重溫課堂：絕妙好課—天人合一的中醫(yī)養(yǎng)生之道

中醫(yī)之道

咱們先看一下，大家可能都有點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)知識，這一組數(shù)字，大家隨便看一下，有沒有什么規(guī)律?？赡芏伎闯鰜砹?，這有一個倍數(shù)的關(guān)系。如果分組的話，也可以很簡單的按照倍數(shù)來分。好，咱們看下面一個。咱們從這里面能看出什么規(guī)律？這是一堆毫不相干的東西，器官、植物、身體的一些穴位、疾病。

所有的東西如果要?dú)w類的話，都可以按照五行、五臟來歸類。

肝木這個系統(tǒng)，肝開竅于眼，肝經(jīng)從兩腋經(jīng)過。菊花入肝經(jīng)，一般老年人血壓高，都和肝陽上亢有關(guān)系，都?xì)w屬于肝木系統(tǒng)。腎呢，開竅于耳，枸杞補(bǔ)腎大家就都知道了。人的精力，是和腎精的強(qiáng)弱很有關(guān)系的。太溪穴是腎經(jīng)的一個要穴。心呢，開竅于舌，三七是入心經(jīng)的。內(nèi)關(guān)穴，是治療心臟疾病的一個要穴。冠心病大家都知道是和心臟有關(guān)的。肺呢，開竅于鼻，銀耳是滋肺陰，入肺經(jīng)的。膻中穴是屬于肺經(jīng)的。肺主皮毛，人的皮膚潤澤是由肺經(jīng)來決定的。脾呢，開竅于口，脾氣虛的人，睡覺的時候，特別容易流口水。另外，如果脾氣虛的話，口中會有異味。這都是由于脾氣虛，不能運(yùn)化濕濁。獐寶，就是能夠健脾氣的。足三里也是歸于脾胃所主的穴位。另外，糖尿病也和脾胃的關(guān)系比較密切。

我想，談這個是什么意思呢？讓我們再回頭看看。大自然的一組數(shù)字，我們很快就能夠看出規(guī)律，看出它們的關(guān)系。這只是我舉的一個例子。我想說的是什么呢？就是中醫(yī)看世界的辦法、方法和方式。中醫(yī)看世界的方式方法，它有一套它自己的規(guī)則。當(dāng)然這規(guī)則不是機(jī)械的，為什么神農(nóng)嘗百草啊，神農(nóng)嘗百草在嘗什么？就是把所有他所見到的，沒有認(rèn)識過的，不了解的中藥，通過他自己的實(shí)驗(yàn)，為這些藥材找到經(jīng)絡(luò)歸屬和臟腑歸屬。這就是神農(nóng)嘗百草的意義。另外一個，就是說身體上的一些穴位，也能表現(xiàn)這個意義。比如有的人，治療腰部疾病比較多，漸漸的，他就在手三里下面一點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)了一個穴位，叫腰寧穴。他發(fā)現(xiàn)，所有的腰痛病人，90％以上，在這里都有一個非常非常明顯的壓痛點(diǎn)。輕輕一按，人就會跳起來。這個點(diǎn)，與腎水系統(tǒng)非常有關(guān)系。就是說，中醫(yī)的一個思維體系，他是這么來的。他是慢慢的發(fā)現(xiàn)關(guān)系。前提是什么呢？是天人合一。整個天、地、人它是一個 整體。這個天包括什么呢？包括氣候、季節(jié)、包括身體運(yùn)動。地是什么呢？地上的所有植物、動物、水、石頭、礦物質(zhì)，這就是地。人是什么呢？就是里面的臟腑，中間走的經(jīng)絡(luò)，體表的位置、穴位，它整個是一個東西，一個系統(tǒng)，在這里面，所有的東西都是有聯(lián)系的。如果把它們?nèi)鏀U(kuò)展的話，就是無量無邊的。但是，這么多無量無邊的東西，它卻不是雜亂無章的，它是有規(guī)律的，這規(guī)律是什么呢？就是中醫(yī)的養(yǎng)生關(guān)。就是內(nèi)經(jīng)講的，五行和臟腑系統(tǒng)。所有東西都會進(jìn)入這個系統(tǒng)，比如說，咱們現(xiàn)在看到的，就是一個人的身體，在中醫(yī)的世界里，這個身體是變化無窮的。比如一個耳朵，在中醫(yī)的世界觀里，在中醫(yī)的思維里，耳朵與腎器的關(guān)系是非常密切的。

比如中醫(yī)里面有一個養(yǎng)生的方法，叫“鳴天鼓”。聽力下降或耳鳴的人，或聽力不好的人，可以嘗試一下鳴天鼓。就是把兩只手按著耳朵，用手指有規(guī)律的扣擊后腦。你會聽到“咚咚”的響聲。經(jīng)常做這個動作，比如每天做64次或者81次，對腎精、腎氣有很好的保養(yǎng)作用。對耳鳴，也有很好的調(diào)整作用，這也是中醫(yī)里面比較經(jīng)典的一個養(yǎng)生方法。它的原理在哪里呢？就是腎氣開竅于耳。另外，如果你疲勞的時候，累的時候，可以經(jīng)常的揪揪耳朵，揪個十幾次以后，你就會發(fā)現(xiàn)很舒服。換一種角度來說，中醫(yī)說的腎水系統(tǒng)，絕對不是腰這個腎，這里面有一個誤區(qū)。就是當(dāng)初，19世紀(jì)翻譯西方醫(yī)學(xué)著作的時候，找不著對應(yīng)的名詞。等于借用了中醫(yī)的名詞了。比如哲學(xué)，就是借用了日本的名詞，中國原本是沒有哲學(xué)這兩個字的。佛經(jīng)里面翻智慧，他就沒翻譯成智慧，他翻譯成般若。這樣，就可以把般若和智慧區(qū)分開了。這種翻譯就比較好，沒有沖擊原來的意義和體系。西方醫(yī)學(xué)所指向的是具體的實(shí)體器官，而中醫(yī)的器官有相同相近之處，但并不是一個。西醫(yī)的腎臟怎么能開竅于耳呢？對不對？當(dāng)時翻譯這個名詞的時候，如果改成一個別的名詞，比如叫“X”就好了。這樣的話，中醫(yī)和西醫(yī)的兩個系統(tǒng)就完全區(qū)分開了。就不會產(chǎn)生咱們學(xué)習(xí)上的這個困難了。

中醫(yī)所說的腎水系統(tǒng)是什么呢？它不是一個器官。打個比方，耳朵、枸杞、太溪這一組東西都是腎。這種腎的力量是貫穿天地的，是和天地貫穿在一起的，不僅僅是一個器官。如果這個系統(tǒng)出現(xiàn)問題了，你就要恢復(fù)這種聯(lián)系。能夠恢復(fù)這種腎氣的整體聯(lián)系就好了。那么恢復(fù)這種聯(lián)系的辦法，就是養(yǎng)生的方法。如果你的腎精不夠了，你可以通過中醫(yī)里面的經(jīng)絡(luò)穴位，腎經(jīng)、太溪穴、腎俞穴等等，用這些來調(diào)整。你也可以利用一些植物，比如說，枸杞，淫羊藿，葫蘆巴，鹿茸，這些都是腎氣這個系統(tǒng)的。好比你在燒火，火不旺怎么辦呢？只要往里面丟點(diǎn)能燃燒的東西就可以了。只要是跟腎水系統(tǒng)有關(guān)系的東西，你只要去激發(fā)它，那么你整個的腎氣系統(tǒng)就能恢復(fù)。這樣，大家理解中醫(yī)就好理解了。就是說，生命整個是一個系統(tǒng)，這個系統(tǒng)里面的東西都是有關(guān)聯(lián)的，你只要想著怎么去激發(fā)它，就會有很好的效果。

學(xué)習(xí)中醫(yī)，有一個最大的竅門，就是“不許問為什么”。你要是這么學(xué)，就很好學(xué)。我說的“不許問為什么”是什么呢？中醫(yī)已經(jīng)有一套嚴(yán)密的思維邏輯體系了，一旦你帶著為什么去學(xué)習(xí)它的話，你就停止了。你就按照它的規(guī)律來，很多東西就通了，很快你就把中醫(yī)貫通了。這其實(shí)和學(xué)習(xí)相對論比較接近。我在北京的時候，有一個老師，教授相對論的課。他就有一句名言，是什么呢?！皩W(xué)相對論不準(zhǔn)問為什么”。相對論是什么意思呢，咱們舉一個例子，比如說，兩個人都在一個系統(tǒng)里面做相對勻速運(yùn)動，但是我們兩個速度不一樣，他的速度是一個正常的行走速度，而我則在一個火車上面。但這個火車速度很快，比如0.8倍光速。 這時候，有一道閃電，擊中了火車，我在火車上看到的是車頭、車尾同時被擊中，但是在地面上的人看來，閃電擊中車頭車尾的時間則不同時，在時間上有錯位，有先后。這就是相對論。就是在一個系統(tǒng)中，相對勻速運(yùn)動的兩個觀察者，觀察同一事件，但是得到的結(jié)果不同。但是如果你想問為什么，你想，為什么它會不同，根本沒有為什么，在這個時空里，就是這樣的一個現(xiàn)象。如果你一定要鉆牛角尖，非要問為什么，或者說，你想明白了，這時候就是大錯特錯了。就是，誰想明白誰錯。想會想瘋的。

中醫(yī)就非常象相對論，中醫(yī)里對任何問題都已經(jīng)解答了，為什么腎開竅于耳，因?yàn)槟I有經(jīng)絡(luò)啊，經(jīng)絡(luò)通到耳朵上了。那為什么腎就能處理經(jīng)絡(luò)呢？因?yàn)榻?jīng)絡(luò)里面運(yùn)行著氣血，有腎的精、氣在運(yùn)行。另外，為什么天人合一，因?yàn)樗呀?jīng)告訴你了，比如說，中醫(yī)說了，腎的氣，開竅于體表的穴位，這個穴位是和天地相往來的。它有信息物質(zhì)的交換。這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的已經(jīng)很明確了。中醫(yī)在生命層面上，已經(jīng)有一個完整的世界觀了，你先徹底的接受這種世界觀。你能夠完全按照它的思維方式來運(yùn)行，然后，你在實(shí)踐中再驗(yàn)證它和置疑它。這樣的話，你的中醫(yī)就入門了。否則的話，如果你一開始學(xué)就問為什么，這句為什么，就把這個人擋在了中醫(yī)的門外。你先認(rèn)為它是正確的，先開門進(jìn)去，再驗(yàn)證它，在驗(yàn)證的過程中，你才會發(fā)現(xiàn)，原來中醫(yī)是這么的有意思。它真有很好的效果。當(dāng)然，有的病，用中醫(yī)來治，效果也并不理想。那只是方法不當(dāng)。

比如肝腹水，我曾經(jīng)見到過一個老先生。他治療肝腹水，五分鐘之內(nèi)就能退水。他用什么辦法呢？就是口服一種藥物，然后把藥末撒在體表，揉。五分鐘以后，水就下來了。你要是問他原理是什么？他說，身體的水，都有自己的通道，之所以它會成為腹水，就是因?yàn)樯眢w的水離開了它原有的通道，停留在腹部，不能排出。他的藥物的作用就是激發(fā)水原有的通道，中醫(yī)里面，有兩個與水有關(guān)的通道，一個就是氣化，水氣化，入肺，肺疏布全身，再進(jìn)入膀胱，排出體外。另外就是直接進(jìn)入膀胱。這位老先生就是用藥物把氣化的功能和進(jìn)入膀胱的通道激發(fā)出來。人身體本身就有這種本能，就看怎么去推動這種本能。所以中醫(yī)治療股骨頭壞死，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，是不治之癥，疑難癥。但是有很多中醫(yī)方法治療股骨頭壞死都有很好的效果。為什么呢，他們就牢牢抓住一條――腎主骨。骨這條系統(tǒng)，是由腎來管理的。他就牢牢抓住這一條，從腎氣、腎精上，一點(diǎn)點(diǎn)的調(diào)理。把腎的精、腎的氣都調(diào)起來，功能強(qiáng)大了。腎慢慢就好了。比如說，有一些糖尿病下肢的壞死，西醫(yī)認(rèn)為壞就是死。中醫(yī)認(rèn)為，壞和死是兩個概念。壞是壞，死是死。下肢已經(jīng)硬化了，潰瘍了，沒感覺了，這是壞，不是死。為什么不是死呢？因?yàn)榻?jīng)絡(luò)還在。你能觀察到的神經(jīng)、血管已經(jīng)淤阻，失去功能了，但是，經(jīng)絡(luò)還在，這時候就可以通過激發(fā)經(jīng)絡(luò)，找回原來的功能。

在北京我遇到這么個事。一個七歲小孩發(fā)高燒，高燒六個月，最后燒到骨節(jié)都潰爛了。孩子的父母把北京所有有名的醫(yī)生都請到了，包括中醫(yī)和西醫(yī)。大家一致認(rèn)為只能截肢，沒有更好的辦法了。不截肢的話，這個孩子的命就要保不住了。后來有人給他們推薦了一位老中醫(yī)，說他應(yīng)該有辦法救這個孩子。他好不容易找到這位醫(yī)生，撲通就跪下了，說這孩子一截肢，這一輩子就廢掉了……。后來這位老先生，通過內(nèi)服的藥物，吃了以后，大約半天，燒就退了。第二天，手指潰瘍的地方，疼痛感明顯降低了，也有了一點(diǎn)血色。

中醫(yī)治病，它是有一定的依據(jù)的。依據(jù)就在于那一套思維系統(tǒng)。如果這套思維系統(tǒng)掌握了，再回頭來看看很多現(xiàn)象，就迎刃而解了。中醫(yī)養(yǎng)生就像水一樣，是無處不在，妙用無窮的。我們每天都在運(yùn)用中醫(yī)，只不過我們自己不知道而已。

比如說，我們中國有一句成語叫“捶胸頓足”。人在悲痛的時候，都是哭天喊地，捶胸頓足。為什么捶胸頓足，胸口有一個穴位叫膻中穴，人生氣的時候，氣就結(jié)在胸口。膻中穴就是郁氣所結(jié)之處。它的位置就在人的兩個乳頭連線的中點(diǎn)。人要是經(jīng)常擊打膻中穴，叫做振膻中，每天沒事就振膻中，振幾十次，把郁氣都振出來，你的心情就會改善。現(xiàn)在大家就可以試一試。領(lǐng)導(dǎo)批評不用生氣，回來就拍這么一會兒，氣開了，你就會發(fā)現(xiàn)這氣就沒有意義了。所以捶胸頓足是身體的一種本能。為什么要頓足呢，因?yàn)樵蹅兡_底下有涌泉穴。頓足對涌泉穴的打開是由好處的。

藥物治療也有中醫(yī)之道，這就是藥療，食物之中也有中醫(yī)之道，身體里面也有中醫(yī)之道，在動作中，也有中醫(yī)之道。在身體里面，藏了很多的東西，比如鼻子旁邊的迎香穴，有鼻炎的人，如果經(jīng)常搓迎香穴，對肺氣的宣發(fā)非常好。至少可以控制它的發(fā)展，這是一種很好的保養(yǎng)方法。人的情緒，和臟腑的功能也有很大的作用的。還有春夏秋冬四季的里面也有一個養(yǎng)生之道。

這是今天我們講課的核心，是一張圖。前面講的都是鋪墊，讓大家對中醫(yī)有一個清晰的認(rèn)識。

天一真水――腎水系統(tǒng)

我們先從腎來講起。中醫(yī)里面有兩個器官，一個叫后天之本，就是脾胃。中醫(yī)說的脾胃，古人認(rèn)為是倉廩之官。它有兩個功能，一個叫“化”，一個叫“運(yùn)”?；褪翘崛?，運(yùn)就是運(yùn)送。比如，一個人吃了枸杞膠囊，枸杞精華進(jìn)了體內(nèi)，怎么轉(zhuǎn)化成腎精、腎氣的呢。是由脾胃的化的功能來完成的。它把枸杞中與腎氣腎精有關(guān)的東西、能量提取出來。通過經(jīng)絡(luò)，運(yùn)到腎。運(yùn)到腎以后，你的腎精、腎氣就得到了補(bǔ)充。腎精腎氣如果充足的話，就會耳聰目明。所以耳朵聽力不好的人，去看中醫(yī)，一般都是先補(bǔ)腎精的。我朋友有一個小孩，兩歲的時候，發(fā)現(xiàn)他對外界的東西過敏，能夠思維，但是說不出話來，說明這個孩子的神經(jīng)有問題。中醫(yī)講，音和腎精有關(guān)系，于是慢慢的調(diào)腎、調(diào)肺，慢慢就能吐字了。比如腎主骨，中醫(yī)認(rèn)為，人的骨骼強(qiáng)健與否，與腎精腎氣有關(guān)系。腰為腎之府，中醫(yī)認(rèn)為，腰膝酸軟就是腎虛。如果沒事的時候，經(jīng)常活動腰，對腎就有好處。你看太極拳，還有氣功，都有一個動作叫沉腰，就是把腰沉下來，目的是什么呢，就是“腰為腎之府”。在腰上，有兩個穴位，叫腎俞穴。經(jīng)常拍打腎俞穴，對腎也有很好的作用。因此，通過耳朵，通過腰，也能調(diào)節(jié)腎，這就是中醫(yī)的一個方式。

具體的方式我們再來看這張圖。腎是主生殖系統(tǒng)，如果你發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)有問題，比如說前列腺出現(xiàn)問題，就跟腎氣不足有關(guān)系。在藏象里面，腎還表示志。肝藏魂，肺藏魄，心藏神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)，把思維的能力并在了大腦的功能里面。中醫(yī)不是這么看的，中醫(yī)把志、魂、神、魄、意五個東西合起來，成為現(xiàn)代科學(xué)的思維。它把思維分成了五個系統(tǒng)。中醫(yī)里面認(rèn)為腦主神明，但是真正生命的主宰，是心所藏的神。但是這個神不是神靈的神，而是屬于生命的本體，靈性。我有一個朋友，是中科院心理研究所的。他們搞心理研究。比如，桌子上擺著一個杯子，我看到的杯子和你看到的杯子，大家可以交流，都認(rèn)為這是一個東西，是一只杯子。而他從腦科學(xué)的方面去研究這個問題的時候，發(fā)現(xiàn)這個杯子的形象通過眼球，傳到大腦以后，形成意識的過程，是非常復(fù)雜的。而我們兩個不需通過這種復(fù)雜的反應(yīng)，自然而然就可以溝通，按照腦科學(xué)的研究認(rèn)為，其實(shí)是不可能的。所以到了研究的最后，就發(fā)現(xiàn)，真正主思維的不光光是大腦，不能只局限在腦細(xì)胞上面。那么這個志，就是這個意思。

志，主恐。人受到最大驚嚇的時候，容易小便失禁。膀胱和腎相表里嘛。還有一個就是唾液，中醫(yī)里面特別重視這個唾液，認(rèn)為唾液是金津玉液，不要輕易吐掉。如果唾液經(jīng)常吞服的話，對腎精腎氣是非常有幫助的。你可以觀察小孩子，如果一個小孩從小就經(jīng)常把痰吐掉，長大以后身體肯定不會很好。這就涉及到一個養(yǎng)生的方法，中醫(yī)叫叩齒。如果能每天保持叩齒，到同齡人的牙齒開始脫落的時候，你的牙齒會非常好。比如如果牙齦愛上火，愛牙齦出血的人，只要堅持叩齒一個月，牙齦出血的問題肯定會好轉(zhuǎn)，而且這種辦法還能夠固腎氣。你看小嬰兒的手都是握在一起的，老子曾經(jīng)講：“能嬰兒乎”？就是握固。躺在床上休息的時候，如果能一邊叩齒，一邊握手，堅持長了，對養(yǎng)生就非常好。跟叩齒連起來的是什么呢，是赤龍攪海。就是用舌頭在口腔里面，順時針逆時針的回轉(zhuǎn)，口腔里的唾液就多了，然后鼓漱，一般36次就可以了。鼓漱完了以后，把它吞下去。你經(jīng)常這么做，就會發(fā)現(xiàn)唾液是甜的。這種方法對于腎精、腎氣的調(diào)整是非常好的。道家不是有金丹之術(shù)嗎，要修成仙。其中一個重要的部分就是練這個。人打坐的時候，如果特別進(jìn)入狀態(tài)，就會有很多反應(yīng)，其中一個反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精充足了。所以你看好多腎陰虛的老人，口里就經(jīng)常干，這就是腎精不足了。你可以通過補(bǔ)養(yǎng)腎精腎氣來養(yǎng)唾液，也可以通過唾液來養(yǎng)腎精腎氣，這是一個雙向的問題。

人呻吟的時候，往往都是表示比較恐懼，比較害怕的時候。這也和腎氣有關(guān)。還有咸，咸味的東西，偏補(bǔ)腎，不是所有的咸味都補(bǔ)腎。咱們舉個最簡單的例子，比如，人老不吃鹽是不可能的。

咱們講天人合一，對于腎水的這個系統(tǒng)，就叫腎。它是一個整體。你從這一點(diǎn)來理解中醫(yī)，就好理解了。在大自然里，枸杞是補(bǔ)腎精腎氣的。還有蟲草，補(bǔ)腎氣。靈芝，五臟之氣均補(bǔ)。大自然里，食物這個類別的，核桃。韭菜（壯陽草），黑芝麻，黑色多入腎，山藥，山藥出了健脾益氣，對腎精也有補(bǔ)充。山藥在中醫(yī)里有一個別名，你看大自然里的植物里面，最苗條的就是山藥，所以山藥對保持身材是很好的。中醫(yī)里面一個很重要的思維方法就是比類取象。比類取象這個方法能夠掌握，中醫(yī)里面很多東西你也就通了。比如核桃，補(bǔ)腎，還有一個功能，就是補(bǔ)腦。腦主神明，腦和腎的關(guān)系是很密切的。你打開核桃，也會發(fā)現(xiàn)它的形狀也很象大腦。還有一味中藥，牛膝，它特別象牛的膝蓋，所以對于膝關(guān)節(jié)疾病，牛膝是非常對癥的。還有，狗脊，是補(bǔ)腎壯陽的，為什么叫狗脊呢，因?yàn)橥诔鰜砻兹椎?，特別象狗的脊背。所以象腎虛，腰背疾病，都常用狗脊。這是從形狀來看。

咱們再舉一個例子，很多球形的東西都是補(bǔ)腎的?；ㄉ?、瑪咖都是補(bǔ)腎的。從生存環(huán)境來看，比如石斛，石斛都是長在懸崖峭壁陰涼的地方，它生長的環(huán)境非常潮濕陰冷。中醫(yī)里面有一個常用的藥物叫葦根。人如果肺里面有痰的時候，肺氣不通的時候，用它就可以通。身體里有水的時候，用它也可以疏通。中醫(yī)的雷公藤，筋骨疾病，多用藤類，藤很像人的筋，中醫(yī)里面，治筋的疾病，會大量的應(yīng)用藤類。從聲音看，你看那個蟬，就是知了，從出生一直到死，一直在叫，耳鳴的人，用蟬是最好的，蟬蛻。肝火旺的人，用春天的柳芽煮水，有降肝火的作用。因?yàn)楦沃鞔禾臁＿€有花，紅色的花，基本上都對婦科很好，紅花，月季花。古人對中藥的認(rèn)識，大部分都是這么來的。灶心土，脾胃虛寒的人，都可以吃些灶心土，脾胃屬土嘛，還在火上燒過，就有火氣了。所以說，大千世界，什么不是中藥呢？從前的醫(yī)書里面有個故事，就是那個善才童子，特別喜歡學(xué)習(xí)，找了一位菩薩當(dāng)老師，這位菩薩醫(yī)術(shù)特別高明，他跟老實(shí)說，老師你給我講講什么是藥。老師說，好啊，你先出去看，到處看看，看完了你來告訴我，什么不是藥，我再給你講什么是藥。他看完了，回來就說，原來遍大地都是藥，什么都是藥，只不過你需要發(fā)現(xiàn)它們彼此之間的聯(lián)系，什么聯(lián)系呢，就是天人合一的聯(lián)系。

三七，對心腦血管疾病非常好。它的地理位置很特殊，它就長在北回歸線上，在中國的話，在南方。三七的花，非常紅，在中醫(yī)里面，凡是歸屬，跟五行系統(tǒng)特別吻合的藥物，都是效果特別棒的好藥材。比如說，黃芪補(bǔ)氣，補(bǔ)脾胃，黃芪就長在中原這個地方。還有枸杞，枸杞生長在西北，在位置上得寒涼之氣，在顏色上呢，紅色，又偏于溫?zé)?。所以從枸杞得整個藥性上來看，它是陰陽兼?zhèn)?，可以陰陽同補(bǔ)的。

腰與耳，跟腎的關(guān)系非常大，這個我們在前面已經(jīng)講過了。如果你的耳朵很薄，你就經(jīng)常揪，把耳朵揪大了，揪肥了，經(jīng)常這樣，對身體肯定有好處，為什么呀，因?yàn)槟愕哪I氣、腎精已經(jīng)有改善了。你可以把它變成一個生活習(xí)慣，沒事就揪。腰部，在脊柱兩旁旁開兩寸的地方，有兩個穴位，叫腎俞。腎俞是膀胱經(jīng)的穴位。腎俞對于通腰部氣血，調(diào)節(jié)腎精腎氣非常有好處，可以用空掌經(jīng)常拍打鍛煉腎俞，通通氣血。你可以想，拍腎俞就是吃六味地黃丸，這個效果絕對可以等同。

在這里咱們可以總結(jié)一下，如果你能鳴天鼓、揪耳朵、能拍腎俞，那就等于每天在服六味地黃丸。中醫(yī)的藥分兩種，一種叫外藥，就是大自然的礦石、藥材等等，一種叫內(nèi)藥，內(nèi)藥咱們聽了可能陌生。古人不是說有精丹嗎？就是把精氣凝結(jié)，就是內(nèi)藥。有助于所服用的外藥，更好的發(fā)揮藥力。

中國人啊，經(jīng)常講因緣。比如你吃進(jìn)了補(bǔ)腎的藥材。這個藥材和人的腎水系統(tǒng)一接觸，腎精腎氣就會通開。這就是因緣。另外，我們利用自己的手、耳、腰、穴位，把腎水系統(tǒng)打開，這個因緣一對，腎精腎氣就出來了。這樣，我們就把腎這個系統(tǒng)整理了一下。

中醫(yī)看病怎么看呢，比如你看一個人走路哈腰，走路也不快，你一看就明白了，這個人腰不好，骨不好，歸腎，那肯定是腎精腎氣不夠了。你看他一邊走還一邊咳嗽，咳嗽屬肺，肺也不好。這樣，你就把現(xiàn)象歸到臟腑里面了。你再了解臟腑之間的相互關(guān)系，相生相克，然后你再了解某一種藥對某一種癥狀，你就可以看病了。中醫(yī)就是這么簡單，中醫(yī)完全可以一個月速成。再快，七天都可以速成。先背三天，再用三四天把關(guān)系搞清楚?；灸憔屯恕Ｈ缓缶褪菍?shí)踐，在實(shí)踐里面繼續(xù)加深認(rèn)識。中醫(yī)沒有那么難學(xué)，難就難在你老問為什么。但是這只是會了。如果你想精和高，那你就要盡量應(yīng)用直覺。什么是直覺呢，就是一大堆癥狀里面，你能快速的一層層剝開表象，剝到最后，就是辨證，辨什么呢，就辨最后的矛盾點(diǎn)在哪里。它可能會有很多很多的原因，但最后你一定要抓住它的核心。就是大量的邏輯關(guān)系里面的根本的邏輯關(guān)系。就像一個小孩學(xué)習(xí)不好，你發(fā)現(xiàn)，這孩子又不愛背東西，又愛玩遊戲，上課不聽講，愛打架，逃學(xué)，你看到這么多問題，它肯定有一個主要的原因。如果你把他的主要原因找出來了，可能就能改變他的行為了。這個主要原因，就是辯證論治的一個證。這個證，在中醫(yī)看來就是行為，你先把它的行為抓住了，就是問，通過問，先把問題歸納出來，再把脈，從脈象提取一點(diǎn)，從舌頭提取一點(diǎn)，望聞問切，把其中的邏輯關(guān)系找出來。這樣，咱們的腎這個系統(tǒng)，就講完了。還有，和腎有關(guān)的穴位，我們講了一個腎俞，還有一個對腎很好的穴位叫“太溪穴”。太溪，太，在中醫(yī)里面，就是和原本有關(guān)，你看，太上老君，太上皇等等。腎為先天之本，在腎里面，太是和起始有關(guān)的。說明這個太很重要。溪是水，腎屬陰嘛，所以這個穴位對于滋補(bǔ)腎陰是很重要的。這個穴位，在內(nèi)踝和跟腱的中點(diǎn)，按下去，酸麻脹痛就說明你找對了，如果按下去很痛，就說明你的腎氣虛，所以有機(jī)會，你可以用這個穴位來調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)。

將軍之官――肝膽系統(tǒng)

第二個系統(tǒng)我們講肝。肝藏魂，肝為將軍之官。所以你看有些人膽子特別大，還有的人，八字里本身就帶著肝很旺，這種人就是主獨(dú)當(dāng)一面，主魄力。人一驚嚇，就出現(xiàn)魂飛魄散，人就會神情恍惚。好多精神病人就是被嚇的，那就需要吃中藥，調(diào)魂。補(bǔ)魂氣。那魂靠什么補(bǔ)呢，靠肝里的氣血營養(yǎng)。肝的氣以條暢為主。在春天，春天的氣息，就能讓你的肝氣得到條達(dá)，心情就會特別好。肝藏血，這不能簡單的理解為肝里面藏著血。比如說，人的指甲，特別薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅于目，從人的眼睛的狀態(tài)，能讀出來很多身體的信息。如果一個人的眼睛特別有神，那這個人的脾氣肯定不小。都說兇神惡煞，都是從眼睛表現(xiàn)出來的。人的筋骨的強(qiáng)健，是和肝有絕對的關(guān)系的。肝中的陰血不夠，眼睛就會比較干澀。迎風(fēng)流淚，眼睛特別澀，難受，就是因?yàn)楦侮幯粔?。一個人發(fā)脾氣的時候，你也不用和他計較，為什么呢，因?yàn)樗母位暝趧?。等到這個氣散了，自然而然也就好了。但是一個人也不能老是怒，輕則血壓偏高，重的話，肝癌，也都是可能的。呼，就是叫，暴怒的人，都經(jīng)常拍桌子叫。

酸味的東西，能夠養(yǎng)肝陰、養(yǎng)肝血。比如說，枸杞、靈芝都是對肝的效果很好。為什么呢，肝腎同源，補(bǔ)腎的藥材，基本都補(bǔ)肝。食物中的菊花，平肝氣。為什么菊花平肝氣呢，因?yàn)榉螢榻?，肝為木，金克木。菊花必須在秋冬交際處盛開，所以菊花得肺金之氣，所以喝菊花必定會平肝陽。在飲料里，菊花平肝潛陽效果最好。豬肝，這是比類取象，吃什么補(bǔ)什么。芹菜，是對高血壓病人非常好的蔬菜，入肝經(jīng)的。洋蔥，散肝氣，心情不好的時候，可以吃點(diǎn)洋蔥，可以通肝氣。桃，對肝血肝陰很好。荔枝，補(bǔ)養(yǎng)肝血，也可以補(bǔ)心血。

肝在兩脅，沒事的時候可以常常拍拍，這是肝經(jīng)所屬的地方。時間長了你會發(fā)現(xiàn)排氣，打嗝。北京有一個肝癌轉(zhuǎn)肝腹水的病人，就經(jīng)常拍打肝經(jīng)，結(jié)果現(xiàn)在都挺好，還活著。這就是經(jīng)絡(luò)療法。膽經(jīng)比較好找，膽經(jīng)就在褲腿的中線，經(jīng)常拍膽經(jīng)，對身體的血的補(bǔ)充很好。

人的五臟五臟六腑，整個生命有誰來管理呢？膽來管。但這個膽不是西醫(yī)解剖學(xué)的那個膽，中醫(yī)的五臟六腑完全是另外一個系統(tǒng)，一定要和西醫(yī)區(qū)別開，西醫(yī)就是西醫(yī)，中醫(yī)就是中醫(yī)。換個角度講，中醫(yī)就是把人體的五臟六腑分為11個數(shù)字，膽就是其中的一個數(shù)字，比如說就是7吧。你就考慮，這個膽是生命系統(tǒng)中分出來的一個系統(tǒng)，是體現(xiàn)中正的意義，膽，努力的使人體這個系統(tǒng)保持平衡。就好像兩個人在一起，鬧矛盾了，總有一個人會主動調(diào)和。就是說膽這個系統(tǒng)總是盡量使整體處于平衡狀態(tài)。

我們再來理解一下，為什么肝屬于春天。地球總有四季的變化，它到了春天，一切都要重新來。中國人為什么重視春節(jié)呢？在遠(yuǎn)古文化里，本身沒有什么年、節(jié)啊什么的概念，但是到了這個時候，大家就要在一起聚會，為什么呢？這是慶祝天地的中正之官的到來。就是說，整個地球重新啟動一回。不管之前的那一年經(jīng)歷了多少磨難，天地總會給我們一個重新啟動的機(jī)會，整個天地重新調(diào)整，一個新的平衡開始了。這就是春天的意思，就是春節(jié)的意思。為什么中國人特別重視春節(jié)呢？就是為了歡呼這個時空點(diǎn)的到來。但是自然的這個時空點(diǎn)，在生命里是配套的，這就是膽。所以，膽是11官之主。那么，膽怎么就成為11官之主了呢？就是因?yàn)樗巧闹匦聠酉到y(tǒng)。所以說，你經(jīng)常拍膽經(jīng)，你的生命就總是處于春天。就跟咱們用的電腦一樣，來一次大的重新改變，把你生命的系統(tǒng)重新裝一遍。所以說，經(jīng)常拍膽經(jīng)，這么多經(jīng)絡(luò)里，對生命的整體調(diào)整，在人體有兩個地方，一個是后天的膽經(jīng)，一個是先天的腎經(jīng)，就是先天之氣，命門的所在。所以膽經(jīng)非常重要。

另外，一個重要的調(diào)節(jié)方式，就是嘆氣。大家要學(xué)會主動嘆氣。嘆，是跟肝有關(guān)的。主動嘆氣，就是疏肝經(jīng)。你利用嘆氣的動作，就可以疏解你的肝氣，主動嘆氣就是養(yǎng)生。

久戰(zhàn)傷骨，養(yǎng)生最好的辦法，是靠靈性。身體無時無刻不發(fā)給你信息。野外的馬，如果拉肚子，自己知道找什么草吃。動物如果流了血，它知道找什么草去涂。比如，如果你突然感到自己特別疲勞，最好能一分鐘打個坐，對身體的補(bǔ)充是最好的。手機(jī)的充電，一定是用光了充電最好的了。人也是這樣，實(shí)在不行，你就猛吸九口氣，立刻，身體里面就能調(diào)養(yǎng)了。所以要把握住機(jī)會和信號。如果身體給你發(fā)出信號，你拒絕了它，對身體的損傷就非常的大。所以這個靈性非常的重要。如果能夠形成一種習(xí)慣，那么你的生命質(zhì)量就會非常高。所以養(yǎng)生最關(guān)鍵的是，你要發(fā)現(xiàn)身體的這種信號。

大家可能都算過命，算命一定要批八字，批八字跟中醫(yī)看病是一件事。它也是一個歸類的過程。八字來源于易經(jīng)。邵康節(jié)最有名的是什么呢，梅花易術(shù)。為什么叫梅花易術(shù)呢，因?yàn)樵缟弦怀鲩T，看到梅花上站著一只鳥還是兩只鳥，就能判事，這時候你問他什么，他都能告訴你。為什么呢，這時候，宇宙的所有的信息都在這支梅花和這幾只鳥的里面。大家可能覺得這事有點(diǎn)懸，但你們真的見過高手，你就不會覺得懸了。其實(shí)這和中醫(yī)是相通的，它也是講一類的。易經(jīng)算的準(zhǔn)不準(zhǔn)確，就看這個系統(tǒng)背的熟不熟練。中國文化看世界的辦法，也是分類。 比如說，你要問個事，問個糾紛，他就從這里面看到耳朵、看到風(fēng)，結(jié)果批出來就是說話不慎，被別人聽到了。最后一對照，這糾紛確實(shí)是和說話不慎有關(guān)的，這就是易經(jīng)的高手。

中醫(yī)也是分類的，也是從類別上來看世界的。這是天人合一的，中國的整個一套文化都是天人合一的。

心神

第三個，咱們講講心，心藏神。中醫(yī)有腦的類，但是它的功能是落在心上的。心主血脈，血管的好壞是由心來決定的。汗液與心也有關(guān)系。大汗淋漓后，就容易心慌。喜，古人的風(fēng)俗，有喜事的時候，就能把心結(jié)沖開。多看一些幽默的東西，對心是由好處的?？喙蠈π氖怯珊锰幍?，蓮子，從水中長出來，可以清心火。藏紅花，入心經(jīng)的，對心臟疾病非常好。補(bǔ)心氣心血的東西，桂圓。大棗，補(bǔ)心血的。

從經(jīng)絡(luò)上看，內(nèi)關(guān)穴和心包經(jīng)。按摩內(nèi)關(guān)穴，敲打心包經(jīng)，對心臟都非常好。心包是什么，心如果是皇帝，心包就是黃帝住的宮殿，環(huán)境。

腰不好的話，曲池下面有一個腰寧穴，經(jīng)常按壓，對治療腰痛有很好的作用。有一個老先生，治療腰痛，就三個穴位，腰寧穴、昆侖穴、阿是穴，效果特別好。阿是穴，它的概念大家可能有點(diǎn)誤區(qū)。不是說你的感覺哪里通，哪里就是阿是穴。是你手按的地方，哪里最痛，哪里就是阿是穴。阿是穴往往對疾病的效果最直接。

肺與脾

現(xiàn)在講肺。肺以氣為主，以金為主，開竅于鼻?？薜臅r候?yàn)槭裁幢翘橐话褱I一把呢，悲啼嘛，哭和流啼是在一起的。這都是規(guī)律，大家先相信它，再找機(jī)會驗(yàn)證它。

百合，白色的，補(bǔ)肺氣肺陰還是很經(jīng)典的。蜂蜜，潤肺的。你看那川貝枇杷膏，補(bǔ)肺陰是最好的。膻中穴，心肺疾病，振膻中很有好處。按摩迎香穴，可以治療鼻炎，流鼻涕，效果也很好。

最后呢，咱們講這個脾胃系統(tǒng)。脾胃是后天之本。后天的系統(tǒng)都是由它來生成的。咱們常說的糖尿病、胃病都和脾胃有直接的關(guān)系。思慮傷脾，人有壓力的時候，經(jīng)常就不吃飯了。脾開竅于口，糖尿病病危的時候，嘴里有味，那就是脾氣衰弱了。脾主肌肉，糖尿病人到了后期，肌肉就萎縮了，為什么呢，脾氣不夠了啊。重癥肌無力的人，看中醫(yī)一般都是調(diào)脾胃。老流口水的人，消化一定不好。有的人認(rèn)為自己吃東西還可以，脾胃一定好，其實(shí)從中醫(yī)的角度來說，這并不是絕對的。歌是疏散脾氣的一個好辦法，所以，心情不好的時候，要唱唱歌。你看，唱歌和吃飯一直都是在一起的。對吧？

往往脾胃弱的人，都愛吃甜的。甜的可以補(bǔ)益脾胃。紅薯、小米，熬粥，調(diào)養(yǎng)脾胃虛寒是最好的?；蛘哂糜衩自?，配紅薯，經(jīng)常喝，堅持喝，對調(diào)養(yǎng)脾胃肯定好。山楂，助消化。豬肚，黃豆芽，兩個放到一起炒，可以治療脾胃虛寒。足三里，入胃經(jīng)，胃不好的話，可以用拳頭砸，比按的效果好，至少36下，力量還要到位，還得堅持。

還有一個保養(yǎng)脾胃的方法是摩肚臍。順時針，逆時針，對脾胃很好。還有一種辦法，就是推肚臍。連推三天，你會發(fā)現(xiàn)有些熱氣，毒氣都會排出來。因?yàn)檫@里是中宮，是很重要的地方。

養(yǎng)生無處不在

養(yǎng)生無處不在，人這一輩子什么都忙，就是不忙自己的身體。最后，身體差的一塌糊涂了，才忙身體。忙的還不對，吃藥。其實(shí)吃藥只能解決一部分。如果你能把養(yǎng)生從頭到尾都貫徹下去，比如說我們這脖子吧，我們?nèi)松眢w上最累的零件就是這脖子，一直扛著我們的腦袋。脖子上有一個穴位，大椎穴，陽氣所聚之處，陽氣如果要上頭，大椎穴非常重要。沒事就可以拍一拍。人老最后幾年就靠脖子了。如果你要想不老年癡呆，腦中風(fēng)，脖子很重要，血上不去，關(guān)系很大的。如果頸椎出問題，血上不去，你的腦子就全亂了。所以，從某種角度來說，脖子比臉重要。

人有兩個救命的穴位，一個是內(nèi)關(guān)，心臟出問題了可以找內(nèi)關(guān)，大力的按壓內(nèi)關(guān)穴。一個是人中，昏厥的時候可以找人中。心臟病人的保養(yǎng)，可以撞大陵穴。還有一個穴位，叫極泉。泉代表血，它對心血的調(diào)整非常好。內(nèi)關(guān)、大陵、極泉三個穴位，加上一個心包經(jīng)，對心臟的保養(yǎng)非常好，隨時隨地可以保養(yǎng)。脾胃的相關(guān)穴位，就是足三里。腎呢，就是腎俞；肺呢，就是膻中。肝的保養(yǎng)呢，就是拍打兩脅，拍膽經(jīng)。

人還有一個肩井穴，肩部的氣血從這里出入。從肩井往下劃一條線，到腳下就是涌泉。所以肩井這個穴位，對于氣血的調(diào)理非常重要。

按照中醫(yī)的本質(zhì)來看，中醫(yī)是把宇宙中原有的一些規(guī)律提煉了出來，中醫(yī)不是創(chuàng)造，而是發(fā)現(xiàn)。如果你用發(fā)現(xiàn)的眼光來看世界，就能理解了中醫(yī)。你用歸類的視角來看中醫(yī)，你就能掌握中醫(yī)。

謝謝大家！

無憂無慮

人來源于自然。人類的活動也要遵循自然規(guī)律，做到順天應(yīng)時，天人合一。如此則氣血運(yùn)行暢達(dá)，健康長壽自然而來。

   人和樹木是一樣的。秋天的時候，分布在樹枝上的營養(yǎng)開始向根部收了。秋末，枝葉相對處于營養(yǎng)不足的狀態(tài)，樹葉就會逐漸變黃、掉落。冬天，樹枝上的營養(yǎng)藏于樹根，樹木完全停止生長，處于休眠狀態(tài)。到了春天，營養(yǎng)又從根部開始向樹枝走。但因里邊的營養(yǎng)向外發(fā)，外邊還沒有準(zhǔn)備好條件，就會長出一個芽。夏天，所有的營養(yǎng)都到外面來了，所以枝繁葉茂。而秋分一起，營養(yǎng)成分又開始從外面向里面收了，樹葉又開始變黃脫落?？傊?，春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春發(fā)、夏長、秋收、冬藏這么一個自然規(guī)律。我們?nèi)顺苏麄€生命周期有少年、青年、壯年、老年四個階段與自然界的四季相似外，在一年里受四季影響也十分明顯。

一年四季之養(yǎng)生

   春天，人體的氣血從里向外走，內(nèi)里氣血相對不足。所以春天人容易困倦，常常睡到半夜就醒。這是因?yàn)楦侮幉蛔?。把人的氣血從里向外調(diào)動的主要臟器是肝，所以中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝氣相通。春天養(yǎng)生需要注意的是早睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講道：春天“夜臥早起，廣步于庭”。早睡有助于陰氣閉藏；“廣步于庭”就是經(jīng)常到外面去走一走，接觸一下大自然那種萬物生發(fā)的感覺，與自然界構(gòu)成一種和諧狀態(tài)。春天是一個生發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)說，五臟里肝有抒發(fā)的作用，它可以讓你的氣血往外走。肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，所以春天一定不要郁悶，一郁悶肝氣就要受到影響。春天由于氣血向外走，肝血不足，應(yīng)注意養(yǎng)肝，有慢性病的人要忌食易發(fā)病食物，如筍、雞、動物肝臟等。筍性寒、滑利耗氣。人有痼疾，其氣多虛，食筍后更虛，易引發(fā)咳嗽、哮喘、咯血等病復(fù)發(fā)。雞能動風(fēng)助肝火，肝能補(bǔ)肝，春季正值肝陽上升時節(jié)，食肝和雞易引起肝木偏亢，導(dǎo)致慢性肝炎及高血壓等病復(fù)發(fā)?？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品：如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟通血脈；山藥，建脾補(bǔ)肺；淡菜，滋腎養(yǎng)肝；銀耳，潤肺生津、養(yǎng)陰柔肝；燕麥，益肝和脾，能補(bǔ)虛損、止虛汗、降血脂。還可喝一些菊花桑椹茶，此茶有疏風(fēng)清熱、平肝柔肝、養(yǎng)血益腎潤肺作用。

   夏天，人的氣血都到外面來了，里面的陽氣不足，容易出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。這是因?yàn)橄臍夂托臍庀嗤?。夏天人容易煩躁發(fā)脾氣，本來氣血都到外面了，再一發(fā)脾氣血壓就上來了。所以一定要記住夏天忌怒。中醫(yī)講夏天應(yīng)注意“晚臥早起，無厭于日”，這里的“晚”也不是無限度。以什么為限度呢？就是要跟著太陽走。夏天應(yīng)該讓身體經(jīng)常出汗才有助于陽氣向外生發(fā)。現(xiàn)在，很多人夏天唯恐空調(diào)開得不大，在單位開、家里開、汽車?yán)镞€開，這是違背自然規(guī)律的，不利于氣血向外走，久而久之就容易生病。夏季宜養(yǎng)心氣。這時由于氣溫高，身體出汗多，心臟病患者本來就心氣虛，出汗多則心氣更虛。這時喝一點(diǎn)“參脈飲”有助于心氣的滋養(yǎng)。“參脈飲”里面就三樣藥:黨參、麥冬、五味子。黨參是補(bǔ)氣的，麥冬是清肺熱的，五味子是收斂心氣的，讓你的汗別出那么多。夏天喝一點(diǎn)“參麥飲”可以改善胸

悶、氣短、汗多的癥狀。老弱者鍛煉強(qiáng)度不可過大，且時間應(yīng)選擇在早晨，以微出汗為度。從夏應(yīng)養(yǎng)心的角度說，最好運(yùn)用氣功調(diào)整呼吸，使心神安定，以利消除煩躁感。飲食上要以清淡為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物心臟。因?yàn)槌龊苟啵}分損失也較多，要注意補(bǔ)充鹽分。中醫(yī)認(rèn)為夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。年老體弱者應(yīng)多吃消暑益氣、生津、易消化的食物，慎食生冷。因?yàn)橄募就鉄釀t內(nèi)寒，外實(shí)則內(nèi)虛，過食生冷就容易鬧肚子。當(dāng)然，老弱者在盛夏飲食也不能過于清淡。出汗多除了水和鹽的流失外，還有大量的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鋅也會隨汗排出。所以，老弱者夏季應(yīng)適當(dāng)吃些瘦肉、魚類、蛋類。如紫菜湯（水發(fā)紫菜15克、水發(fā)冬菇50克、蘆筍10克、味精、料酒適量），不僅能消暑熱、補(bǔ)身體，對動脈硬化、高血壓也有很好的治療作用；蓮子粥（蓮子20克、薏米芡實(shí)各10克、白木耳少許），有滋陰養(yǎng)神、清熱解暑之功效，還能治療躁熱失眠；用茯苓、糯米制成的陽春白雪糕是腸胃虛弱之人最好的補(bǔ)品；綠豆粥有清熱解毒利水消腫之功效。

   秋天，樹葉一落的時候人的氣血從外面向里面收。肺氣有宣發(fā)和速降的作用，它可以使氣血順利地從外面向里面走，所以肺氣與秋氣相通。秋天要早臥早起。這是因?yàn)榘滋烊说年枤庠谕猓砩详枤鈿w于內(nèi)，早臥早起符合氣血逐漸向里貯藏的狀態(tài)。秋天要注意保護(hù)肺，不宜過于悲傷，過悲傷肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在談到秋季養(yǎng)生時明確指出要“養(yǎng)陰”。中醫(yī)所說的“陰”是指人體的津液、血液、陰精等，這些都是營養(yǎng)人體的最基本物質(zhì)。但因秋季人的氣血開始由外向里收，外邊氣血相對不足，就容易發(fā)生“秋燥”。主要表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干，大便干結(jié)，皮膚干燥甚至皺裂等。秋燥可損傷人體陰液，造成津液不足。因此秋天須注意養(yǎng)陰?？梢远喑砸恍┠芊涝曜o(hù)陰的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、梨等；少食辛辣食品，如辣椒、生姜、蔥等。因?yàn)樾晾碧^易損傷人體陰津。對于已患溫燥者（表現(xiàn)為咳嗽少痰，咽干鼻燥，口渴頭痛，無汗發(fā)熱等），可用大甜梨一個、川貝母粉3克、冰糖9克食療。方法是，將梨去核，把川貝粉和冰糖放入梨中，再將梨扎好，隔水蒸熟，每日兩次，每次吃半個，連服兩天。患涼燥者（表現(xiàn)是咳嗽痰稀，咽干唇燥，鼻塞不通，惡寒頭痛，輕微發(fā)熱，無汗）可用大甜梨一個，去核，加冰糖9克，并在梨中心插入凈麻黃6—11根，將梨扎好，隔水蒸熟，每日服半個梨，連服兩天。秋天要避免過度運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動會造成大汗淋漓，致津氣耗散。此外，亦不要過勞。因?yàn)榍锛镜娜司珰鈨?nèi)收，勞累過度也會損傷精氣。

   冬天，所有的氣血都到里面去了，外面處于相對不足的狀態(tài)，即所謂陽氣內(nèi)藏。中醫(yī)認(rèn)為腎的功能是"藏”，所以冬天與腎氣相通。冬天室內(nèi)溫度不可過熱。因?yàn)檫@時人的氣血是閉藏的，如果太熱氣血就容易耗散出去，這是違背自然規(guī)律的。中醫(yī)說:“冬不藏精，春必病瘟”。專家認(rèn)為，冬天在供暖狀態(tài)下，室內(nèi)溫度應(yīng)控制在20度左右為宜。冬天要“早臥晚起，必待日光”。就是一定要跟著太走，等太陽出來了再起床。因?yàn)槎煺麄€天地都處在閉藏中，過早起來鍛煉，機(jī)體毛孔就要開放，不利于精氣的儲藏，又因早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高，負(fù)離子太少，難以呼吸到新鮮氧氣，故應(yīng)以太陽出來鍛煉為宜。在情志中要避免驚恐。因?yàn)轶@恐傷腎，不利于腎氣內(nèi)藏。冬天飲食的基本原則是“保陰潛陽”?？梢猿砸恍M、龜、藕、木耳、胡麻等食品。冬季天氣寒冷，飲食中應(yīng)有一定量的脂肪攝入，以提供充足的熱量和營養(yǎng)，有利于抵御寒冷；多安排一些熱湯，既可增食欲驅(qū)寒冷，又可以潤肺。在調(diào)味上可以多用些辛辣品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜等。還應(yīng)注意攝取黃色和綠色蔬菜，如胡羅卜、油菜、菠菜、綠豆芽等，避免發(fā)生維生素A、維生素B、維生素c缺乏癥；切忌粘硬、生冷食物，以免耗傷脾胃之陽。冬季人體精氣內(nèi)潛，進(jìn)補(bǔ)容易被吸收藏納，滋養(yǎng)五臟，還可為來年的春天作準(zhǔn)備。所以民間有“冬補(bǔ)三九"的習(xí)俗。又由于冬天與腎氣相通，故重在補(bǔ)腎。男同志凡腎氣弱的，可以用一些六味地黃丸或金匱腎氣丸。女同志如果是在更年期以前，則重在補(bǔ)血?？梢猿砸恍┌⒛z、大棗、冰糖、核桃仁，把這幾樣做成膏更好。過了更年期的女同志就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎。

   在四季養(yǎng)生中，有兩個節(jié)令值得特別注意：一個是冬至，一個是夏至。冬至?xí)r太陽到了最南邊，是最冷的時候，也是陽氣開始產(chǎn)生時，所以古人講：“冬至亦陽生”。夏至?xí)r太陽到了北回歸線，開始向回走，是天氣最熱的時候，也是陰氣開始生長時，所以古人說：“夏至亦陰生”。冬至陰氣最盛，陽氣剛來；夏至陽氣最盛，陰氣剛來。這兩個時間由于陰陽都處在交替中，所以中老年人就會出現(xiàn)很多不舒服的感覺。在這兩個節(jié)令的前后幾天最好多休息，因?yàn)檫@時陽氣或陰氣剛剛出生，還很弱小，如果把它耗散了，生都沒有，那長、化、收、藏也就談不到了。春分和秋分這兩個節(jié)令，人的氣血一半在外，一半在里，這時是最應(yīng)該出去活動的時候，因?yàn)榛顒佑兄跉庋邉?。老百姓常講"春捂秋凍”，那也是有一定道理的：冬天氣血都在里面，外面的毛孔是閉合的。到了春天，氣血從里向外走，毛孔從閉合向開放轉(zhuǎn)變，這時多穿點(diǎn)衣服有助于毛孔綻開；而秋天，氣血開始從外向里走，毛孔從張開向閉合轉(zhuǎn)變，穿得多了不利于毛孔的閉合，所以秋天要少穿點(diǎn)?，F(xiàn)在許多年輕人不信這個，大冬天前面露著胸，后邊露著腰，覺得那樣美，專家說那是違背自然規(guī)律的。

一日四時之養(yǎng)生

   一天也有一個小四季：早上是春，中午是夏，太陽落山是秋，半夜是冬。在一天中首先要睡好“子午覺”。什么叫"子午覺"？就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到1點(diǎn)。一個午時，一個子時。這兩個時間相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬至和夏至。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)的時候，陽氣剛剛來臨，如果這時能很好地休息，那么高血脂、糖尿病發(fā)生的機(jī)會就少。所以勸大家晚上10點(diǎn)開始準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)之前最好睡著。明代的冷謙在《修齡要旨》中說：“切忌子后行房，陽方生而頓滅之，一度傷于百度”。古人認(rèn)為，11點(diǎn)以后性交，會損傷體內(nèi)剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害。五臟中，午時和子時跟膽和心有關(guān)，這時休息也有利于保護(hù)膽和心。1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝功能最活躍的時候，深度睡眠可以養(yǎng)肝，有利于肝功能的調(diào)節(jié)。3點(diǎn)到5點(diǎn)是肺氣最旺盛的時候，肺主一身之氣，如果人們早一點(diǎn)起來活動活動，會覺得一天很精神。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)最好的時候，所以這個時候應(yīng)解大便。7點(diǎn)到9點(diǎn)是胃經(jīng)旺盛的時候，適宜于進(jìn)餐。9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾最旺盛的時候，分泌一些酶推動胃對食物進(jìn)行消化。

   從中醫(yī)的角度看，最適合懷孕的季節(jié)是春天和秋天，春發(fā)和秋收是人的氣血相對旺盛的時候，這時懷孕對大人的身體損失小，將來所生孩子也比較健壯。相反，冬天人的氣血都到里面來了，以腎氣為主，要重藏精；夏天氣血都到外面來了，里面氣血弱，如果這兩個季節(jié)夫妻房事過多，對身體損害就比較大。中國古代養(yǎng)生講究夏避三伏、冬避三久。當(dāng)然正常的夫妻生活是可以的，只不過要注意節(jié)制而已。

    在一日養(yǎng)生中還應(yīng)注意適度睡眠、適度運(yùn)動。中醫(yī)講“過靜傷陰，過動損陽”。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡10小時的人因心臟病死亡的比例，比只睡7小時的人要高一倍，因中風(fēng)死的比例要高3.5倍。這是因?yàn)槿嗽谒邥r血流緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。經(jīng)過一夜的休息，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，如果按時起床立即活動可以讓肌張力增加，促使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)。而睡眠時間過長，肌肉組織會因?yàn)殄e過活動良機(jī)而變得松弛，久而久之，身體就會感覺軟弱無力。睡眠時間過長還會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，使心臟搏動變?nèi)?，稍一活動便心跳不已、心慌乏力、疲憊不堪，只好又躺下，如此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體虛弱。此外，居室中早晨空氣最為污濁，含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。

   因此，那些長時間睡眠的人經(jīng)常會出現(xiàn)感冒、咳嗽、嗓子疼等癥狀。因此，人在一天中的睡眠時間不宜過長。一般情況下，成年人每天睡7—8小時也就足夠了，其中午休不應(yīng)超過一個半小時。過度運(yùn)動也不好，運(yùn)動量過大則大汗淋漓，會損傷陽氣。中老年人可根據(jù)自己的身體狀況，每天鍛煉1—3小時，一般應(yīng)掌握到以微出汗為好。