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“一甩二縮三飛燕”克服早泄(專家提示);, http://www.100md.com 早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實(shí)質(zhì)是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。;, http://www.100md.com 男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應(yīng)迅速并不算早泄，因?yàn)樗麄冞€沒有學(xué)會控制這一生理反射。隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。;, http://www.100md.com 早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補(bǔ)時間的不足；要注意對女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照；當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強(qiáng)對射精的控制能力。;, http://www.100md.com 一甩。仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐(兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可)。;, http://www.100md.com 二縮?？s肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。;, http://www.100md.com 三飛燕。采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力?！?(清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授 馬曉年);, http://www.100md.com ;, http://www.100md.com 早泄多是心理問題(專家手記);, http://www.100md.com “郭大夫，我早泄了，救救我吧，要不然我未婚妻要跟我分手了”，在我上周二門診中，一位年輕的小伙子焦急地說著。這位小伙子姓趙，未婚妻在外地讀博，明年畢業(yè)后準(zhǔn)備結(jié)婚；暑假在北京的幾次性生活中，他們的性生活時間不到2分鐘。女朋友告訴他，除非治好早泄，否則分手。;, http://www.100md.com 早泄是比勃起功能障礙(ED)發(fā)病率還高的性功能障礙，但對于早泄的定義，國內(nèi)外卻沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，一般診斷早泄有三個要點(diǎn)：陰道內(nèi)射精潛伏期(早泄患者小于2分鐘)、控制射精的能力，早泄引起的苦惱及人際關(guān)系困難等。而對于這位小伙子，我告訴他，“我不能給你戴上早泄的帽子，因?yàn)槟悴艊L試了幾次性生活，而且你自己以及你的未婚妻給你太大壓力；調(diào)整心態(tài)，增加同房次數(shù)，應(yīng)該沒多大問題?！?, http://www.100md.com 引起早泄的原因主要分為兩大類：精神心理因素和器質(zhì)性因素；在精神心理因素中，主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁。早泄常見的誘因有：1.新婚或久別重逢，可以通過增加同房次數(shù)，降低性興奮性，早泄的癥狀會慢慢緩解；2.非法性交或婚前性行為，害怕別人發(fā)現(xiàn)，只能草草了事，從而形成匆忙射精的習(xí)慣；3.性伴侶關(guān)系不和諧，對妻子拒絕，不信任或報復(fù)心態(tài)，或?qū)ζ拮舆^分畏懼或崇拜；4.手淫，其本身并不直接引起早泄，但總害怕被人發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，久而久之形成早泄反射；5.其他，如采取體外排精的方式避孕等，不能專注性生活美妙過程，而專注于何時射精而致早泄。;, http://www.100md.com 治療上，心病還需心藥醫(yī)。首先讓患者明白，性生活也是一個后天學(xué)習(xí)的過程，有的人在性生活中學(xué)習(xí)的快點(diǎn)，有的人慢點(diǎn)，告誡患者放下包袱，解除焦慮等不良情緒。重視對患者及其配偶的性教育與溝通：消除他們對性行為的誤解，找出病人焦慮或恐懼的原因。同時重視伴侶的治療作用：妻子的態(tài)度常常會影響配偶的性表現(xiàn)能力及性滿意度，哪怕是取得再微小的進(jìn)步也要加以鼓勵，切忌挖苦、諷刺、惡語相加；所以夫妻間要相互體貼，配合，不可相互的責(zé)備、埋怨。在緩解上述心理問題情況下，如早泄仍無緩解，就要到正規(guī)醫(yī)院男科治療。▲ (中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科 郭 軍主任 王 福);, http://www.100md.com ;, http://www.100md.com 自慰不會引起早泄;, http://www.100md.com 河北讀者問：我今年28歲，15歲開始自慰，現(xiàn)在性生活時感覺龜頭很敏感，一般不到一兩分鐘就完事了。這種早泄會不會跟我的長期自慰有關(guān)？;, http://www.100md.com 北京大學(xué)第三醫(yī)院泌尿男科唐文豪主治醫(yī)師答：門診很多患者認(rèn)為自慰會引起早泄。實(shí)際上，自慰與早泄是沒有直接關(guān)系的。早泄的病因主要有器質(zhì)性因素和心理性因素。器質(zhì)性原因主要有：陰莖高度敏感、5-羥色胺受體功能障礙、性喚醒度較高、射精反射弧高度興奮、某些內(nèi)分泌疾病和基因易感性等有關(guān)，其中前兩種因素是目前早泄研究中最有可能的因素。心理性因素，主要有射精控制技巧不夠、早年不良的性經(jīng)驗(yàn)、焦慮和精神動力學(xué)方面等。沒有證據(jù)證明自慰與早泄有關(guān)，甚至部分自慰患者為了追求性快感，自慰過程中刺激強(qiáng)度遠(yuǎn)超過性生活過程，甚至還會導(dǎo)致不射精。;, http://www.100md.com 還有患者認(rèn)為自慰會引起勃起功能障礙，這也是錯誤的。只有在自慰方式不對的情況下引起陰莖損傷，導(dǎo)致陰莖海綿體纖維化等個別情況下，才會影響勃起功能。1991第十屆世界性科學(xué)大會提出“自慰以前被認(rèn)為是一種病態(tài)，但現(xiàn)在認(rèn)為無害，甚至是健康的行為。如果某人有性問題，恰恰是那些不能自慰的人”，這就科學(xué)地說明了自慰不僅不會影響性功能，而且還會像大餐最后一道的甜點(diǎn)或果盤一樣，是性生活有益的補(bǔ)充，甚至有利于健康的性生活?！?, http://www.100md.com (清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授 馬曉年) |
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