勵(lì)自己去面對(duì)，在抗?fàn)幍倪^程中逐漸客服恐懼心理，在過程中接受事情最終的成敗結(jié)果，因?yàn)橹挥羞@樣我們才能從真正意義上克服心魔。

　　第二 練習(xí)內(nèi)心世界的剖析，別害怕看到最真實(shí)的自己。 

　　所謂“視而不見”“自欺欺人”的心態(tài)在一些方面或許可以達(dá)到解決問題的目的，然而在與恐懼心魔的較量的戰(zhàn)役上卻不可能僥幸成功。當(dāng)我們害怕的時(shí)候，表面上我們是害怕外在客觀事物，然而實(shí)際上我們卻是和自己的內(nèi)心世界做斗爭(zhēng)。人的性格具有多面性，愈是恐懼心中的負(fù)面能量愈是膨脹。專家建議可以運(yùn)用“冥想”的方法練習(xí)自己在意識(shí)上的控制力，時(shí)間控制在每天清晨5到10分鐘即可。

　　第三 允許害怕的情緒存在，但是要與其保持“距離”。 

　　作為負(fù)面情緒的一種，恐懼是存在我們心中再正常不過的消極能量，我們首先要意識(shí)到“害怕”并不是什么丟臉的事情，并容許其在一定范圍和時(shí)間段內(nèi)存在，其次我們要做的是要將其限制在一定范圍之內(nèi)，盡量不要時(shí)時(shí)刻刻想著它，坦然面對(duì)，就好比打敗癌細(xì)胞的戰(zhàn)役一樣，人體內(nèi)都有一定程度的癌細(xì)胞，但不可能人人都用化療手段對(duì)其進(jìn)行全套消滅。要從心態(tài)上做好“并存”的準(zhǔn)備。

　　第四 調(diào)整呼吸，與恐懼心魔做好拉鋸戰(zhàn)。 

　　每當(dāng)我們害怕的時(shí)候，我們的呼吸會(huì)不自覺地變得十分急促。專家建議，在與恐懼心態(tài)做好長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)之前，我們不妨可以首先調(diào)整呼吸，讓自己的呼吸變得平緩一些。我們要意識(shí)到就個(gè)人而言，我們自己的身體和思維之間都會(huì)產(chǎn)生距離，有時(shí)候身體的變化跟不上思維的腳步，與其將自己沉浸在恐懼之中，還不如做一些其他事情，比如鍛煉身體等等來轉(zhuǎn)移自己的注意力。因?yàn)樯砩系恼{(diào)整必然會(huì)給心理上的變化產(chǎn)生一定的影響。

初到一個(gè)新環(huán)境，有很多新要求要去了解和熟悉，對(duì)一些沒有住校生活體驗(yàn)的學(xué)生，或一些性格比較內(nèi)向的學(xué)生無疑是很“大”的事情。翻越這座“山”的前提是克服恐慌心理，把一些常規(guī)的要求搞明白、記清楚、做到位。

“無論是對(duì)老師還是同學(xué)，即便是不善言辭你也可以擁有笑臉，微笑會(huì)是你最好的表情，它會(huì)溶解你周圍的陌生感，讓你更容易被集體接納。即使不善言辭也可以擁有一顆樂于助人的熱心?！毙睦斫逃龑＜衣方處熢谝淮吾槍?duì)高中生的講座里強(qiáng)調(diào)，“讓周圍的人因?yàn)槲业拇嬖诙腋！睉?yīng)該成為你的信條。即便是善于交際的同學(xué)也需要有內(nèi)心真誠的陽光才能給集體以真正的溫暖。當(dāng)你面帶微笑樂于助人，便沒有了恐慌，沒有了不自在。

不要奢望別人為你營造一個(gè)現(xiàn)成的溫馨的天堂，而要為天堂的營造盡自己的一份心，那樣的天堂才是自己的。

準(zhǔn)確定位，要做最好的自己

大二學(xué)生金興至今記憶猶新的一件事是：剛開始彼此不了解，也不清楚自己在班里在學(xué)校里的位置，習(xí)慣了在考試的排位之下生活的自己一下子沒有了定位的參照，心里沒著沒落。他的應(yīng)對(duì)方法是：用自信支撐自己，少和別人比結(jié)果。要多和自己的懶惰較勁，多和自己的不足較真，用自己的今天與昨天比。

對(duì)自己的“位置”有合理的期待無疑是最理智的做法。但這種結(jié)果是建立在付出之上的。多關(guān)注過程的效果勝于關(guān)注結(jié)果的優(yōu)劣。要時(shí)刻提醒自己，目標(biāo)是什么，理想是什么。

金興說，人最大的敵人就是自己。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最好的方式就是把眼前一件件小事做好，別太把自己當(dāng)一回事兒，但一定要把自己正在做的當(dāng)成一回事兒。

迎挑接戰(zhàn)，用付出戰(zhàn)勝對(duì)手

在高三班主任李老師看來，新生產(chǎn)生心理失衡最主要的因素是“比自己優(yōu)秀的大有人在”。這是正常心理，新生最應(yīng)該做的是盡快進(jìn)入克服不足、提升自我的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

“尤其是開學(xué)第一次考試后的心理沖擊會(huì)來得更猛烈?！崩罾蠋熃Y(jié)合10多年的班主任經(jīng)驗(yàn)說，這時(shí)的成績(jī)會(huì)成為學(xué)生評(píng)價(jià)自己的最重要參照，心中會(huì)有很大的失落感。比如忽然發(fā)現(xiàn)原來定的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起來有太多的困難，以前的佼佼者不再佼佼了等。此時(shí)要相信，自己不比別人差，可以在分?jǐn)?shù)上輸給對(duì)手，絕不能在求勝的信心和付出的心血上輸給對(duì)手。

培養(yǎng)愛好

改變自己的不良個(gè)性

“不良的個(gè)性會(huì)給學(xué)習(xí)生活帶來很大的負(fù)面影響，高中生的性格可塑性很強(qiáng)，可以積極改變不良個(gè)性特征。”心理咨詢師彭鋒表示，在日常生活、學(xué)習(xí)中，要嚴(yán)格要求自己，也要避免對(duì)自己過分苛求，要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)內(nèi)心的不滿和憤怒。善于與人合作，通過向老師和同學(xué)傾訴煩惱而取得諒解或理解。學(xué)習(xí)上要虛心，要有吃苦精神，要學(xué)會(huì)繞過生活的礁石，不鉆牛角尖，使自己成為一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、自信的、誠實(shí)的、活潑開朗的人。

另外，可以培養(yǎng)自己的興趣和愛好以彌補(bǔ)自己的空閑，比如歌唱或彈奏可以轉(zhuǎn)換情緒；書法、下棋可以鍛煉耐性；打籃球、踢足球、乒乓球、羽毛球等活動(dòng)可以擴(kuò)大交際，交朋友等。

遠(yuǎn)離懶惰 懶惰會(huì)吞噬人的心靈，加速人的衰老。

心理透視

在工作和生活中，經(jīng)常會(huì)碰到一些極度影響健康的心態(tài)和行為，即使目前身體看上去處于健康狀態(tài)，也有可能在以后的日子里變壞，例如懶惰。懶惰不光是行動(dòng)上的懶惰，同時(shí)還有思想上的懶惰。

懶惰是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂郁不決。生氣、羞怯、嫉妒、嫌惡等都會(huì)引起懶惰，使人無法按照自己的愿望進(jìn)行活動(dòng)。它主要表現(xiàn)為不能愉快地同親人或他人交談，盡管你很希望這樣做；不能從事自己喜愛做的事；不愛從事體育活動(dòng)，心情也總是不愉快；整天苦思冥想而對(duì)周圍漠不關(guān)心；由于焦慮而不能入睡，睡眠不好；日常起居極無秩序，無要求，不講衛(wèi)生。

面對(duì)惰性行為，有的人渾渾噩噩，意識(shí)不到這是懶惰；有的人寄希望于明日，總是幻想美好的未來；而更多的人雖極想克服這種行為，但往往不知道如何下手，因而日復(fù)一日，得過且過。

懶讓全身遭殃

“懶主要分為三種。”北京大學(xué)心理學(xué)系沈政教授告訴記者，一種是心理懶惰，表現(xiàn)為沒有目標(biāo)、不思進(jìn)取、；第二種是思維懶惰，懶得動(dòng)腦思考，依賴別人的想法；第三種是行為懶惰，明知某件事應(yīng)該做，卻遲遲不做，無法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

懶惰不僅讓人一事無成，還會(huì)使全身健康受拖累。北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授指出，懶惰可間接或直接引起心腦血管病、骨質(zhì)疏松癥、癌癥等多種疾病。國人容易在以下幾個(gè)方面犯懶，形式不同，后果也不一樣。

懶得運(yùn)動(dòng)，減壽。世衛(wèi)組織2013年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長(zhǎng)。研究表明，缺乏鍛煉容易導(dǎo)致肥胖，中度肥胖減壽3年，重度肥胖減壽１０年。

懶得做飯，易患慢性病。不少人懶得下廚就去下館子。中國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，在外一餐攝入的脂肪和鈉，就超過全天推薦攝入量，久而久之容易患上高血壓、糖尿病等多種慢性病，甚至是腫瘤。

懶得吃早餐，愛得心臟病。國內(nèi)調(diào)查顯示，近四成人懶得吃早餐。然而，不吃早餐時(shí)，大腦會(huì)釋放需要高熱量的信號(hào)，導(dǎo)致攝取垃圾食品的幾率大增，容易使“三高”找上門來，導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加27%。

懶得動(dòng)腦，容易變傻。研究表明，不愛用腦的人，容易過早出現(xiàn)記憶力衰退，老年時(shí)可能患上認(rèn)知障礙。

懶得刷牙，嗓子發(fā)炎。很多人覺得“少刷一次問題不大”。殊不知，藏在口腔內(nèi)的細(xì)菌還會(huì)轉(zhuǎn)移到咽喉部，引發(fā)咽炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)炎癥。

沈雁英還指出，懶得收拾屋子容易過敏，男士懶得刮胡子加大患癌風(fēng)險(xiǎn)，女士懶得曬太陽容易缺鈣，生病懶得去醫(yī)院加快病情惡化等，都是懶惰的常見危害。

四步克服懶惰

沈政表示，從社會(huì)發(fā)展的角度講，懶惰可能在某種程度上促進(jìn)了科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，但從健康生活的角度來說，懶惰有百害而無一利，必須努力克服。

認(rèn)識(shí)危害。行為的懶惰大多來自心理和思維的懶惰，要想不給懶惰留空子，首先應(yīng)該明白它對(duì)健康的危害，還要明白克服懶惰的積極意義。只有向往健康、熱愛生活的人才有足夠動(dòng)力克服懶惰。

制訂計(jì)劃。想要克服懶惰，一定要確定具體、可行的目標(biāo)?？梢园衙刻鞆脑绲酵淼纳盍?xí)慣記錄下來，對(duì)比更健康的生活方式，查找漏洞，并進(jìn)行完善。比如針對(duì)懶得運(yùn)動(dòng)的人，可以看一天運(yùn)動(dòng)量是否足夠，考慮拿出一個(gè)固定時(shí)段進(jìn)行鍛煉。

挑戰(zhàn)惰性。執(zhí)行計(jì)劃過程中，千萬不要跳過不喜歡的事，而應(yīng)先做困難的事，再做稍困難的，這是一種對(duì)前面行動(dòng)的強(qiáng)化，如此繼續(xù)，可摒棄惰性。

互相監(jiān)督。最好和身邊的親朋好友一起建立計(jì)劃，共同執(zhí)行，相互鼓勵(lì)、監(jiān)督，更利于持之以恒。

有汽車就懶得走路；能坐電梯就不爬樓梯；網(wǎng)上聯(lián)絡(luò)代替當(dāng)面溝通……種種現(xiàn)代生活催生了很多“懶蟲”。英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國一項(xiàng)近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題。究其原因，懶惰造成的缺乏運(yùn)動(dòng)和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)住?/STRONG>