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中央電視臺(tái)的《中華醫(yī)藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。老人吃了二十多年醋泡黑豆，現(xiàn)在都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羨慕的好牙，頭發(fā)也不掉。談到保養(yǎng)的秘訣 ，老爺子拿出一罐醋泡黑豆，說自己已經(jīng)吃了十六、七年，每天吃兩勺，從不間斷。

隨著央視節(jié)目播出，“醋泡黑豆”一下子也火了。之前懂發(fā)姐也給大家提到了這個(gè)偏方，今天再詳細(xì)給大家講講，醋泡黑豆真的有這么神奇嗎？

醋泡黑豆的七大作用

1、 調(diào)節(jié)人體激素，防脫發(fā)、防乳腺癌、前列腺病

豆類植物含有一種叫異黃酮的特殊成分，與女性雌激素結(jié)構(gòu)相似，所以有“植物雌激素”這個(gè)美譽(yù)。異黃酮可以影響到激素分泌、蛋白質(zhì)合成、生長因子活性，尤其適合女性。女性常吃黑豆，可以預(yù)防乳腺癌、美容、延緩衰老、防脫發(fā)，而且完全沒有藥物帶來的副作用。

2、 強(qiáng)效補(bǔ)充蛋白質(zhì)

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首。單比蛋白質(zhì)的含量，黑豆甚至超過很多肉類、雞蛋和牛奶，而且不擔(dān)心發(fā)胖，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

3、 清除血管油脂

眾多周知飲食太油膩是不健康的習(xí)慣，可能導(dǎo)致膽固醇升高、血管堵塞。飲食太油膩的人，常吃一些黑豆有奇效。黑豆不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，其中亞油酸含量就占了約55%。亞油酸可以調(diào)節(jié)膽固醇的代謝，促使血液循環(huán)順暢，防止飽和脂肪酸在體內(nèi)沉積。

4、 補(bǔ)充維生素E

維生素E是美容美膚中的黃金成分，是人類最主要的抗氧化劑，皮膚的光滑、毛發(fā)的健壯和維生素E都有很大的關(guān)系，而黑豆就是維生素E最優(yōu)質(zhì)的食物之一，每100克黑豆含維生素E高達(dá)17微克，幾乎可以媲美保健品了。

5、 補(bǔ)腎益脾

其實(shí)古代人很早就開始吃醋豆，是中醫(yī)補(bǔ)腎的黃金驗(yàn)方。古醫(yī)書《五十二病方》記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉?！敝嗅t(yī)把黑豆歸為腎經(jīng)和脾經(jīng)，有補(bǔ)充腎氣、健脾益氣的功效。而腎氣和脾臟，是最關(guān)系頭發(fā)和肌膚的兩大器官，所以常吃醋泡黑豆可以治療脫發(fā)、延衰老。

6、 改善貧血

2014年《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)道了黑豆有抑制鐵調(diào)素的功能，這意味著黑豆有實(shí)實(shí)在在補(bǔ)血的功效。鐵調(diào)素是什么呢？它是由肝臟產(chǎn)生的一種調(diào)節(jié)分子，過度活躍會(huì)令血液中含鐵量過度下降，進(jìn)而限制紅細(xì)胞的合成，是造成貧血的原因之一。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證實(shí)了服用黑豆后，紅細(xì)胞數(shù)量、血紅蛋白顯著上升。

7、 白發(fā)變黑

因?yàn)楹诙褂醒a(bǔ)腎、補(bǔ)血的功效，所以也用來治療白發(fā)。此外，黑色食物可以促進(jìn)人體合成酪氨酸酶，這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體黑色素的形成，有人認(rèn)為黑豆的這個(gè)特性對(duì)頭發(fā)變黑也有一定的作用。

怎樣去制作醋泡黑豆？

首先給大家解釋一下，為什么要用醋泡黑豆。用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小于7的環(huán)境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。

制作方法：黑豆100克，糙米醋300毫升。將黑豆放在平底鍋內(nèi)，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實(shí)瓶內(nèi)，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。變涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用。時(shí)間久了醋上面會(huì)長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新?lián)Q醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

也有一種方法是生的黑豆泡，對(duì)腸胃不好的人可能會(huì)有一些消化不良的現(xiàn)象。每天吃10~20粒就可以了，不需要多吃，但是需要長期堅(jiān)持。

醋泡三寶，簡單易學(xué)的養(yǎng)生極品

用醋泡黑豆不是唯一的吃法，適合醋泡的食物很多，最典型的是這“醋泡三寶”：醋泡花生、醋泡黑豆、醋泡姜。

醋泡花生：老醋花生大家都吃過吧，醋泡花生確實(shí)很有學(xué)問。花生米的價(jià)值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個(gè)療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。

醋泡姜：《中華醫(yī)藥》欄目還介紹了國醫(yī)大師路志正吃醋泡姜的故事。路志正已經(jīng)吃了40多年的醋泡姜，醋泡姜能夠保持脾胃功能正常，因此心臟會(huì)直接受益。電視中說他“90歲的年齡，40歲的心臟”，心臟病跟胃特別有關(guān)系，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風(fēng)從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關(guān)系，因此，腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。