|
【原創(chuàng)】楊氏32式太極拳拳譜及教學(xué)視頻 圖/編輯/平淡是真 文/根據(jù)碟片記錄整理 2013、3、29
最近，平淡又新學(xué)習(xí)了一套揚(yáng)氏32式太極拳，由于這套拳采取了不同流派太極拳的動(dòng)作組成，其難度以及風(fēng)格變化都有了很大的提高，也就更具觀賞性和健身性，所以，平淡非常喜歡這套拳?，F(xiàn)將根據(jù)碟片記錄整理的動(dòng)作要領(lǐng)以及從網(wǎng)上搜集來的李德印教學(xué)視頻一并發(fā)表于此，愿與喜歡的朋友們分享。（拳譜如有錯(cuò)誤之處，敬請諒解，并以原碟片為準(zhǔn)。） 預(yù)備勢：兩腳并步，身體直立，保持舒松、自然、端正、平靜的狀態(tài)。 一、起勢 1、左腳分開半步，與肩同寬；兩手慢慢前平舉；屈蹲按掌，要保持沉肩、頂頭、含胸、立腰。 二、右攬雀尾 1、微微向右轉(zhuǎn)身，收腳右抱；左腳向左前方上步（東南）；弓步左棚；坐腿扣腳；抱手收腳；轉(zhuǎn)身上步（正西）；弓步右棚；伸臂翻掌；坐腿轉(zhuǎn)腰后捋（捋到腹前）；轉(zhuǎn)腰搭手；弓步前擠；坐腿轉(zhuǎn)腰向右平云；轉(zhuǎn)腰扣腳旋臂；丁步按掌（西南）。（吳氏） 三、左單鞭 1、鉤手轉(zhuǎn)身上步（正東偏北）；2、弓步推掌。 四、左琵琶勢 1、 跟步擺掌；2、坐腿帶手；虛步合手（左腳跟著地）。 五、進(jìn)步搬攔捶 1、轉(zhuǎn)腰穿搬掌（右手）；2、上步（右腳）搬掌（左手，同時(shí)右手?jǐn)r掌）；3、上步（左腳）攔掌（左手心翻轉(zhuǎn)向下，右手變?nèi)湓谘g，拳心向上）；4、丁步打拳（兩手都變成拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下停在右臂下面，右腳收攏成后丁步）。（孫氏） 六、如封似閉 1、坐腿翻掌；2、（左腳）上步收掌；3、弓步推按。 七、摟膝拗步 （一）1、轉(zhuǎn)腰撇腳擺掌；2、擺手收腳；3、收手上步；4、弓步摟推。（二）1、轉(zhuǎn)腰撇腳擺掌；2、擺手收腳；3、收手上步（正東）；4、弓步摟推。 八、右單鞭 1、坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳云手；2、重心左移坐腿轉(zhuǎn)腰云手翻掌收腳；3、鉤手轉(zhuǎn)腰上步（正西偏北）；4、弓步推掌。 九、右云手 （一）1、坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳松鉤；2、右云翻掌收腳并步；（二）1、左云開步；2、右云并步；（三）1、左云開步；2、右云并步。 十、野馬分鬃 （一）1、轉(zhuǎn)腰左抱收腳；2、轉(zhuǎn)身上步（正西）；3、弓步分手（前手與肩同高，手心斜向上）；（二）1、轉(zhuǎn)腰撇腳向右轉(zhuǎn)；2、右抱收腳；3、轉(zhuǎn)身上步（正西）；4、弓步分手。 十一、海底針 1、跟步（右腳）翻掌（右手向前擺到右腰前）；2、坐腿提手到肩上頭側(cè)，左手翻轉(zhuǎn)按在右腹前；3、虛步向前下插掌（上體略向前傾）。 十二、閃通背 1、立腰提手出（左）腳；2、弓步推掌（右手舉在頭側(cè)上方）。 十三、右攬雀尾 1、轉(zhuǎn)腰撇腳左轉(zhuǎn)；2、左抱收腳；3、右腳上步（正西）；4、弓步右棚；5、伸臂翻掌；6、坐腿轉(zhuǎn)腰后捋（捋到身體左側(cè)）；7、轉(zhuǎn)腰搭手；8、向正西弓步前擠；9、坐腿收手；10、弓步推按。 十四、轉(zhuǎn)體撇身捶 1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰分手；2、重心右移，坐腿收腳握拳合手（右手落在左前臂內(nèi)側(cè)，左手變?nèi)Ｔ诟骨叭南騼?nèi)）；3、轉(zhuǎn)腰上步舉拳（上步方向正東偏北）；4、弓步撇打（拳與頭同高，拳心斜向上）。 十五、捋擠勢 （一）右捋擠1、扣腳轉(zhuǎn)腰（右手劃一個(gè)小平弧，還停在左臂上方）；2、弓腿抹掌（腰手都轉(zhuǎn)向了東南）；3、收腳后捋（捋到腹前）；4、轉(zhuǎn)腰搭手上步（方向東南，兩手合在胸前）；5、弓步前擠；（二）左捋擠1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰，左手劃弧，穿手停在右前臂上方，準(zhǔn)備穿出去；2、弓腿穿抹，轉(zhuǎn)向東北；、捋手收腳；4、搭手上步（方向東北）；5、弓步前擠。 十六、右拍腳 1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)腰分手；2、抱手提腿獨(dú)立；3、分手拍腳（方向正東偏南，用手掌拍擊你的腳面，在頭前擊響）。 十七、左分腳 1、落腳穿掌（方向和拍腳方向一樣正東偏南）；2、弓腿分手；3、提腿抱手（把左腿提起來）；4、分手分腳（東北方向）。 十八、右蹬腳 1、落腳合手兩手握拳（左拳在上，兩拳心都向上）；2、蹬腳抖拳（兩拳同時(shí)向前向上向兩側(cè)抖開，后拳略高，前拳與腳相對，腿是一個(gè)快速以力的蹬出動(dòng)作，蹬完了收回來，方向正東）。（陳氏： 蹬一根） 十九、進(jìn)步栽捶 1、落腳撇腳，腳尖外撇，轉(zhuǎn)腰擺手；2、收腳擺掌；3、上步收手握拳；4、弓步栽拳（方向正東）。 二十、左右穿梭 （一）1、轉(zhuǎn)腰撇腳分手；2、抱手收腳；3、上步錯(cuò)手；4、弓步架推（方向東南）；（二）1、轉(zhuǎn)腰扣腳；2、抱手收腳；3、上步錯(cuò)手；4、弓步架推。 二一、肘底捶 1、坐腿轉(zhuǎn)腰扣腳，左手翻轉(zhuǎn)向上，右手收到腹前；2、退步翻掌（左手翻轉(zhuǎn)向下橫在體前，右手翻轉(zhuǎn)向上收在腰間）；3、虛步劈掌（右腳提起來微微活步轉(zhuǎn)成右虛步，左手握拳，拳眼向斜上方，收在右肘的內(nèi)側(cè)下方，右手指尖對準(zhǔn)鼻尖高不過眉）。 二二、倒卷肱 （一）1、側(cè)手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；4、虛步推掌（定勢是虛步前推，推出去的手指尖對準(zhǔn)自己的鼻尖，高不過眉，后手收在腰間手心向上）。（二）1、側(cè)手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；4、虛步推掌。（三）1、側(cè)手翻掌；2、提腳收手；3、退步推掌；3、虛步推掌。 二三、右下勢 1、轉(zhuǎn)身扣腳合手腹前（右手在上，兩手手心向下）；2、提腳舉手（舉到胸前）；3、仆步分掌（右腳伸出去成仆步，兩手向兩側(cè)分開右手與腰高，左手與肩同高）。 二四、金雞獨(dú)立 1、弓腿舉手（右腳尖外碾，左腳尖內(nèi)扣）；2、獨(dú)立托掌（托掌托到肩前，手心斜向前上方，左腿提起來，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)上下相對，右手按在體側(cè)。左手先向前摞，然后手臂內(nèi)旋，掌指轉(zhuǎn)向身后，提膝托掌）。 二五、左下勢 1、落腳（左腳落在右腳的內(nèi)側(cè)）轉(zhuǎn)身（右腳尖外撇）合手（兩手合在腹前，左手在上，兩手手心向下）；2、仆步分手（左仆步，兩手向兩側(cè)分開，左手與腰同高，右手與肩同高）。 二六、上步七星 1、弓腿舉手（重心移到前腿）；2、虛步棚拳（方向正西成右虛步，兩拳腕關(guān)節(jié)交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向內(nèi)）。 二七、退步跨虎 1、右腳向后退一步，兩拳松開，退步變掌；2、坐腿虛步分手撐掌（右手舉在右額的前上方，左手按在體側(cè)成左虛步，左腳掌著地）。 二八、轉(zhuǎn)身擺蓮 1、左腳向西北扣腳活步，合手扣腳；2、轉(zhuǎn)身擺掌（身體轉(zhuǎn)向正東，兩手向右擺向右側(cè)，眼看右手，左手停在在肩前，兩手心都向右即向南）；3、擺腿拍腳（腳從右擺起來，經(jīng)過一個(gè)扇形向左，兩個(gè)手在頭前拍擊腳面，噠噠。擺蓮?fù)葘?shí)際上是一個(gè)外擺腿；拍腳兩個(gè)手從右向左迎拍腳面）。 二九、彎弓射虎 1、落腳擺手握拳（落腳方向東南，兩手經(jīng)過向下向右擺動(dòng)擺到右側(cè)，兩手開始握拳）；2、弓腿轉(zhuǎn)腰架打拳（架拳架在額角的前上方，打拳與胸同高，兩個(gè)拳眼斜相對，左拳斜向上，右拳斜向下，打拳方向東北）。 三十、左攬雀尾 1、轉(zhuǎn)腰撇腳分手；2、抱手收腳；3、向前左腳上步；4、弓步左棚手；5、擺臂翻掌；6、坐腿轉(zhuǎn)腰后捋；7、轉(zhuǎn)腰搭手；8、弓步前擠；9、坐腿后引；10、弓步推按。 三一、十字手 1、轉(zhuǎn)腰扣腳，撇腳分手（兩手側(cè)平舉）；2、坐腿合手扣腳；3、收腳開立抱手（兩手交叉，右手在外，手心向內(nèi)棚舉在胸前，兩手高與肩平）。 三二、收勢 1、翻掌分手；2、垂臂落手；3、收腳還原成預(yù)備式的姿勢 。
李德印揚(yáng)氏32式太極拳精講視頻 上集 下集 陳思坦 32式太極拳 全套正面演練
|
|
|
