【生活常識(shí)】 當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。對(duì)策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

【生活常識(shí)】 【生活百科】①吃鐵劑不可以與鈣片、鋅等補(bǔ)充劑一起服用，以免干擾鐵的吸收。②吃鐵劑時(shí)也不可以和制酸劑，如胃乳片、胃散等一起服用。③在服用鐵劑時(shí)不可以喝咖啡、茶、紅酒。④服用鐵劑時(shí)，可以配上一小杯柳橙汁或維生素C，以增加鐵的吸收率。

【生活常識(shí)】 【戒了煙肌肉骨骼更強(qiáng)】雖然戒煙能給健康帶來(lái)極大的好處，但很多人會(huì)因?yàn)閾?dān)心體重增加而不去戒煙。以色列學(xué)者近日研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)戒煙，吸煙者的身體健康狀況能得到改善。

【生活常識(shí)】 【吃完快餐后，來(lái)一大杯水】快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，但有時(shí)為了解饞，人們還會(huì)忍不住吃上一兩頓。建議吃完快餐后，喝上一大杯白水，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)，加快鈉鹽和油脂排出的作用。吃過(guò)油炸食物后，也建議喝一大杯水，同樣有減輕不良影響的效果。白水以250~300毫升為宜。

【生活常識(shí)】 【這些水果，女性不要盲目吃】1、荔枝：攝入過(guò)導(dǎo)致血糖含量降低，引起低血糖癥。2、柿子：妨礙人體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收，貧血患者應(yīng)少吃為好。3、山楂：食用過(guò)多會(huì)傷人中氣。4、西瓜：西瓜性寒，過(guò)多食用易造成胃寒、腸胃消化力下降等不良癥狀。

【生活常識(shí)】 一般人都以為“便秘”及“腹瀉”是兩件分開(kāi)的事，可是有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，平時(shí)常覺(jué)得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象，又查不出原因，有以上現(xiàn)象，你可能已罹患“慢性腸炎”，不趕快處理可能會(huì)造成致命的腹膜炎。

【生活常識(shí)】 【使用洗手液注意事項(xiàng)】用洗手液的時(shí)候，一次不要按出太多，注意揉搓到指尖、指縫，并讓泡沫能覆蓋到整個(gè)手的各個(gè)部分，雙手相互揉搓達(dá)30秒以上，然后用清水沖洗不少于15秒。直到雙手沒(méi)有洗手液的滑膩感為止。要用清潔的干毛巾或紙巾擦干，最好不要烘干，以免皮膚部分失水，造成皮膚發(fā)干。

【生活常識(shí)】 【頭發(fā)老出油咋辦？】你是否即使每天洗頭，到了晚上也一樣油光可鑒？試試看吧！ 1.更換洗發(fā)水。最好使用含有吡啶硫酮鋅或水楊酸成分的洗發(fā)水。 2.洗頭時(shí)按摩30秒。涂完洗發(fā)水后，輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒。 3.倒著吹干。逆著梳頭方向吹。 4.快速梳發(fā)根。 5.經(jīng)常剪。每月修一次頭發(fā)。

【生活常識(shí)】 【吃點(diǎn)菠菜，去油膩】下館子聚餐，容易吃下很多油膩的食物，此時(shí)別忘了點(diǎn)一道菠菜吃。菠菜中含有大量的植物纖維，能幫助胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)胃和胰腺的分泌，有利于食物消化吸收。特別是在進(jìn)食油膩食物后，菠菜在促進(jìn)消化和排便的同時(shí)，起到“去火”、“除燥”的效果。

【生活常識(shí)】 【這些最常做的事，卻是對(duì)身體最有害的！改掉！】經(jīng)常挖耳屎，在車(chē)上打盹，濕頭發(fā)睡覺(jué)，運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝，蹺二郎腿，打噴嚏時(shí)用手捂，起床不刷牙先喝水……很多生活中再自然不過(guò)的小習(xí)慣，卻可能給你的健康帶來(lái)很大傷害。

【生活常識(shí)】 大蒜消炎又殺菌！在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

【生活常識(shí)】 【番茄生吃?xún)?yōu)缺點(diǎn)】?jī)?yōu)點(diǎn)：1、生吃是維生素C很好的一個(gè)補(bǔ)充來(lái)源，平均每100克西紅柿里含19克的維生素C，吃一個(gè)中等大小的番茄就攝入了40克左右的維生素C。2、可當(dāng)水果，解渴方便，價(jià)格實(shí)惠。3、增加可溶性膳食纖維的攝入量。缺點(diǎn)：西紅柿中的胡蘿卜素和番茄紅素不能最大化利用。

【生活常識(shí)】 【可樂(lè)六種妙用 】①可樂(lè)放鍋煮沸可把鍋底燒糊物質(zhì)去除；②染發(fā)后顏色重，用點(diǎn)可樂(lè)洗頭會(huì)讓顏色變淺；③把首飾放可樂(lè)里用牙刷清潔，能讓首飾重現(xiàn)光彩；④把可樂(lè)倒入水壺里一天后能清除殘垢；⑤把可樂(lè)和番茄醬以一比一混合能做出美味的燒烤醬；⑥可樂(lè)倒入馬桶能潔廁。

【生活常識(shí)】 【手腳冰涼，喝碗桂圓紅棗湯】小寒過(guò)后，正值進(jìn)入“數(shù)九寒冬”。臺(tái)灣《康健》雜志載文提醒，手腳冰涼，怕冷的人不妨喝碗桂圓紅棗湯。桂圓能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人。紅棗能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

【生活常識(shí)】 【早餐吃雞蛋的7個(gè)理由】早餐不能少了蛋，原因：①雞蛋比面包更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源。④雞蛋性?xún)r(jià)比高。⑤一只雞蛋不會(huì)使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助保護(hù)視力。

【生活常識(shí)】 【生活百科】用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當(dāng)枕芯，非常柔軟。

【生活常識(shí)】 【冬季驅(qū)寒喝姜棗茶】總是手腳冰涼？一著涼就容易拉肚子？別擔(dān)心，快來(lái)試試東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任朱欣佚推薦的冬日暖飲——姜棗茶。姜能祛風(fēng)散寒、溫胃止嘔，紅棗能健脾、養(yǎng)血、安神。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。

【生活常識(shí)】 【不同時(shí)間喝酸奶功效也不同】①早晨喝杯酸奶最利于減肥。②午后喝酸奶有助防輻射：酸奶中的維生素B有助提高人體抵御輻射損傷的能力。③晚上喝酸奶利于補(bǔ)鈣：晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利鈣的吸收 。

【生活常識(shí)】 當(dāng)你因伏案工作而疲憊不堪、效率降低時(shí)，喝杯水或許是個(gè)好辦法。英國(guó)東倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于口渴的人來(lái)說(shuō)，喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。原來(lái)人在口渴時(shí)，大腦處理口渴感覺(jué)的信息占用了大腦部分資源。補(bǔ)水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

【生活常識(shí)】 【魷魚(yú)挑紫斑點(diǎn)的，新鮮】魷魚(yú)無(wú)論炒、烤、還是涮火鍋都非常好吃。但如何判斷魷魚(yú)是否新鮮呢？著名廚房美食專(zhuān)家文怡分享了3個(gè)挑出新鮮魷魚(yú)的妙招。一看，新鮮魷魚(yú)表面有紫色斑點(diǎn)，且斑點(diǎn)集中在中線(xiàn)位置；二聞，新鮮魷魚(yú)有海水的味道，沒(méi)有魚(yú)蝦的腥臭味兒；三摸，新鮮魷魚(yú)的表皮摸起來(lái)很有彈性。

【生活常識(shí)】 【以下食物幫助你祛除體內(nèi)濕氣】①扁豆，健脾和中，消暑化濕；②鯽魚(yú)，健脾利濕；③馬齒莧，清熱祛濕、散血消腫；④小米，清熱利尿；⑤胡蘿卜，清熱解毒，潤(rùn)腸通便；⑥洋蔥，化濕祛痰。

【生活常識(shí)】 【4招挑出安全豬肉】1.新鮮豬肉為淡紅色，肥肉部分呈有光澤的白色。2.新鮮豬肉的表面微干或稍濕，但不黏手。3.新鮮豬肉富有彈性，用手指按壓后能立即復(fù)原。4.新鮮豬肉帶著固有的鮮香氣味。

【生活常識(shí)】 【供暖季到來(lái)別忘了開(kāi)窗通風(fēng)】天冷開(kāi)始取暖，不少人為了保暖而關(guān)門(mén)閉戶(hù)。然而，這樣做不利于室內(nèi)室外空氣流通，極易造成室內(nèi)空氣污染，并可能導(dǎo)致疾病。所以，為避免室內(nèi)空氣污染引發(fā)疾病，專(zhuān)家建議早晚開(kāi)窗20分鐘以排除污濁空氣。

【生活常識(shí)】 食物如何去腥之“加熱去腥”：沸點(diǎn)較低的腥味物質(zhì)可用加熱方法去腥。有些沸點(diǎn)較高的腥味物質(zhì)也可采用長(zhǎng)時(shí)間加熱法，如燉、燴、燒、烤等烹飪方法去腥，或在熱油中讓其揮發(fā)。大多婁腥味物質(zhì)有一定的水溶性，烹調(diào)時(shí)可采用先焯水、沸水浸燙等方法去腥再行烹煮。

【生活常識(shí)】 【什么是當(dāng)季水果？】答案：一月專(zhuān)食奇異果；二月甘蔗營(yíng)養(yǎng)高；三月菠蘿正當(dāng)令；四月山竹胃口調(diào)；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補(bǔ)；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋(píng)果人皆益；十二桔子維C高；反季水果莫久用，對(duì)月食果效最好，喜歡食水果嘅轉(zhuǎn)！

【生活常識(shí)】 【土豆?fàn)I養(yǎng)吃法排行】第一名，蒸土豆：蒸土豆是最理想的烹調(diào)方式，對(duì)營(yíng)養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。第二名，土豆泥：土豆蒸熟后壓成泥，口感酥軟，更適合老人和孩子。第三名，紅燒土豆。第四名，炒土豆片。第五名，炒土豆絲。第六名，香辣土豆絲。