中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果還如此好。

　　有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我，給我扎破了怎么辦？扎一個窟窿就麻煩了?！边@是大家對骨刺的一種誤解。骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。但去照片子，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。所以說骨刺消不消沒關系，并不妨礙我們去鍛煉。所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么影響。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫發(fā)外，還能讓您有很多額外的收獲。

　　對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。藍夢告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。

跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。那時，什么關節(jié)炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病癥），就都與您無緣了。

　　有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，不久他去換眼鏡的時候度數(shù)下降了50度。他都30多歲了，為什么還有這樣的效果？因為練跪膝法養(yǎng)了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅于目，還通著眼睛。

　　如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯(lián)系起來，不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。有句話叫“飲半盞湖水，當知江河之滋味；拾一片落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個道理。這樣我們學習起來就快了。您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要的東西。其實最關鍵的方法就是聯(lián)想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什么事兒？您一聯(lián)想就行了。

　　以上方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。