【媽媽網(wǎng)特稿】小西瓜1歲以后，可探索的范圍越來越大了，白天的活動(dòng)量也逐漸增大，而睡眠的時(shí)間卻好像一下子減少了。麻麻很擔(dān)心小西瓜睡眠不足，會(huì)影響小腦袋的發(fā)育，所以千方百計(jì)地想讓小西瓜多睡覺，有時(shí)候甚至故意讓小西瓜哭鬧而不理會(huì)，讓我哭個(gè)夠然后哭著入睡。可麻麻你造嗎?哭著入睡其實(shí)才是對(duì)小西瓜身心發(fā)育最大的傷害，小西瓜不喜歡你這種哄睡的方式。本期【麻麻不懂我】，小西瓜特別收集了小伙伴的麻麻們一些哄睡的絕技，分享給大家，麻麻們一定要學(xué)起來哦!

“哭睡”對(duì)寶寶身心傷害大

1歲以內(nèi)的小嬰兒需要的睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，加上他們不會(huì)走不會(huì)跑，每天就在粑粑麻麻的懷里看世界，或者自己爬行，小范圍地探索世界，也是挺“無聊”的，所以他們往往更容易入睡，睡眠的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。但1歲以后，寶寶慢慢學(xué)會(huì)自己走路、自己吃飯，還會(huì)牙牙學(xué)語，一下子感受到生活原來如此豐富多彩。就像小西瓜一樣，覺得每一天都是新鮮的，所以心情異常興奮，這時(shí)候，想讓我平靜下來上床睡覺，小西瓜表示很難做到!

由于擔(dān)心寶寶睡眠時(shí)間不足夠，同時(shí)也因?yàn)閷殞毜摹八哒系K”影響到大人的正常作息，于是，很多粑粑麻麻也會(huì)像小西瓜的麻麻一樣，使出“絕招”，讓寶寶哭個(gè)夠，哭累了自己自然入睡。但其實(shí)，“哭睡”是小西瓜最不喜歡的哄睡方式，而且，讓寶寶哭著入睡，對(duì)寶寶的身體和心理都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害哦。

1、 哭睡對(duì)寶寶身體傷害大

小西瓜有個(gè)小伙伴，就是因?yàn)榭匏臅r(shí)間太長(zhǎng)了，導(dǎo)致腹壓增高，從而引發(fā)了小兒疝氣，不得不住院治療。其實(shí)，這種情況在男寶寶身上是比較常見的。此外，哭睡的寶寶往往是帶著恐懼入睡的，而心理的恐懼又會(huì)導(dǎo)致寶寶在睡眠過程中頻繁地驚醒。有專家研究證實(shí)，頻繁的夜醒對(duì)寶寶的大腦發(fā)育會(huì)產(chǎn)生影響。

2、 哭睡讓寶寶對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼

小西瓜在哭鬧的時(shí)候，都希望能夠得到粑粑麻麻的諒解和安慰。而如果麻麻任由小西瓜哭著入睡而不作回應(yīng)，小西瓜會(huì)感覺到被麻麻拋棄的那種恐懼和憤怒。這種情形長(zhǎng)期累積下來，小西瓜慢慢地對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐懼和抗拒，因?yàn)樾∥鞴虾軗?dān)心，我一睡著，麻麻就會(huì)離開我，我再也看不見麻麻了。這樣的后果，自然就是讓小西瓜的睡眠愈加困難。

3、哭睡毀掉了良好的親子關(guān)系

有心理學(xué)家認(rèn)為，3歲之前是寶寶形成親密情感關(guān)系的敏感期。但是，如果粑粑麻麻為了讓我入睡，而任憑小西瓜哭而置之不理，這樣確實(shí)會(huì)讓小西瓜哭累了自己入睡，腦神經(jīng)也能繼續(xù)發(fā)育，只不過發(fā)育的是“被迫害妄想”，“偏執(zhí)分裂”的神經(jīng)回路，以后小西瓜對(duì)親子關(guān)系的安全感和信任感就會(huì)動(dòng)搖，甚至可能形成嚴(yán)重的人格障礙，在以后的生活中很難與他人建立親密的情感關(guān)系。

哄寶寶入睡，要遵循3大健康準(zhǔn)則

沒錯(cuò)，寶寶的睡眠確實(shí)非常重要，不僅有助于促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，為日?；顒?dòng)儲(chǔ)備能量，還有促進(jìn)腦部發(fā)育的作用。但是，粑粑麻麻不能單純?yōu)榱俗寣殞毸X而采用“粗暴”的哄睡方式，而應(yīng)該遵循3大健康準(zhǔn)則：

1、時(shí)間到了就要睡，別等累極才睡

人體的肝臟在下午三點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以麻麻在下午3點(diǎn)后就要注意不宜讓寶寶吃太多，這樣才能讓寶寶早早睡覺。有的粑粑麻麻以為寶寶只要玩累了，就會(huì)自己睡覺，所以也不會(huì)督促寶寶養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。然而，寶寶在感覺累到入睡這段時(shí)間里，會(huì)經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，這時(shí)的寶寶會(huì)變得無理取鬧。而這段情緒變化的過程對(duì)寶寶塑造良好的情商十分不利。

2、督促寶寶早睡，家長(zhǎng)要樹立榜樣

家長(zhǎng)是寶寶人生中的第一個(gè)學(xué)習(xí)榜樣，所以，想讓寶寶早睡，家長(zhǎng)也應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓寶寶向你學(xué)習(xí)。為了督促寶寶早睡，家長(zhǎng)應(yīng)該合理安排自己的生活節(jié)奏，盡量保證寶寶就寢的時(shí)間規(guī)律性。有專家表示，好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。而晚睡除了可能造成孩子躁動(dòng)愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動(dòng)力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會(huì)傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高，甚至性早熟。

3、為寶寶經(jīng)營(yíng)規(guī)律生活，培養(yǎng)身體節(jié)奏感

人體健康的良好運(yùn)作，有賴于規(guī)律的生活節(jié)奏。而培養(yǎng)寶寶身體的節(jié)奏感，首先應(yīng)該給寶寶建立規(guī)律的作息時(shí)間表。在睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長(zhǎng)發(fā)育和修復(fù)。也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長(zhǎng)，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。而不規(guī)律的睡眠，容易破壞身體的這種運(yùn)作，從而影響身體健康。   

哄娃入睡不用煩，媽咪必學(xué)哄睡絕技

1、洗澡助睡眠

洗澡能夠讓人體身體放松，心情愉悅，而人在這種狀態(tài)下，會(huì)更容易入睡。所以，麻麻可以適當(dāng)?shù)貙⒔o寶寶洗澡的時(shí)間延遲，在感覺到寶寶有點(diǎn)困的時(shí)候，開始給寶寶洗熱水澡了，洗完后，給寶寶喝點(diǎn)水，把他放在床上，然后關(guān)掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。

2、為寶寶找到情感歸屬

很多寶寶之所以不肯睡覺，主要是因?yàn)闆]有安全感。麻麻可以在日常生活中多觀察寶寶的小動(dòng)作，看寶寶是否喜歡抱著某個(gè)玩具或其他物品入睡，或者摸著麻麻的臉入睡。摸清寶寶安全感的來源后，麻麻應(yīng)盡量順從寶寶的習(xí)慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。

3、限制玩耍時(shí)間和內(nèi)容

睡前玩得太瘋，情緒過于亢奮，自然是不利于寶寶盡快入睡的，即使入睡后，睡眠過程也不安穩(wěn)。所以，麻麻應(yīng)該學(xué)會(huì)限制寶寶睡前玩耍的時(shí)間和玩耍的內(nèi)容，不要讓寶寶玩得太興奮。例如，麻麻可以在睡前玩比較安靜的游戲，例如堆砌積木、念念兒歌等，當(dāng)寶寶感覺困時(shí)，就趕快哄寶寶睡覺。   

4、循序漸進(jìn)調(diào)整睡眠時(shí)間

對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了晚睡的“夜貓子”寶寶，麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習(xí)慣調(diào)整過來。這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺，直到達(dá)到你所希望的時(shí)間。值得注意的是，寶寶早上起床的時(shí)間也應(yīng)該有規(guī)律，不要因?yàn)橹苣昔温槁椴簧习?，就讓寶寶跟著你們一起賴床。這不利于寶寶良好作息時(shí)間的培養(yǎng)。

5、用寶寶喜歡的事安撫情緒

如果寶寶對(duì)睡覺表示抗拒，麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿足，才能更快入睡。例如，如果寶寶喜歡聽麻麻講故事，我們可以跟寶寶一起上床，讓寶寶安安靜靜地聽麻麻講故事，讓寶寶感到心情愉悅，對(duì)睡覺不再抗拒，此時(shí)再進(jìn)行哄睡就更容易了。當(dāng)然，睡前跟寶寶做他喜歡做的事，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

6、為寶寶形成一種睡覺儀式

針對(duì)那些睡前比較興奮的孩子，媽媽可以為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺的儀式，為他們養(yǎng)成習(xí)慣。每天快到睡覺時(shí)間，麻麻和寶寶可以重復(fù)3、4個(gè)簡(jiǎn)單、輕松的活動(dòng)，例如，先進(jìn)行睡前洗漱，然后把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”，再給寶寶穿上睡衣，最后才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅(jiān)持一段時(shí)間，以后每當(dāng)寶寶在麻麻的引導(dǎo)下做這些活動(dòng)的時(shí)候，他就知道，是時(shí)候睡覺了。

【小西瓜小提示】寶寶的良好睡眠習(xí)慣是不會(huì)自動(dòng)發(fā)展出來的，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。所以麻麻應(yīng)多花點(diǎn)心思，摸清寶寶的規(guī)律和心理狀態(tài)，有針對(duì)性地哄睡，讓孩子愉快地入睡，這樣才能讓寶寶睡得健康，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。