現(xiàn)在很多的中老年人在走路的時候會出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟、酸痛的現(xiàn)象，并且在上下樓梯的時候更是如此，那您知道走路膝蓋發(fā)軟是怎么回事嗎?您知道生活中如何預(yù)防膝蓋髕骨軟化癥嗎?不知道沒關(guān)系，今天小編就為您介紹一下有關(guān)如何防止膝關(guān)節(jié)受到傷害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

走路膝蓋發(fā)軟是怎么回事

其實在日常生活中與大部分的老年人都會出現(xiàn)走路時間稍微長一點，就會出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象，很多人都認為這個上了年紀的正常現(xiàn)象，但是要是年輕人出現(xiàn)也是上了年紀的現(xiàn)象嗎?

上下樓梯時經(jīng)常會覺得腿發(fā)軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關(guān)節(jié)部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。

更有甚者，在活動時膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動后，髕骨下出現(xiàn)清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的。

一般在生活中經(jīng)常處于半蹲位的工作的人群容易患上髕骨軟化癥，這類人群包括一些從事體育的田徑人員、登山人員以及各種的舞蹈人員等，并且大部分的老人也會容易患上髕骨軟化癥的。

多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。

預(yù)防這一疾病的發(fā)生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)。

但除了機械性因素對關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外，內(nèi)在因素是老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，與年齡等因素有關(guān)。因此，一旦出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的癥狀，老人們無需害怕?lián)?，可以到醫(yī)院做一個檢查，有助于早期診斷。

很多老人對膝蓋發(fā)軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，直至發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，追悔莫及。

建議在出現(xiàn)自己的膝蓋疼剛開始的時候以及出現(xiàn)輕微的膝關(guān)節(jié)腫大的時候，就是要首先是開始注意自己的作息時間，一定要避免長時間的蹲位以及長期的做一些劇烈的運動，比如說爬山或者是爬樓梯等。

熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險，形成惡性循環(huán)。

此外，補充軟骨營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒， 天氣嚴寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風寒入侵。

髕骨軟化癥的鍛煉應(yīng)以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。

導致髕骨軟化癥的因素

1.生物力學因素

創(chuàng)傷學說

在髕骨軟化癥致病因素中，創(chuàng)傷學說漸趨公認，包括直接創(chuàng)傷、間接創(chuàng)傷及各種反復(fù)作用超過關(guān)節(jié)軟骨生理范圍的物理應(yīng)力，導致關(guān)節(jié)軟骨的“薄殼結(jié)構(gòu)”和“拱形結(jié)構(gòu)”破壞，軟骨細胞失去它們的保護而壞死，軟骨基質(zhì)合成減少，導致關(guān)節(jié)軟骨進行性破壞。

髕骨不穩(wěn)定學說

指高位髕、低位髕、髕骨傾斜、髕骨半脫位或脫位。髕骨不穩(wěn)可造成髕骨關(guān)節(jié)面上壓力增大、分布異常，引起軟骨損傷。

髕股壓力學說

髕股關(guān)節(jié)生物力學研究的進展，對髕股壓力與髕骨軟化癥的關(guān)系出現(xiàn)了不同認識。強調(diào)接觸高壓對髕骨軟骨軟化癥的影響。但用壓力過高學說難以解釋臨床上髕骨內(nèi)側(cè)偏面為髕骨軟骨軟化癥高發(fā)區(qū)的現(xiàn)象。

2.生物化學因素

自身免疫學說

關(guān)節(jié)軟骨表面能阻止抗膠原抗體進入軟骨深層組織而對其有保護作用。