生活中，無(wú)論是等著輪到自己蕩秋千，還是在學(xué)習(xí)新東西時(shí)克服沮喪感，這些隨處可見(jiàn)的情境都在幫助孩子培養(yǎng)耐心。從觀念的更新到具體的方法竅門(mén)和親子游戲，我們提供了一整套方案來(lái)幫助孩子增強(qiáng)自控力和耐心。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)地，他已經(jīng)成長(zhǎng)為一個(gè)懂得分享、能夠自我調(diào)整情緒、專(zhuān)注、堅(jiān)毅，并且能與他人建立深厚感情的孩子了。 自我調(diào)節(jié)與耐心 自我調(diào)節(jié)（包括執(zhí)行功能的技能）是對(duì)思維、行動(dòng)和情緒有意識(shí)的控制。當(dāng)幼兒掌握良好的自我調(diào)節(jié)能力，例如學(xué)會(huì)等待和延遲滿(mǎn)足感，他們就能更好地控制自己一時(shí)的沖動(dòng)反應(yīng)。培養(yǎng)幼兒的耐心能讓幼兒沉著穩(wěn)重地思考和解決問(wèn)題，調(diào)節(jié)控制沮喪和失望等強(qiáng)烈的情緒。 耐心培養(yǎng)的兩個(gè)關(guān)鍵 從關(guān)注他的情緒開(kāi)始 關(guān)注孩子的情感情緒，是培養(yǎng)他學(xué)會(huì)有耐心的突破口。要培養(yǎng)孩子的耐心，請(qǐng)先從接受他的情感開(kāi)始吧。比如，和他聊聊等待是如何困難的一件事，這可以幫助他在煩惱或興奮的情境下學(xué)著去調(diào)整并控制自己的反應(yīng)。并且，當(dāng)父母和孩子聊起他的感受時(shí)，孩子會(huì)學(xué)著用話(huà)語(yǔ)說(shuō)出自己的情感，控制一時(shí)沖動(dòng)的反應(yīng)。 別忘了家長(zhǎng)自己的自控力和耐心 幼兒常常通過(guò)模仿進(jìn)行學(xué)習(xí)。您要為自己的孩子樹(shù)立榜樣，在等待時(shí)保持平靜，不急不躁，常和孩子說(shuō)：“有時(shí)你自己為了得到想要的東西，需要學(xué)會(huì)耐心地等待?！边@種潛移默化，加上教給孩子各種自我控制的方法，能使他覺(jué)得耐心等待變得越來(lái)越容易。 簡(jiǎn)單有趣的小竅門(mén) 對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)自控力可以變得簡(jiǎn)單而有趣！以下的方法來(lái)源于調(diào)查研究，能幫助孩子增強(qiáng)耐心，克服常見(jiàn)的沮喪情緒。 試試這些方法 先玩別的玩具 這個(gè)方法可以幫助孩子消磨時(shí)間。例如，他想要玩另一個(gè)小朋友正在玩的娃娃，你可以提議他先去玩別的玩具，把他的注意力引向同等或價(jià)值更高的玩具上。如果他想吃餃子，但是餃子還沒(méi)煮熟，你可以說(shuō)，“我知道你真想馬上就吃餃子！可餃子還沒(méi)有煮熟。你先玩會(huì)兒玩具，等著餃子煮熟吧?！?/p> 自言自語(yǔ) 孩子小聲地對(duì)自己講話(huà)可以幫助他記住既定的規(guī)則和目標(biāo)。告訴孩子這樣做能夠幫助他調(diào)整自己的行為，通過(guò)重復(fù)一句話(huà)提醒自己平靜下來(lái)、要有耐心，如不斷地對(duì)自己說(shuō)，“下一個(gè)就該輪到我了”或者“做5個(gè)深呼吸?！边@些都會(huì)幫助孩子更好地調(diào)節(jié)情感和沖動(dòng)——一項(xiàng)重要的自我調(diào)節(jié)能力。 假裝迫切想要的東西其實(shí)不那么誘人 如果孩子想在開(kāi)飯前吃他應(yīng)該在飯后才吃的點(diǎn)心，您可以說(shuō)服孩子把點(diǎn)心想象成并不那么誘人的東西——例如臭豆腐味的冰淇淋！這能幫助孩子控制自己的一時(shí)沖動(dòng)，同時(shí)也能促進(jìn)他的認(rèn)知靈活性的發(fā)展——讓孩子從不同的角度看待同一事物，這也是重要的自我調(diào)節(jié)能力。這樣一來(lái)，點(diǎn)心的誘惑力降低了，而孩子的自制力提高了。 別忘了及時(shí)給予鼓勵(lì) 這會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)他對(duì)自己行為的控制和耐心的鍛煉。比如孩子耐心地等著出去玩時(shí)，你可以說(shuō)：“你能待在這里等著出去玩，多不容易啊，你真是很有耐心！” 親子游戲，讓等待變得有趣 有些日常游戲活動(dòng)和他一起玩兒，可以讓時(shí)間過(guò)得快，讓等待變得有趣！ 試試這些方法 數(shù)數(shù) 在孩子等待時(shí)，鼓勵(lì)他數(shù)數(shù)，數(shù)到數(shù)不下去為止，或者讓他數(shù)一數(shù)周?chē)臇|西，例如架子上的書(shū)。這不僅能幫助孩子在不同的事物間轉(zhuǎn)換注意力的焦點(diǎn)，還能培養(yǎng)靈活的思維能力。 唱歌 當(dāng)孩子等待時(shí)，鼓勵(lì)他唱一首自己最喜歡的歌，比如《小兔子乖乖》。這可以幫助你的孩子在等待時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到令人愉悅的事情上去。 編個(gè)故事 請(qǐng)孩子用自己身邊的東西編個(gè)故事講給大人聽(tīng)。 猜猜看 和孩子一起玩猜猜看的游戲，在自己所處的環(huán)境里選擇一樣?xùn)|西，然后描述它的樣子?？纯磳?duì)方能不能猜到它是什么。 特別的任務(wù) 讓孩子尋找自己周?chē)h(huán)境中帶有某種特征的東西，如試著找出所有紅顏色的東西，或所有墻飾中孩子能認(rèn)識(shí)的字。 一起做需要耐心的活動(dòng)，如和孩子一起在花盆里埋下種子，等待種子發(fā)芽、長(zhǎng)大。 本文來(lái)源《父母必讀》雜志 精彩推薦 做些事情放松心情，社交也能減壓 點(diǎn)↓閱讀原文查看，點(diǎn)右上角分享 |
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