熬夜、勞神、愛吃火鍋的人多陰虛，飲食得當(dāng)能調(diào)理

學(xué)習(xí)古人養(yǎng)生 2015-01-14

展開全文

本文出處中醫(yī)專家羅大倫博士

為什么熬夜的人多陰虛？

為什么吃麻辣火鍋容易陰虛？

為什么勞神容易陰虛？

調(diào)理陰虛的食物有哪些？

現(xiàn)代社會中，有幾個人是不熬夜的？有幾個不愛吃麻辣火鍋的？又有幾個敢說自己不勞神的？而這些，都特別特別地傷陰。

大家都知道冬季養(yǎng)陰，那么問題來了，怎么能把那些失去的“陰”都補回來？

著名中醫(yī)專家羅大倫博士，很通俗，把大家關(guān)于陰虛的疑問都說明白了，文章有些長，但如果你有以上傷陰的習(xí)慣，就一定要讀到最后，他推薦了9個調(diào)理陰虛的食物。

黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

談?wù)勈裁词顷幪?/strong>

陰虛，指精血或津液等物質(zhì)虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。

黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

現(xiàn)代社會，因為大家勞神較多，損耗陰津，因此白領(lǐng)里面陰虛的人也比較多。比如很多熬夜的人，這種人群中陰虛的人比例就非常的高，我遇到很多白領(lǐng)，都是夜里十二點以后睡覺的主兒，結(jié)果其中陰虛的人非常的多。

飲食也會導(dǎo)致陰虛，我見過很多喜歡吃麻辣火鍋或者燒烤的女性陰虛的利害，估計在四川沒有問題，但是在干燥的北京吃這個，可能辛辣會傷陰的。黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

我們怎么來判斷是否陰虛呢？

中醫(yī)主要是從癥狀來判斷的。

我們有句話，叫“陰虛則生內(nèi)熱”，因為津液不足了，所以由于陰虛不能制火，會出現(xiàn)五心煩熱或午后潮熱，盜汗，顴紅，消瘦，口干咽燥，想喝涼水，尿黃，大便干燥，舌紅少苔等。

黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

五心煩熱，是指患者的手腳心容易感覺熱，甚至睡覺的時候要伸出被子，有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣?。手腳心加起來，是四個心，另外一個就是我們的心臟的心，總是覺得心煩，發(fā)燥，發(fā)熱，加起來，五心煩熱。

午后潮熱的意思，是發(fā)熱像潮水一樣有節(jié)律，這是潮熱，一般陰虛的人上午不熱，下午才開始發(fā)熱，這是陰虛發(fā)熱的特點。

盜汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，有的嚴(yán)重的，甚至?xí)颜斫肀粏未蛲?，這是盜汗，白天出汗叫自汗。

舌質(zhì)顏色紅，舌苔薄，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是最主要的指征。

脈細(xì)數(shù)，可能大家不會識別，但是要知道這種人脈搏跳得稍微比平時快就是了。

細(xì)分，各個臟腑的陰虛。

肺陰虛證

就是肺陰不足，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。此時具體的表現(xiàn)是咳嗽無痰、或痰少而粘，口咽干燥，形體消瘦，午后潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，甚則痰中帶血，聲音嘶啞，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

心陰虛

具體的表現(xiàn)是失眠、多夢、心悸、健忘，虛煩、盜汗，五心煩熱，口干咽燥，舌尖紅，少苔，脈細(xì)數(shù)等。或有兩頰發(fā)紅，心煩怔忡，頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y。這些情況，多見平素肝腎不足，真陰虧耗，或熱病后期陰傷未復(fù)者，現(xiàn)代社會因為工作壓力大，人們思慮過度，因此消耗心血，也會導(dǎo)致心陰不足。陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神則出現(xiàn)心悸、失眠、多夢、健忘等，陰虛內(nèi)熱則見盜汗，虛煩、手足心熱、口干咽燥、舌尖紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等。兩頰發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５葹樘摶鹕涎字?/span>癥。

黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

胃陰虛證

胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現(xiàn)為：胃脘隱痛，饑不欲食，口燥咽干，大便干結(jié)，或脘痞不舒，或嘔逆，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

肝陰虛證

陰液虧損，肝失濡潤，陰不制陽，虛熱內(nèi)擾，以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的證候。又名肝虛熱證。

肝陰虛具體的表現(xiàn)是頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動，口咽干燥，五心煩熱，潮熱盜汗，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)，性情急躁，

腎陰虛證

這是指腎臟陰液不足，滋養(yǎng)和濡潤功能減弱所表現(xiàn)的證候。多因素體陰虛，或久病傷腎，或房事過度，或熱病傷陰，或過服溫燥劫陰之品所致。臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、脫發(fā)、牙齒搖動、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，男子兼見遺精，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。

脾陰虛

飲食減少，嗜肉，口淡乏味，食后作脹，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鮮紅，五心煩熱，大便干結(jié)，尿短赤，舌紅干苔薄或沒有舌苔，脈細(xì)數(shù)。這樣的孩子，往往特別好動，有的一刻不停地動，甚至脾氣狂躁，容易發(fā)火。
容易發(fā)火。

養(yǎng)生提示

對于現(xiàn)代社會來說，更重要的是脾陰虛證
這指的是脾臟陰液不足，濡養(yǎng)失職，運化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫?zé)岵『?，陰液耗傷，或素體陰虛，或情志不遂，肝郁化火，灼傷陰津，或過食辛辣之品，或誤服辛溫之劑所致。根據(jù)我的觀察，可能現(xiàn)在肉食動物在飼養(yǎng)中激素使用過多，因此喜歡肉食的人，尤其是孩子，往往脾陰不足的多，可能與激素是熱性藥物會傷陰有關(guān)。

養(yǎng)生推薦

陰虛之人宜常吃的幾種食物：

雞蛋：不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。

不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。過去有的滋陰的中藥方子，會在熬好以后，打入一個雞蛋，攪拌，因為中醫(yī)認(rèn)為這個雞子黃有滋陰的作用。

梨：有生津、潤燥、清熱的作用

對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ罚骸笆煺咦涛迮K之陰”?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效?！崩媳本┯星锢娓啵褪怯们锢媾湫┳剃幹幇局频?，可以起到滋陰潤燥的作用，一般北方的超市里面可能都有賣的，其實，不論是否是秋天，只要有陰虛的情況，都可以拿來喝喝的。還有，過去在開出潤肺止咳的方子時，有的老中醫(yī)會讓同時把一個雪梨切片，與藥同煎，取的也是這個效果。

桑椹：滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。

明朝名醫(yī)繆希雍寫的《神農(nóng)本草經(jīng)疏》里面說它：“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。那天出差乘飛機，看到飛機上提供的飲料里面，都有桑葚汁了，讓我覺得驚喜，因為在平時，這個桑葚下來的季節(jié)滿街都有，買回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，問題是一過季就難覓蹤影了，現(xiàn)在如果能生產(chǎn)出飲料，則有利于保存了。

黃帝內(nèi)經(jīng)：微信號：neijing讓養(yǎng)生成為一種生活習(xí)慣

枸杞子：有滋陰益精之功

尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。民國時候的名醫(yī)張錫純曾經(jīng)每天晚上口渴，把一碗水放在床頭，早晨起來一看，飲用了大半，后來，就在睡覺前吃一口枸杞子，結(jié)果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤燥的功效。

銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。

銀耳含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

阿膠：既能補血，又能滋陰。

《本草綱目》記載：“阿膠，大要只是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血?！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜。

重要提示：大家看了這么多，如果感到自己有與此類似的癥狀，就可以找附近的中醫(yī)，幫助分析一下。陰虛是非常容易做出診斷的，如果確定了真的是陰虛的狀態(tài)，那么開個小方子，用些生地、沙參、麥冬等滋陰之品，用這些東西煲湯都可以，或者做成飲料喝，一天喝兩三杯就可以，一般很快就會調(diào)整過來的，基本上一兩個星期即可充分得到恢復(fù)，不會用很長時間的。

良好生活習(xí)慣的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少勞神等，這才是保證我們健康的真正的基石。

黃帝內(nèi)經(jīng)往期精彩回顧

在對話框里，回復(fù)“紅色”的數(shù)字即可查看。

第一章【養(yǎng)生.解夢】
311——夢見枯木要調(diào)養(yǎng)肝
.夢見夢有人哭要調(diào)養(yǎng)心
.夢見土地、房屋倒塌要調(diào)養(yǎng)脾
.夢見與親人分離要調(diào)養(yǎng)肺
.夢見天上下雨要調(diào)養(yǎng)腎

第二章【養(yǎng)生.常識】
312——陰虛、陽虛、氣虛、血虛您知道多少
313——寒則濕、濕則凝、凝則瘀、瘀則堵、堵則瘤、瘤則癌
314——身體祛火要分清
315——天人合一的養(yǎng)生智慧
316——五臟排毒最簡單有效的方法

第三章【養(yǎng)生.情志】
317——仁德養(yǎng)肝
.禮德養(yǎng)心
.信德養(yǎng)脾
.義德養(yǎng)肺
.智德養(yǎng)腎
318——情緒過激，傷人正氣
319——愛發(fā)脾氣是一種病
320——不生悶氣餒氣、不泄陽氣
321——百病生于氣是什么意思？
.怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎是怎么回事？
.喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚調(diào)理方法
322——調(diào)治肝心五行音樂
.調(diào)治心的五行音樂
.調(diào)治脾的五行音樂
.調(diào)治肺的五行音樂
.調(diào)治腎的五行音樂

第四章【養(yǎng)生.生活】
323——名醫(yī)教您如何辨濕和祛濕
.中醫(yī)教您辨別食物的寒涼、溫?zé)岬葘傩?/span>
.藿香正氣水的10大妙用
.生活中必備的解酒良方
.巧用花椒祛濕通氣
324——位女中醫(yī)寫給萬千女性的保養(yǎng)秘笈
.女人補氣養(yǎng)血的圣品，四紅湯
.孩子常生病的看看這個，一定要珍藏
.歷代名人推薦的補腎之果
.非常簡單的瞬間養(yǎng)腎法
.警惕！酒醉后入房的危害
325——神奇的閉目養(yǎng)神15式訣
.治療失眠的五種良方
.頭朝南睡覺香
.給熬夜人群推薦的13腫食物
.夜貓子必吃的6種水果
326——任何人隨時都能用到的補腎方法
.原來這些果皮是可以用來治病啊
.一個老中醫(yī)推薦的補腎烏發(fā)粥
.大自然留給我們的天然食材千萬別扔了
.大補腎精延緩衰老吃蠶蛹
327——醋泡姜的神奇功效
328——原來1杯姜水可以治好多日常病，轉(zhuǎn)走

第五章【養(yǎng)生.減肥】
329——氣虛易胖的人，如何減肥
330——血虛易瘦的人，如何增肥

溫馨提示：
一、點擊右上角分享到朋友圈或發(fā)送給朋友
二、關(guān)注黃帝內(nèi)經(jīng)，微信號neijing，查看更多……
三、閱讀原文測試體質(zhì)，陰虛、陽虛、氣虛、濕熱、痰濕、血瘀、氣郁、您到底屬于那種呢？請點擊閱讀原文測