春季易引發(fā)便秘，是因為寒冷季節(jié)人的毛孔處于閉合狀態(tài)，人體之陽氣閉存于體內(nèi)，加之人們習(xí)慣冬季進(jìn)補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積。至春季，陽氣外發(fā)，積熱涌動下注肛腸，易發(fā)生大便秘結(jié)。

　　若排便久蹲強努，導(dǎo)致痔瘡出血，紅腫突出，疼痛難忍。這就是我們通常說的“有錢難買春頭瀉”的道理，十個人中就有一個人存在便秘問題。便秘說起來算不上大病，但卻嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量，給人帶來許多煩惱。春天應(yīng)該潤腸通便，使大便保持微瀉狀態(tài)為好。

　　(摘自《四季養(yǎng)生智慧》 中國中醫(yī)藥出版社出版)

　　專家支招 

　　便秘病人要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。此外，還可從通過食物防治法來防治。

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有益的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

　　核桃

　　核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。長期服用療效更佳。

　　葡萄柚

　　午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。

　　紅薯

　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維素有助排便。