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科學(xué)家 研究 發(fā)明，前胸的胸腺是主殺人體全部免疫系統(tǒng)的重要器官之一，胸腺分泌沒來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)督體內(nèi)變異細(xì)胞，并絕不留情地將其毀滅，故有強(qiáng)盛的抗癌作用。同時，又有抗沾染的功能和抗病能力，對延緩朽邁也有必定的作用。只有每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特區(qū)
皮膚的新鮮代謝在24點至次日凌晨6點最為興旺，因此晚上睡前使用化裝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新舊代謝和掩護(hù)皮膚健康的功效
1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時腦筋較明白，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 盡大多數(shù)器民處于一天中工作最慢的狀況，肝臟卻在緩和農(nóng)作，生血氣為我體排毒。
3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完整置松。
4∶00 “拂曉前的光明”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易呈現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精力狀態(tài)豐滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加速。高血壓患者得吃提壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激艷分泌茂盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00 適合注射、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層高興，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分施展其功能，精神充分，不會覺得疲勞。
12∶00 輕松工作一上午后，須要戚息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反響機(jī)靈。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15∶00 午飯養(yǎng)分呼發(fā)后逐漸被輸送到全身，工作才能開始復(fù)原。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段,www.nnbei.com。最相宜休會、私關(guān)、招待重要客人。
16∶00 血糖開端降低，有虛火者此時表示顯明。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效力達(dá)到午后時間的最高值，也合適進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下落，痛覺隨之再度下降。
19∶00 最易產(chǎn)生爭吵。此時是人體血壓穩(wěn)定的晚頂峰，人們的情感最不穩(wěn)固。
20∶00 人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反映異樣敏捷。
20∶00-21∶00合適造作業(yè)、瀏覽、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最美在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣強(qiáng)勁，人體功能降落，開初逐步進(jìn)進(jìn)深度睡眠，一天的疲勞開始慢結(jié)。
24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了勞動，不宜進(jìn)行免何運動。
晝寢最賴從13點開始，這時人體感到已降低，很輕易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至越日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
⒋吃生果的最佳時間
⒊喝牛奶的最佳時間
上午8時至10時和下戰(zhàn)書4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和避免骨質(zhì)蓬松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
最新醫(yī)學(xué)研討表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人體兩條直走的經(jīng)脈中督脈的言經(jīng)之地，常常按摩脊柱，可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的暢通，滋潤齊身器官而健身。日原一野純志報講，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的核心軸，如能常干太極旋轉(zhuǎn)，會發(fā)生很強(qiáng)的生物電能，給臟腑跟全身輸迎，彌補(bǔ)能質(zhì)，而且使人對病毒的侵襲有很強(qiáng)的免疫力，即便對腦血管意外、老年癡呆癥、中風(fēng)癱瘓、神經(jīng)官能癥、糖尿病等也有防治作用。
六、臍部的保健特區(qū)
太晚睡覺即是他殺
任何試圖更改生物鐘的行動，皆將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再懊悔，未經(jīng)去不迭了。
⒌曬太陽的最佳時間
⒎散步的最佳時間
手、腳、身體各個穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟 (圖)
中醫(yī) 養(yǎng)生 專家指出，后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為稀切，經(jīng)常奪以激發(fā)疏通，有益于氣味運動，血脈暢通流暢，滋養(yǎng)全身器官。古代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體違部皮下還儲藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活向部免疫細(xì)胞的好措施。
二、腋窩的保健特區(qū)
腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐碩的處所。它的健身神秘之處，就在于蒙刺激后會使人大啼，這被博家稱為“腋窩活動”。刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能使各器官都得到運動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充足取得營養(yǎng)和氧氣的交流，使大腦、心臟以及肺部都受害盜淺。
三、腳部的保健特區(qū)
腳底穴位許多，約有70多個，6條經(jīng)絡(luò)起起于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳頂有成千上萬個神經(jīng)未梢，與大腦和心臟親密接洽，與人體各部臟器均有相干，所以將腳稱作人的“第一心臟”，可見腳的保健的重要。經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踏鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流利，把遙端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽均衡，防治疾病，健身益壽的功效。除了常常運動，堅持腳部血液暢通、關(guān)節(jié)機(jī)動外，還要留神冬天別凍著，夏天別捂著，腳上生了“雞眼”、“腳墊”等，亦不可小視，要及時肅清。
健脾通胃腸氣的保健方式：
單手沉疊，順時針繞肚臍揉腹，以通替主，可增進(jìn)胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以剜為主，可伏到健脾息用，即秘患者，多順時針揉，脾虛者，則添逆時針揉，每次300~500下，天天1~2次。
人體的十大最佳時間
⒈刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，心腔的細(xì)菌開始合成食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物資易腐化、溶解牙釉量，使牙齒授到侵害。
一、晚上9-11點為免疫體系（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)寧靜或聽音樂 。
二、晚間11-清晨1點，肝的排毒，需在酣睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌昏3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最激烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)Medicine，免得克制廢積物的消除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌朝7-9點，小腸大批吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最佳早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)轉(zhuǎn)變習(xí)慣，即使拖到９、10點吃都比不吃惡。
七、深夜至凌晨4點為脊椎制血時段，必需熟睡，不宜熬夜！
四、前胸的保健特區(qū)
身體是反動的成本，學(xué)會了本人給大家按摩一下吧。
⒑鍛煉的最佳時間
拉拉耳朵養(yǎng)護(hù)全身器官
⒍美容的最佳時間
果牛奶露有豐盛的鈣，中老年人睡覺前飲用，可彌補(bǔ)夜間血鈣的高漲狀態(tài)而維護(hù)骨骼。共時，牛奶有催眠作用。
飲茶攝生的最好時間是用餐1小時后。不多人愛好飯后立刻飲熱茶，這是很不迷信的。由于茶葉中的鞣酸可取食品中的鐵聯(lián)合成不溶性的鐵鹽,煩擾人體對鐵的接收，時間一長可誘發(fā)窮血。
肚臍又名氣舍，是實氣的儲存之處，被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。肚臍為神闕穴，存在培元固本、安神定心、調(diào)和睦血、舒肝利膽、益肺固腎、通害三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)罕用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調(diào)敷當(dāng)穴，能治失眠;用砂仁、枳名敷之，可治消化不良;用檀臭、細(xì)辛粉調(diào)酒敷之，可徐解心絞痛。常常按摩肚臍，尚有防備和醫(yī)治中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。
附：人體24小時應(yīng)用手冊
⒐睡眠的最佳時間
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 腎陽虛者，常睹有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌咸、體胖等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，肢體的功能活動，包含關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運動，都由肝腎所安排，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因而保持體育鍛煉，以獲得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)本身抵御力之功效，從而到達(dá)強(qiáng)腎健體目標(biāo)。漫步、慢跑、擊球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉名目。下面先容幾個簡略的保健辦法，你能夠嘗嘗。
搓抹腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，使勁搓30次?！把鼮槟I之府”，搓揩腰眼可疏浚筋脈，加強(qiáng)腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝集之所，為人體生命之本。此法常用之，可增能人體的免疫功能，進(jìn)步人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。
發(fā)“吹”音 “吹”與腎相應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。重復(fù)作6~9遍。
另外，心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”的音，肺對應(yīng)的是“斯”的音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音。領(lǐng)音的時光長一些，次數(shù)多一些。
每天晚上睡覺前來一個暖水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)放慢，輔助你坦然入睡。
一、提拉耳垂法 雙手食指抬耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，從內(nèi)向外提拉，伎倆由輕到重，牽拉的力氣以不感痛苦悲傷為限，每次3~5分鐘。此法可亂頭疼、頭昏、神經(jīng)虛弱、耳叫等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪高低往返拉摩，直至耳輪充血發(fā)燒。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之過，可防治陽痿、尿頻、就秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分發(fā)熱發(fā)紅。此法有平靜、行痛、清腦明目、退熱、抗功敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法 兩手分辨輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)暖。然后揪住耳垂返下拉，再撒手讓耳垂彈歸。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液輪回，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過火底向上牽拉左側(cè)耳朵數(shù)十次，而后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一錘煉還可促入頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治緩性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩二耳廓，手指托后腦殼,www.nnbei.com，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天飽”。此刺激可活潑腎臟，有健腦、亮綱、強(qiáng)腎之功能。
七、全耳按摩法 雙手掌心摩拭發(fā)熱后，向后按摩腹面(便耳正面)，再向前反折按摩反面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
八、雙手掃耳法 以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，逐日數(shù)次，只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。
以上八法，可依據(jù)各人所需抉擇，或單項或幾項配折進(jìn)行，只要能堅持不懈，一定能收到幻想的后果。
簡單易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法
祖邦傳統(tǒng)醫(yī)教以為，腎為先地之標(biāo)，性命之源，腎氣充盈，則精神抖擻，筋骨強(qiáng)壯，步履輕鈍，神念迅速，腎氣虧損則陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)冷，生疾病等。
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公面的快度散步20分鐘，熱量耗費最大，最有利于減沃。假如在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
薄暮鍛煉最為有益。起因是：人種的膂力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下晝或瀕臨傍晚時候為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏 感，全身和諧能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較安穩(wěn) ，最適宜鍛煉。
中醫(yī)養(yǎng)生保健六大身體部位
一、腹部的保健特區(qū)
⒉飲茶的最佳時間
下點這多少弛圖顯示了，咱們的手、足、身材各個穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟。推拿的時候，對準(zhǔn)穴位下力，才干對咱們身體有利。
如圖所示，比方我們的腳趾分離代表了爾們眼睛和耳朵，而整個腳底就相稱于人體身體的骨干。
下面是手
⒏洗澡的最佳時間
腎是己體主要臟器之一，乃先天之利。腎臟功效是否畸形，對健康長命有著無足輕重的作用。
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為， 腎主躲精，啟竅于耳，治療腎臟疾病的穴位有良多在耳部。所以時常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可訖到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)紅細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
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