奇異果的營養(yǎng)價值和功效作用

奇異果是一種很棒的水果，對于我們來說都很熟并不陌生，一起了解一下奇異果的營養(yǎng)價值。

1、預防癌癥

　　奇異果所含的維生素C比蘋果高出20到80倍，每100克鮮奇異果肉約含100至300毫克甚至超過400毫克 維生素C。維生素C是一種抗氧化物，能有效阻止致癌物質亞硝酸胺在人體內形成。奇異果以“高C”取勝，成為抗癌水果之一。

2、調節(jié)腸胃

　　奇異果中大量的果膠(膳食纖維之一)能促進腸胃蠕動，增強消化能力；更能有效地快速清除體內堆積的有害代謝物，適合有便秘困擾的人食用。

3、心臟保健

　　奇異果中鉀離子的含量很高，可以調節(jié)體內水分平衡，調節(jié)心機，維持正常的心臟功能，更有效降低血液中血糖、血脂、膽固醇含量，調節(jié)血壓，幫助預防心臟病。

4、強化免疫系統(tǒng)

　　其充分的微量元素有效改善人體免疫系統(tǒng)功能。奇異果中的精氨酸(氨基酸的一種)能增強寶寶免疫細胞的活力，促進生長激素、胰島素的分泌。營養(yǎng)師建議小童進食奇異果最好在一周歲以后，過早進食會刺激腸胃。

5、有助強壯骨骼

　　以每千克的營養(yǎng)價值比較，奇異果的含鈣量是蘋果的17倍，香蕉的4倍。

　6、穩(wěn)定情緒

　　奇異果中含有血清促進素，能起到穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜的作用。另外，它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，使大腦放松。

　　 這些奇異果的營養(yǎng)價值都是經過現(xiàn)代醫(yī)學研究后證實的，因此我們在日常的生活中應該適量的多吃一些奇異果，以此來保證身體健康。