吃西瓜會(huì)胖嗎,吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖

有人說(shuō)吃西瓜可以減肥但是也有人說(shuō)西瓜吃多了，不僅僅不能減肥還起到增肥的作用呢，那么吃西瓜真的會(huì)胖嗎，今天就給大家說(shuō)說(shuō)看看：

1、不能把西瓜當(dāng)飯吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

 

　　

2、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

3、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃

西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。