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面口合谷收， 腰背委中求， 頭項(xiàng)尋列缺， 肚腹三里留， 婦科三陰交， 安胎公孫救， 外傷陽(yáng)陵泉， 脅肋找支溝， 內(nèi)關(guān)心胸胃，
涌泉助長(zhǎng)壽。 身體不適可利用穴位按摩約2到3分鐘，直到有酸酸的感覺(jué)，減輕不適感。 合谷穴對(duì)應(yīng)感冒、頭痛、咽痛、牙痛、顏面神經(jīng)麻痹； 內(nèi)關(guān)穴對(duì)應(yīng)心絞痛、心律不整、胃炎、胃痙攣、失眠、血管性頭痛； 支溝穴對(duì)應(yīng)肋間神經(jīng)痛； 列缺穴對(duì)應(yīng)感冒、偏正頭痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、頸椎病。 足三里穴對(duì)應(yīng)胃痙攣，胃、十二指腸潰瘍、消化不良； 委中穴對(duì)應(yīng)坐骨神經(jīng)痛、腰背痛、腓腸肌痙攣； 陽(yáng)陵泉穴對(duì)應(yīng)運(yùn)動(dòng)傷害病癥，例如膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病，踝扭傷、五十肩、落枕、腰扭傷。 三陰交穴對(duì)應(yīng)婦科疾病，例如月經(jīng)失調(diào)，功能性子宮出血、痛經(jīng)、更年期綜合癥； 公孫穴對(duì)應(yīng)月經(jīng)不調(diào)、安胎； 阿是穴又稱為天應(yīng)穴，沒(méi)有特定的名稱，也沒(méi)有固定的位置，只是把痛點(diǎn)或有反應(yīng)的點(diǎn)做為穴位，對(duì)應(yīng)經(jīng)筋、肌肉疾患或局部氣血失調(diào)而發(fā)生的疼痛病。 這些穴位不通，人就好比被橡皮筋綁住一樣，需加強(qiáng)按摩，以打開(kāi)綁住穴位的橡皮筋。 每天用遠(yuǎn)紅外線保健儀穴位照射,效果更理想。 人體十要穴 傳統(tǒng)中醫(yī)保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來(lái)為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動(dòng)手，無(wú)副作用?！叭倭ǎ煌馐ā?，可以增強(qiáng)抗病能力，提高人體免疫功能。 三里內(nèi)關(guān)穴，胸腹中妙訣。 曲池與合谷，頭面病可徹。 腰背痛相連，殷門昆侖穴。 頭項(xiàng)若有病，后溪并風(fēng)池。 膝前兼胸脅，環(huán)跳與陽(yáng)陵。 三百六十穴，不外十要穴。 一、 風(fēng)池穴 取穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈的會(huì)穴。 方法：1、先將右手拇指與食指岔開(kāi)，分按兩側(cè)風(fēng)池，兩指同時(shí)用力一捏一松25下；2、換左手捏拿風(fēng)池25下；3、雙手兩拇指分按兩風(fēng)池，余四指抱頭，兩拇指同時(shí)用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。 二、曲池穴 取穴：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)。（屈肘成直角時(shí)在紋外端凹陷處，掌心向內(nèi)取穴。） 手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一。 方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對(duì)面），拇、食兩指同時(shí)用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。 三、內(nèi)關(guān)穴 取穴：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 手少陰心包經(jīng)絡(luò)穴。 方法：1、用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)，食指托住外關(guān)穴（在腕關(guān)節(jié)背側(cè)，與內(nèi)關(guān)相對(duì)）。兩指同時(shí)按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下；換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。 四、合谷穴 取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。 手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法：用右手拇、食指岔開(kāi)，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。 五、后溪穴 取穴：在手掌尺側(cè)，微握拳，當(dāng)小指本節(jié)（第5掌骨指關(guān)節(jié)）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽(yáng)小腸經(jīng)腧穴，八脈交會(huì)穴通督脈。 方法：1、用右手拇、食指岔開(kāi)，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時(shí)用力掐捏捻揉左手后溪50下；換左手掐捏捻揉右手后溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩后溪對(duì)敲50下。 六、環(huán)跳穴 取穴：在股外側(cè)部，側(cè)臥屈股，當(dāng)股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點(diǎn)處。經(jīng)驗(yàn)取穴：側(cè)臥屈股，術(shù)者以拇指掌指關(guān)節(jié)橫紋壓在大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。 足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的會(huì)穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，兩手握拳，手心向內(nèi)，兩拳同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。 七、足三里穴 取穴：正坐屈膝垂足，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。 足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴和回陽(yáng)九針穴之一。 方法：1、穿著內(nèi)衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏扶住小腿肚，兩拇指同時(shí)用力按揉50下。2、雙掌同時(shí)拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強(qiáng)壯保健的要穴。 八、殷門穴 取穴：在大腿后面，當(dāng)承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。 方法：1、脫去外衣留內(nèi)衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開(kāi)，同時(shí)捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時(shí)上下摩擦50下。 九、陽(yáng)陵泉穴 取穴：在小腿外側(cè)，當(dāng)膝下腓骨頭前下方凹陷處。 足少陽(yáng)膽經(jīng)合穴，馬丹陽(yáng)天星十二穴之一，八會(huì)穴中的筋會(huì)穴。 方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽(yáng)陵泉上，其余四指并攏托住小腿肚，同時(shí)用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側(cè)，同時(shí)用力拍打各50下。 十、昆侖穴 取穴：在足部外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間凹陷處。 |
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