【導(dǎo)語】為什么有人跑步能減肥我跑步就不能減？根結(jié)在那里？減肥到底做什么運(yùn)動好？

如導(dǎo)語，好多人心中無所個為神馬，有的人跑步很快就減到脂肪了，而自己快半年了沒什么效果究竟是什么原因，跑步到底能不能減肥。

其實(shí)每個人的身體有較大的差異化，這一點(diǎn)我想大家都是知道的，所以每個人都需要特別對待才能減肥，當(dāng)然，特別對待不是指不同的人不同的訓(xùn)練手段，訓(xùn)練手段多少有重復(fù)，不可能10億人減肥就用10億種訓(xùn)練方法。我們可以做的是同一種訓(xùn)練，在強(qiáng)度、頻率、訓(xùn)練總量、周期等因素上做一些人為的監(jiān)控，讓同樣一種運(yùn)動也能適應(yīng)不同身體素質(zhì)的人，比如兩個人都在跑步，但是他們目的可能完全不一樣，一個人可能是為了減肥，另一人也許就是在放松而已。

因此減肥的首要任務(wù)不是理解什么運(yùn)動適合減肥，按照常理來說，減肥主要靠有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪。為什么有人跑步對減脂沒什么作用？

第一點(diǎn)、減肥指的是慢跑，你沖刺跑步對減肥基本沒有多大作用；

第二點(diǎn)、想要燃燒脂肪可不容易，為什么天涯這樣說呢，你要了解脂肪是如何形成的，脂肪是身體多余的能量轉(zhuǎn)化的結(jié)果（這樣說可能不太嚴(yán)謹(jǐn)），但道理就是這樣，比如說你一天需要的能量是一個固定值，你一天的食物熱量大于這個固定值，那么多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。

假如說當(dāng)食物熱量供應(yīng)小于這個固定值，那么不夠的部分能量通過分解脂肪供能。這里說的固定值只是一個比方，實(shí)際上運(yùn)動強(qiáng)度的改變、運(yùn)動持續(xù)時間的變化，這個值顯然會變化。

第三點(diǎn)、研究表明每日40分鐘以上有氧運(yùn)動，對燃脂有一定的效果，所以想減肥慢跑持續(xù)時間要夠長。

第四點(diǎn)、飲食這是鐵的定律，胖人本來就食量大，你必須回歸，食量要縮減。一定要拒絕高熱量的食物，動物油脂、植物油每日不要攝入太多。

以上四點(diǎn)，如果你可以做到，減脂應(yīng)該是不成問題。