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15張全身拉伸圖教你運(yùn)動(dòng)完放松肌肉

 huisha0731 2015-03-28


 


1）小腿拉伸



2）站立扶墻大腿前側(cè)股四頭拉伸


3）側(cè)臥大腿前側(cè)股四頭拉伸


4）俯臥大腿前側(cè)股四頭拉伸


5）大腿后側(cè)膕繩肌拉伸


6）髖部拉伸


7）大腿外側(cè)和臀部拉伸


8）肱三頭拉伸


9）背闊肌拉伸


10）肱二頭拉伸


11）手掌距離變寬時(shí)三角肌拉伸


12）胸大肌拉伸


13）背部拉伸


14）腹直肌拉伸


15）腹外斜拉伸


 

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