文/曲智明 劉洪興 2013年

螺旋拳是天津裘稚和先生創(chuàng)造的，裘先生少年時拜在張占魁（兆東）老先生門下，習(xí)形意八卦。張老先生與裘老 源頗深，張老先生在天津曾傷人致死，經(jīng)裘父從中大力周旋才免于抵命。另外，張老先生昔日得以拜在八卦掌創(chuàng)始人董海川老先生門下，是經(jīng)裘老之父從中鼎力撮合的，是以張老先生對裘老另眼相待，傾囊相授。后來裘老又奉張師之命，拜在王薌齋老先生門下習(xí)意拳（大成拳）。凡張、王二位老先生所授拳術(shù)，均能融會貫通，得其精華。與師弟趙道新先生極友善，常在一起盤手，切磋拳技，交流心得。裘老性情謙和恬淡，視富貴名利如浮云。與人交手從不好勇斗狠，只是將對手放倒而已。晚年創(chuàng)螺旋拳，并建議趙先生創(chuàng)新拳以報師恩，是以趙先生創(chuàng)心會掌。兩拳基本相似，大同小異。螺旋拳吸取形意、八卦、大成拳、太極拳之精華，并總結(jié)一生與人交手之經(jīng)驗而創(chuàng)造的。

螺旋拳完全排除了拙勁，僵勁，過猛動作。練拳時，以松靜為主，強(qiáng)調(diào)意念的作用。重在神氣意感。在于自然力之鍛煉，使人與天地大氣相應(yīng)合。講究神圓、力方、形曲、意直，虛實無定，有感即應(yīng)，筋肉溫養(yǎng)，血液暢通，脾順舒暢，肺活量加強(qiáng)。雖不言氣功之氣而練拳，練到一定程度時，就會感到氣血在體內(nèi)流動的感覺，久而久之自然能內(nèi)視反聽，與氣功練法殊途同歸。在技擊方面，螺旋拳具有形意拳的整勁、剛勁，太極拳的柔勁、化勁，八卦掌的橫勁、纏勁，還具有大成拳的彈勁、炸力、渾圓力。注意凸凹、變形、還原、三線合一（意線、視線、光線），追求全身上下身體各部“無點(diǎn)不彈簧”，練到圓滿之時，可達(dá)到人在各種姿勢下，身體各個部位某一點(diǎn)上都能發(fā)出彈力、炸力。在和別人交手時只要懂得聽、問、接、補(bǔ)、空、斷、冷炸。一般情況下無失敗之虞。學(xué)者根據(jù)以上原則，默識揣摩。經(jīng)常與人盤手，感覺體會，定能使技擊水平大增。學(xué)者如銳意追求技擊之藝術(shù)者，學(xué)此為捷徑。

螺旋拳除了具有養(yǎng)生、技擊之功能外，還是一種高尚的業(yè)余娛樂活動。螺旋拳姿態(tài)優(yōu)美，沒有躥跳、蹦躍、踢腿抻筋的動作，練時瀟灑風(fēng)流，文雅大方，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼動，可自我娛樂，亦可供他人欣賞。

裘老指示，人的各式各樣的姿勢的動作是由人體各部立的肌肉纖維的伸屈而完成的。要想達(dá)到全身各個部位的肌肉纖維都能得到鍛煉，發(fā)達(dá)健壯，必須采用各種不同姿勢和方法去加以鍛煉，因此設(shè)計了基礎(chǔ)功。但基礎(chǔ)功內(nèi)容復(fù)雜，練習(xí)時間太長，體力消耗太大，學(xué)者往往顧此失彼，因此又設(shè)計了以渾圓樁、三才樁為主體的基礎(chǔ)訓(xùn)練，現(xiàn)將樁法介紹給愛好者。

1、渾圓樁

螺旋拳的樁法，采用意拳的渾圓樁。這個樁法是王薌齋老先生從降龍樁、伏虎樁、子午樁、三才樁等，去繁就簡，采其所長合而為一，名為渾圓樁。久站此樁利于生勁，便于實搏、精打，通氣血，弱者轉(zhuǎn)強(qiáng)，拙者化靈，妙不可言。其姿態(tài)是：兩足分開與肩寬，身直立，兩肩平舉。手心向內(nèi)，如同懷中摟一棵大樹。全身肌肉放松，排除雜念，呼吸任其自然。最忌身心用力，用力則氣滯，氣滯則意僵，意僵則神斷，神斷則受愚，猶忌仰頭折腰，肘膝過于曲直?？傄运魄乔浦狈侵?，頭上有頂之意而不用力。尾閭中正，氣宜下沉，心宜虛靜，手足指尖稍用力。牙齒似閉非閉，舌卷似頂未頂，如是則菱內(nèi)外修煉（見圖一）。

2、三才樁

三才樁為螺旋拳入門之必修樁法。三才取天地人之意，三才樁以養(yǎng)氣培育內(nèi)勁為主要目的，經(jīng)長期的鍛煉，可使肌巧飽滿，筋骨強(qiáng)健，血脈流通，內(nèi)勁充沛，也是改造生理結(jié)構(gòu)之必須手段，有養(yǎng)生與技擊之雙重功效。螺旋拳的三才樁脫鉿于形意拳之三體式樁法，雖外形稍有差異，但內(nèi)在原理是一致的。三才樁分左右兩式，大小高低可因人而異，但是無論高低大小，其內(nèi)在要求不變，也就是說必須符合三才樁的具體要求，這樣方能盡早收到滿意的效果?，F(xiàn)將螺旋拳之“三才樁”的具體要領(lǐng)及精神意念詳述于后：姿勢（以左式為例）并步取自然立正姿勢，雙腳之間夾角為45度，左腳順腳尖方向向前邁出一大步，兩腳之卻跟站在同一條直線上，前腳要正，后腳要順，十指略抓地，足弓稍內(nèi)涵虛；前膝要頂，而后胯下坐，使之形成前后爭拉的狀態(tài)，以保持爭力并最大限度地抻拉肌肉韌帶；臀部兩環(huán)跳穴處內(nèi)收腰形成所謂的溜臀狀態(tài)，即臀要斂，肛要提。溜臀可使尾閭端正安舒，使脊推骨根部向前托起小腹，并能順力做到裹襠。膝蓋尖與腳尖要保持方向一致，上下垂直。身體的重心分布為前四后六，頭上頂，頂心虛空，引領(lǐng)脊推正直挺拔與胯下形成上下之爭力。頭的頂勁在身法中尤為重要，頂勁與尾閭的中正互為根本，頭上頂尾閭正，方可使脊柱正直挺拔。背部肌腱得到適度拉伸。眼睛微斜視左手食指正前方，食指回鉤，有挑勁，有十指鉤眉之意，中指有弧形滑挺之勁，拇指向外展，虎口呈半圓形，中指微扣，有后掛勁。左臂向前，五指分開如持物狀，掌心涵虛，腕要塌，掌要撐，小魚際處有上挑之意。右臂撤回，右掌掌心向下，五指略彎曲，掌根下塌，五指略上指，十指有上挑之意。大拇指一側(cè)，貼腰肋部，并置于胯上肋下處。松肩并有內(nèi)裹之意。松肩是為了更有效地抻拉肩背部三角肌，使肩背部肌肉得到充分的伸展，并可使兩臂保持連通。同時因為肩肘這三個部位關(guān)系密切，若肩關(guān)節(jié)能夠放松，就可以使身體所蓄之力順暢到達(dá)手上。肩不能松則必僵硬，這樣也影響了手臂的靈活性。肩松得好，垂肘也不難，拳譜云“肩催肘，肘催手”，就強(qiáng)調(diào)了肘部作為上肢中節(jié)的重要樞紐作用。兩肩與兩胯形成平行四邊形，并保持不變形，即前邊胸腹部與后背部是一個平面，這個平面不許有扭斜之勢，即肩與胯在一條直線上，按此要求形成定勢并保持呼吸自然，神不外溢，用意識逐步對自身的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整糾正，以期不走形。這樣久而久之形成正確的樁態(tài)，并逐步強(qiáng)化其精神意識，為以后的五行拳練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)（見圖二）。

在此也特別強(qiáng)調(diào)站樁時，三窩（兩腋窩，胸窩）一定要放松，這樣才能使呼吸不失常，氣不上浮，使氣沉丹田，較為容易做到。習(xí)此樁要做到意靜神安，松靜自然，不急不躁，時刻有意識從上到下檢查身體各部，初習(xí)者更需遵循循序漸進(jìn)地原則，以至達(dá)到半小時為宜，左右互練不可偏頗，并在站樁結(jié)束后做與站樁時間相等的放松活動。此放松活動前人尤為重視，其目的是讓站樁時緊張的肌肉得到徹底的放松與舒展，并利于氣血運(yùn)行。螺旋拳的樁后放松活動為燕子抄水，既放松了身體，又訓(xùn)練了身法。在這里就不贅述腰子抄水的具體練法，待日后擬專文對這些單操做具體詳解。此樁習(xí)之以勤，持之以恒，日久自會丹田充盈，內(nèi)在真氣運(yùn)動與日倶增，從而使肌肉健壯，筋腱伸長而有韌性，骨骼堅實，骨髓豐滿，并可提高骨骼抗斷、抗彎、抗壓的機(jī)械性能，勸君習(xí)此樁法，日久自有妙不可言之處。