在睡前的十五分鐘抬抬腳，花一點(diǎn)點(diǎn)的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等問題都有很好的調(diào)理作用。

抬腳時的過程與反應(yīng)

一、在抬腳時前、后需各喝適量溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出，正氣倍增。

四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督、促進(jìn)氣血暢行無阻、增加皮膚呼吸及代謝作用，可以降低心理壓力、降低血壓。

五、在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能。

六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。促進(jìn)胃腸消化、排便正常。

七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久，活的愈久。

(責(zé)任編輯/賢一)